心理文章

• 外顯的死亡焦慮.

  大多數(shù)人的死亡焦慮常常伴隨著對(duì)于邪惡、遺棄或是滅絕的恐懼。有些人害怕永世的罪惡，擔(dān)心自己將永遠(yuǎn)、永遠(yuǎn)地死去無(wú)法復(fù)生；有些人無(wú)法理解死后 “不存在”(nonbeing）的狀態(tài)，想知道自己死后到底會(huì)去哪里；還有些人的恐懼聚焦于個(gè)人世界的街底滅失；另一些人則為死亡的不可避免性焦灼不已。

  發(fā)布時(shí)間：2022-11-1　瀏覽次數(shù)：782

• 當(dāng)我第一次去見(jiàn)咨詢(xún)師

  由于認(rèn)識(shí)到了自己有可能需要嘗試一下心理治療主動(dòng)前來(lái)求助的來(lái)訪者，此處的關(guān)鍵詞是“有可能需要嘗試一下心理治療”。這意味著一個(gè)人覺(jué)得來(lái)訪者在某個(gè)問(wèn)題上需要幫助，但這不意味著來(lái)訪者必須要知道如何定義來(lái)訪者正在面臨的問(wèn)題，這也不意味著來(lái)訪者必然已經(jīng)了解了心理治療是什么以及心理治療是否能幫來(lái)訪者解決問(wèn)題，這當(dāng)然更不意味著來(lái)訪者必須想讓咨詢(xún)師成為來(lái)訪者的治療師。

  發(fā)布時(shí)間：2022-10-25　瀏覽次數(shù)：834

• 說(shuō)謊與心理咨詢(xún)

  謊言，是存心誤導(dǎo)別人的有意行為，事先未透露其目的，并且對(duì)方也沒(méi)有明確要求被誤導(dǎo)。我個(gè)人的解讀是，謊言實(shí)際上是互動(dòng)的，由此會(huì)發(fā)現(xiàn)蠻多的都是謊言。在我們談謊言的時(shí)候不涉及道德評(píng)判，因?yàn)榭雌饋?lái)善意的就是個(gè)謊言。我們咨詢(xún)師看懂當(dāng)事人明明在撒謊，那也是可以的。如果在牌桌上，大家都知道裝樣子，一個(gè)人抓了一手好牌卻說(shuō)這個(gè)牌真差，那么這個(gè)算不算謊言呢？不算。為啥呢？因?yàn)榇蠹叶贾�道，游戲�?guī)則都懂。表面上在說(shuō)謊，但這個(gè)謊言是不成立的，對(duì)方已知你的目的何在。還有比如客人離席，有社會(huì)經(jīng)驗(yàn)的人都知道是個(gè)借口。雖然沒(méi)有明確的聲明，但是大家心知肚明。

  發(fā)布時(shí)間：2022-10-24　瀏覽次數(shù)：856

• 自由·精神分析的起源（五）.

  均勻懸浮注意是精神分析行當(dāng)里一個(gè)很特殊的態(tài)度，一般來(lái)說(shuō)其他的流派并不提倡這一點(diǎn)，或者是它們無(wú)法理解這一點(diǎn)，比方說(shuō)人本主義學(xué)派并不提倡均勻懸浮注意，它更多的要提倡的是真誠(chéng)一致，真誠(chéng)一致其實(shí)是把自己的主體性放在那里，而對(duì)于精神分析的一個(gè)經(jīng)典立場(chǎng)就是的話(huà)，我自己的主體性是要擱一邊的，以便我執(zhí)行一個(gè)注意的功能，這也是為什么其他的流派會(huì)批評(píng)精神分析的分析師的姿態(tài)似乎是一種漠然，漠不關(guān)心的，甚至是冷酷的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候分析師的確在執(zhí)行著一種神秘的功能。

  發(fā)布時(shí)間：2022-10-21　瀏覽次數(shù)：874

• 是時(shí)候結(jié)束對(duì)自助書(shū)籍的污名了

  自助書(shū)籍提供了談?wù)撟约呵榫w的詞匯，這幫助更好地了解自己，并且它們創(chuàng)造了一個(gè)安全的空間來(lái)探索自己的情緒，而不會(huì)冒被真實(shí)人類(lèi)拒絕或無(wú)效的風(fēng)險(xiǎn)。閱讀自助書(shū)籍是真正理解甚至喜歡自己的第一步。

  發(fā)布時(shí)間：2022-10-20　瀏覽次數(shù)：678

• 身心關(guān)系·精神分析的起源（四）.

  開(kāi)始口腔是身上被活化的一個(gè)身體部位，不光如此，它也是與外界（此處的外界就是母親的乳房）打交道的一個(gè)部位，所以它不光是身體上的一個(gè)部位，它也使我們的身體連接到外界，此處只有外界的他人的一個(gè)部位，所以它不光是我自己的心和身的交換信息的部位。也是我自己的身和別人的身連接的，我自己的心和別人的心連接的一個(gè)位點(diǎn)，所以這就是身心發(fā)生關(guān)系的一個(gè)位點(diǎn)，這是自己和他人發(fā)生關(guān)系的位點(diǎn)。接下來(lái)還有肛欲期和性器期，現(xiàn)在你知道這些所謂的性敏感帶，從一開(kāi)始并不與性有關(guān)，他是一個(gè)用現(xiàn)代的術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)，是由外界信息交流、逐漸建立哪個(gè)是我哪個(gè)不是我，我跟外界的他人有怎么樣的關(guān)系，是這樣的一些位點(diǎn)。

  發(fā)布時(shí)間：2022-10-20　瀏覽次數(shù)：824

• 理性哲學(xué)·精神分析的起源（三）.

  我們這邊的理性一定要求你的執(zhí)行都是理性的，那理性主義的思路在黑格爾這里達(dá)到了頂峰，但是叔本華和尼采都不是這樣想得，他們更加看重意志的作用，在英文當(dāng)中叫做Will，比方說(shuō)作為意志和表象的世界，比方說(shuō)尼采的超人觀念，這些都代表了某種力量，它不在我們理性之內(nèi)，而且它超乎于我們理性的力量，某些時(shí)候它對(duì)于理性的力量進(jìn)行顛覆，而如果能夠與這樣的力量整合，我們才能夠超越一個(gè)理性的人，達(dá)到一種超人。

  發(fā)布時(shí)間：2022-10-20　瀏覽次數(shù)：798

• 依戀關(guān)系的修復(fù).

  每一段依戀關(guān)系都會(huì)存在誤解，每個(gè)人都會(huì)做錯(cuò)事，彼此也會(huì)有不同的興趣和意圖，對(duì)重要事情也會(huì)有不同的看法。所有這些都可能是依戀關(guān)系出現(xiàn)裂痕或者當(dāng)下主體間性體驗(yàn)遭到破壞的原因。這些裂痕也許會(huì)持續(xù)幾秒、幾分鐘、幾小時(shí)、幾天、幾周，幾個(gè)月或者若干年。每一次裂痕都需要通過(guò)修復(fù)行為來(lái)保持依戀關(guān)系的強(qiáng)韌，以便應(yīng)對(duì)那些常見(jiàn)的日常關(guān)系壓力。關(guān)系裂痕從輕度到重度不等。

  發(fā)布時(shí)間：2022-10-18　瀏覽次數(shù)：1131

• 什么是情緒自殘？

  就像身體上的自殘一樣，情感上的自殘也是一種不健康的應(yīng)對(duì)方式。當(dāng)我們用不利于我們情緒健康的破壞性想法和行為來(lái)破壞自己時(shí)，就會(huì)發(fā)生精神自虐。你有沒(méi)有覺(jué)得自己不夠好或者不值得被愛(ài)？你照鏡子，討厭你所看到的嗎？您是自費(fèi)取悅他人，還是陷入另一段虐待關(guān)系？

  發(fā)布時(shí)間：2022-10-15　瀏覽次數(shù)：1121

• 童年的傷，身體會(huì)記得

  童年逆境將對(duì)孩子的心理造成深刻的影響，甚至能持續(xù)幾十年地改變他們的身體。童年逆境不僅影響孩子的發(fā)育軌跡，影響他們的生理機(jī)能，還會(huì)導(dǎo)致持續(xù)終生的慢性炎癥及激素失調(diào)。它甚至在改變這些人的基因呈現(xiàn)方式，改變細(xì)胞復(fù)制的方式，大幅增加心臟病、腦卒中、癌癥、糖尿病，甚至包括阿爾茨海默病的罹患風(fēng)險(xiǎn)。

  發(fā)布時(shí)間：2022-10-2　瀏覽次數(shù)：690

• 以系統(tǒng)的視角看家庭

  作為一個(gè)社會(huì)系統(tǒng)，家庭可以被看做一個(gè)由各種子系統(tǒng)組成的集合，這些子系統(tǒng)依報(bào)代際、性別和角色的劃分來(lái)生成。家庭成員的勞動(dòng)分工可以確立特定的子單元，而成員間的依戀關(guān)系又可以確定其它子單元。每個(gè)家庭成員都是這些子系統(tǒng)中的一員，有一些子層二元系統(tǒng)(由兩個(gè)人組成)多元系統(tǒng)(人以上組成)Minuchin，2002)父親和孩子就是一個(gè)二元系統(tǒng)，母親和父親又是另一個(gè)二元系統(tǒng);母親、父親和孩子組成了一個(gè)多元系統(tǒng)，而母親和兩個(gè)兄弟姐妹又組成了另一個(gè)多元系統(tǒng)。

  發(fā)布時(shí)間：2022-9-30　瀏覽次數(shù)：1040

• 秋冬季病毒或再次流行，心理學(xué)家解釋如何應(yīng)對(duì)焦慮心情

  1）以冷靜、有節(jié)制的方式儲(chǔ)備醫(yī)療和食品供應(yīng)，避免恐慌性購(gòu)買(mǎi)和囤積。2）想想你喜歡做什么，比如園藝，為這些活動(dòng)留出時(shí)間。如果你有浴缸的話(huà)，洗個(gè)放松的澡。3）如果你有孩子，與他們一起玩耍或閱讀，并安排在線(xiàn)游戲。注意自己的壓力跡象。4）通過(guò)數(shù)字設(shè)備和/或社交媒體渠道與家人和朋友保持定期聯(lián)系。5）休息一下，和家人一起聊天、紙牌或其他游戲。6）限制你看新聞的頻率。7）優(yōu)先考慮睡眠、健康飲食和鍛煉。

  發(fā)布時(shí)間：2022-9-29　瀏覽次數(shù)：795

• 為什么心理動(dòng)力學(xué)評(píng)估要問(wèn)原生家庭？

  最早的記憶常常會(huì)揭示出病人生活中一個(gè)反復(fù)出現(xiàn)的重要主題;這種詢(xún)問(wèn)也被用于評(píng)估病人探索幻想材料的意愿和能力。相似的，讓病人報(bào)告一個(gè)最近的或者反復(fù)出現(xiàn)的夢(mèng)并和病人一起簡(jiǎn)短地探索這個(gè)夢(mèng)，提供了對(duì)沖突部分解析的素材，而且能夠用來(lái)評(píng)估病人的心理學(xué)頭腦。治療師也可以問(wèn)病人他如何理解行為中的一些令人費(fèi)解的部分，可以給出一個(gè)嘗試性的解釋?zhuān)�或者可以通過(guò)詢(xún)問(wèn)病人對(duì)上一個(gè)治療小節(jié)有些什么想法來(lái)開(kāi)啟一次評(píng)估會(huì)談。這些技術(shù)可以引導(dǎo)治療師去和病人建立合作的關(guān)系，也給病人渴望了解的部分提供信息，以及了解病人使用理解來(lái)改變行為的能力。

  發(fā)布時(shí)間：2022-9-17　瀏覽次數(shù)：902

• 當(dāng)邁入心理動(dòng)力學(xué)心理治療，你會(huì)遇到什么？

  在心理治療的開(kāi)始階段，病人了解到心理動(dòng)力學(xué)心理治療將會(huì)產(chǎn)生效果，是因?yàn)樵谂c治療師的關(guān)系中，病人通過(guò)移情關(guān)系，于當(dāng)前再度體驗(yàn)到過(guò)去的關(guān)系。經(jīng)由在治療情境中檢視這些情感，病人得以理解個(gè)人的歷史如何在生活中被不斷地重復(fù)體驗(yàn)著。然后病人將開(kāi)始理解，在此時(shí)此地象征性地再度活在過(guò)去，結(jié)果就引發(fā)了心理上的痛苦，因?yàn)檫@喚醒了童年時(shí)代的沖突情感和焦慮。病人也通過(guò)體驗(yàn)來(lái)學(xué)習(xí)到，經(jīng)由識(shí)別這些無(wú)意識(shí)過(guò)程，傷痛的情感消退了，新的行為就可能出現(xiàn)。

  發(fā)布時(shí)間：2022-9-15　瀏覽次數(shù)：800

• 短程心理動(dòng)力學(xué)心理咨詢(xún)的時(shí)長(zhǎng).

  在短程心理治療的文獻(xiàn)中有一個(gè)總體一致性的共識(shí)，即短程心理治療通常應(yīng)該限制在10~20節(jié)治療當(dāng)中，常常是一周一次的頻率。然而在一些個(gè)案中，也會(huì)實(shí)施長(zhǎng)達(dá)40節(jié)的治療。如果治療超過(guò)了這個(gè)數(shù)量，治療師應(yīng)該準(zhǔn)備去實(shí)施一個(gè)超過(guò)40~50的長(zhǎng)程治療。治療的期限與焦點(diǎn)的保持大為相關(guān)。當(dāng)治療超過(guò)了20節(jié)時(shí)，治療師會(huì)發(fā)現(xiàn)自己進(jìn)人了一個(gè)更廣泛的個(gè)性分析當(dāng)中，并且丟失了焦點(diǎn)。

  發(fā)布時(shí)間：2022-9-8　瀏覽次數(shù)：1428