自助書籍在從精神疾病中恢復(fù)并總體上提高自我價(jià)值的過程中非常有幫助，盡管它們很有用，但常常羞于承我讀了多少自助書籍。

自助書籍帶有絕望的污名，但是時(shí)候消除這種污名了。實(shí)際上，自助書籍為無法從周圍人那里得到認(rèn)可或幫助的人提供了不可估量的好處，而那些看不起自助書籍的人往往這樣做是為了避免他們沒有提供親人的事實(shí)有足夠的支持和理解。

一、自助書籍作為替代支持系統(tǒng)運(yùn)行

任何書呆子都會(huì)告訴你，當(dāng)現(xiàn)實(shí)生活讓你失望時(shí)，書籍通常會(huì)提供支持。對(duì)一些人來說，這采取了逃入小說世界的形式，但對(duì)另一些人來說，這看起來像是用盡可能多的自助書籍包圍自己。喜歡自助書籍，因?yàn)樗鼈円砸环N現(xiàn)實(shí)生活中的人從未做過的方式為你的感受留有空間。自助書籍對(duì)童年情感忽視的幸存者特別有效，因?yàn)樗鼈儗?duì)情感持開放態(tài)度，這對(duì)于經(jīng)歷過情感忽視的人來說是一種全新的體驗(yàn)。

自助書籍提供了談?wù)撟约呵榫w的詞匯，這幫助更好地了解自己，并且它們創(chuàng)造了一個(gè)安全的空間來探索自己的情緒，而不會(huì)冒被真實(shí)人類拒絕或無效的風(fēng)險(xiǎn)。閱讀自助書籍是真正理解甚至喜歡自己的第一步。

二、對(duì)自助書籍的污名源于完美主義和情感忽視

根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)人們發(fā)現(xiàn)閱讀自助書籍時(shí)，會(huì)有很多判斷。這是因?yàn)橐环N源于情感忽視的情感完美主義文化�；�本上，我們看不起那些研究和了解自己情緒的人，因?yàn)檎J(rèn)為他們應(yīng)該自然地了解自己和他們的情緒，之所以相信這一點(diǎn)，是因?yàn)槲覀儽唤虒?dǎo)要忽視自己的情緒并接受這是“正常的”。

花時(shí)間閱讀自助書籍并實(shí)際檢查您的情緒被視為絕望，悲傷，甚至是尋求關(guān)注，這取決于您與誰交談。但這根本不是真的。閱讀自助書籍是一種賦權(quán)、啟迪和解脫的方式。閱讀自助書籍中學(xué)到很多關(guān)于如何接受自己并忘記別人的想法的知識(shí)。因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，無論是從學(xué)校還是從家人那里，我們都沒有被告知我們的情緒。

文章參考HealthyPlace：It's Time to End the Stigma Against Self-Help Books

作者：MEGAN GRIFFITH

譯者：曉然編輯部

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