非此即彼的思維方式:一種認(rèn)為事物只有兩種極端狀態(tài)的思維方式,缺乏中間地帶的考慮。
全有或全無(wú)的思維是一種消極的思維模式,常見(jiàn)于恐慌癥、抑郁癥或其他與焦慮相關(guān)的問(wèn)題。這也被稱為二分思維或黑白思維,這是一種認(rèn)知扭曲,包括極端思維和使用絕對(duì)術(shù)語(yǔ),比如從不或永遠(yuǎn)。
以下是對(duì)它的解釋,以及克服這種常見(jiàn)認(rèn)知扭曲的方法。
當(dāng)恐懼可以被忘記時(shí),多巴胺會(huì)發(fā)出信號(hào)。
危險(xiǎn)不會(huì)一直都在,當(dāng)危險(xiǎn)消失時(shí),大腦會(huì)發(fā)出一個(gè)“危險(xiǎn)已完全清除”的信號(hào),讓大腦消除恐懼。
麻省理工學(xué)院神經(jīng)科學(xué)家在小鼠身上進(jìn)行的一項(xiàng)新研究表明,大腦會(huì)沿著特定的腦區(qū)回路釋放旨在表明危險(xiǎn)消除的多巴胺信號(hào)。因此,這項(xiàng)研究指出了心理健康的一個(gè)潛在關(guān)鍵機(jī)制,當(dāng)這一過(guò)程起效時(shí)可以恢復(fù)平靜;但當(dāng)它失效時(shí),會(huì)延長(zhǎng)焦慮、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(PTSD)。
有時(shí)候,睡的太多可能適得其反。
德克薩斯大學(xué)圣安東尼奧健康科學(xué)中心(UT Health San Antonio)的研究人員主導(dǎo)的一項(xiàng)研究表明,每晚睡眠9小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間與更差的認(rèn)知表現(xiàn)相關(guān),這一現(xiàn)象在抑郁癥患者中更為顯著。
研究人員在分析了1853名癡呆癥和無(wú)中風(fēng)參與者的睡眠持續(xù)時(shí)間和認(rèn)知能力之后,得出了以上結(jié)果。
有時(shí)候,盡管我們花了大量時(shí)間和精力來(lái)計(jì)劃某事,事情還是會(huì)出錯(cuò),一切都崩潰了。無(wú)論是重要的會(huì)議、晚餐約會(huì)還是度假,我們都有過(guò)這樣的經(jīng)歷。當(dāng)事情沒(méi)有按計(jì)劃進(jìn)行時(shí),你會(huì)感到失望和沮喪。
這篇文章討論了為什么當(dāng)事情沒(méi)有按計(jì)劃進(jìn)行時(shí)我們會(huì)感到沮喪,并分享了一些在這種情況下有用的應(yīng)對(duì)策略。如果你學(xué)會(huì)更靈活,專注于解決方案,下次事情與你預(yù)期的不同時(shí),你可能會(huì)感覺(jué)更好。
意識(shí)產(chǎn)生于大腦的哪些區(qū)域?理論比比皆是,但神經(jīng)科學(xué)家仍然沒(méi)有達(dá)成一致。主要是因?yàn)槲覀儾荒軓耐獠坑^察到意識(shí)。
在意識(shí)理論中,整合信息理論(integrated information theory, IIT)和全局神經(jīng)元工作空間理論(global neuronal workspace theory,GNWT)最受歡迎。但是這兩種理論存在很大差異:基礎(chǔ)框架假設(shè)不同、來(lái)自不同的科學(xué)領(lǐng)域,甚至可能以不同的方式定義意識(shí)。
相互比較是人類的一種自然行為,它有助于我們作為一個(gè)有凝聚力的群體生活在一起,幫助我們相互學(xué)習(xí),防止我們遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于自己的潛力。
它還幫助我們定義自己,根據(jù)可能的情況來(lái)衡量我們?cè)谏畹母鱾(gè)領(lǐng)域做得如何,甚至在很多情況下似乎可以幫助我們對(duì)自己感覺(jué)更好。然而,它也會(huì)給我們帶來(lái)壓力,讓我們變得比我們需要的更有競(jìng)爭(zhēng)力。
劍橋大學(xué)領(lǐng)導(dǎo)的一項(xiàng)新研究表明,患有焦慮和抑郁等「內(nèi)化」心理問(wèn)題的青少年報(bào)告稱,社交媒體對(duì)他們的影響尤其嚴(yán)重。此類年輕人在使用社交媒體時(shí),呈現(xiàn)出以下特點(diǎn):
更可能在社交媒體上與他人進(jìn)行比較;
感覺(jué)自己無(wú)法控制自己,在社交媒體平臺(tái)花費(fèi)了更多的時(shí)間,以及;
因?yàn)槭盏降狞c(diǎn)贊和評(píng)論而導(dǎo)致情緒化。
5月5日發(fā)表在《自然-人類行為》雜志上的一項(xiàng)新分析發(fā)現(xiàn),與富裕國(guó)家的研究結(jié)果相似,中低收入國(guó)家(low- and middle-income countries, LMICs)家庭對(duì)兒童進(jìn)行的體罰只會(huì)帶來(lái)負(fù)面后果——包括健康狀況不佳、學(xué)業(yè)成績(jī)下降和社會(huì)情緒發(fā)展受損。
2006年,聯(lián)合國(guó)秘書(shū)長(zhǎng)呼吁禁止對(duì)兒童進(jìn)行體罰,體罰是指對(duì)兒童施加包括拍打、搖晃和打屁股在內(nèi)的暴力行為。
你是否曾經(jīng)開(kāi)始為約會(huì)做準(zhǔn)備,然后想:“為什么要這么費(fèi)勁呢?”反正他們可能也不會(huì)喜歡我!被蛘,也許你經(jīng)歷過(guò)你的伴侶對(duì)一件特殊的事情保持沉默,你的想法開(kāi)始縈繞在他們不在乎或偷偷想分手的想法中。
這些經(jīng)歷,被稱為侵入性想法,會(huì)讓約會(huì)或經(jīng)營(yíng)一段關(guān)系感覺(jué)比實(shí)際情況更具挑戰(zhàn)性或壓倒性。它們通常是不現(xiàn)實(shí)的、無(wú)益的,甚至是徹頭徹尾的災(zāi)難。大多數(shù)人至少都會(huì)經(jīng)歷一些關(guān)系焦慮,但這種想法會(huì)讓你很難保持積極的態(tài)度,并導(dǎo)致一種要么全有,要么全無(wú)的想法,這種想法會(huì)破壞你的關(guān)系和幸福。
好消息是什么呢?有很多方法可以識(shí)別和應(yīng)對(duì)侵入性思想——以下是你需要知道的。
正念是有意識(shí)地覺(jué)察到當(dāng)下的練習(xí),不帶評(píng)判。這種形式的交流包括在與他人交流時(shí)使用正念練習(xí)。
溝通通常是一種后天習(xí)得的行為,受父母、同伴和榜樣的影響。學(xué)習(xí)正念原則并將其應(yīng)用于人際關(guān)系和社會(huì)互動(dòng)對(duì)個(gè)人是有益的。
繼續(xù)往下讀,了解正念溝通的原則,以及如何在與他人溝通時(shí)更加有意識(shí)。
發(fā)布時(shí)間:2025/5/9 17:25:06 瀏覽次數(shù):110核磁共振掃描顯示,嬰兒和蹣跚學(xué)步孩子的大腦可以編碼記憶,即使我們成年后不記得它們。
發(fā)表在《科學(xué)》雜志上的一項(xiàng)大腦掃描研究的結(jié)果,年僅一歲的嬰兒就可以形成記憶。研究結(jié)果表明,嬰兒期健忘癥(infantile amnesia),即無(wú)法記住生命最初幾年發(fā)生的事情可能是追溯記憶困難導(dǎo)致的。
你有沒(méi)有停下來(lái)想過(guò),你一天有多少次對(duì)人、情況或事件做出判斷?這是我們都有的一個(gè)普遍習(xí)慣。然而,重要的是要記住,做判斷和評(píng)判他人之間有很大的區(qū)別。
例如,當(dāng)我們遇到某人時(shí),我們會(huì)判斷他們的長(zhǎng)相,并對(duì)他們的生活方式做出假設(shè)。當(dāng)我們?yōu)g覽社交媒體時(shí),我們決定是否喜歡別人的服裝,仔細(xì)觀察他們的發(fā)型,嘲笑他們的滑稽動(dòng)作,甚至判斷他們?cè)绮统粤耸裁础?/P>
評(píng)判意味著通過(guò)批評(píng)的視角看待事物。
發(fā)布時(shí)間:2025/5/7 17:35:00 瀏覽次數(shù):215可能毀掉生活的騙局不再只是你在新聞上看到的東西;我們每個(gè)人面臨的風(fēng)險(xiǎn)都是真實(shí)存在的,人們終于意識(shí)到了這一點(diǎn)。無(wú)論是我們自己以某種方式被欺騙,還是發(fā)生在我們親近的人身上,我們每次都會(huì)變得更加謹(jǐn)慎,F(xiàn)在,當(dāng)威脅以巧妙陰險(xiǎn)的方式隱藏在我們的短信和電子郵件收件箱中時(shí),我們會(huì)覺(jué)得不時(shí)刻保持警惕是不可能生活的。
發(fā)布時(shí)間:2025/5/2 17:25:39 瀏覽次數(shù):217許多人追隨自戀者,是在彌補(bǔ)自己的低自尊感,并因此形成了一種共生關(guān)系。
自戀的領(lǐng)導(dǎo)者既讓人著迷,也讓人反感。他們可能極具魅力,行動(dòng)果斷,激發(fā)人們的「愿景」和「信心」,尤其是在不確定的時(shí)候?梢晕嗟淖冯S者。
1931年,精神分析之父西格蒙德·弗洛伊德印證以上觀點(diǎn):「自戀者給人的印象是有個(gè)性(personalities);自戀者特別適合扮演支持者的角色——扮演領(lǐng)導(dǎo)者、為文化的發(fā)展注入新的刺激,或破壞既定的現(xiàn)狀!
成功是最終目標(biāo),對(duì)嗎?這是我們都?jí)粝胫分鹬,并且?jīng)常以此定義我們的整個(gè)人生。那么,當(dāng)我們一想到要達(dá)到我們最高的目標(biāo),就感到焦慮而不是興奮時(shí),會(huì)發(fā)生什么呢?對(duì)成功的恐懼包括對(duì)成就的恐懼,有時(shí)甚至到了人們會(huì)破壞自己的程度。雖然成功通常被認(rèn)為是令人向往的,但人們害怕做得“太”好是有原因的。
發(fā)布時(shí)間:2025/4/30 15:59:02 瀏覽次數(shù):148
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