如何應(yīng)對(duì)人們每天都在試圖欺騙你的事實(shí)

“哦，不，我剛才點(diǎn)了什么？”

How to Deal With the Fact That People Are Trying to Scam You Every Day

可能毀掉生活的騙局不再只是你在新聞上看到的東西；我們每個(gè)人面臨的風(fēng)險(xiǎn)都是真實(shí)存在的，人們終于意識(shí)到了這一點(diǎn)。無(wú)論是我們自己以某種方式被欺騙，還是發(fā)生在我們親近的人身上，我們每次都會(huì)變得更加謹(jǐn)慎�，F(xiàn)在，當(dāng)威脅以巧妙陰險(xiǎn)的方式隱藏在我們的短信和電子郵件收件箱中時(shí)，我們會(huì)覺(jué)得不時(shí)刻保持警惕是不可能生活的。

…如果你不控制自己的數(shù)字信息身份，別人就會(huì)控制你。

自2007年以來(lái)，庫(kù)羅斯就一直收到騙子利用他的肖像進(jìn)行詐騙的信息。其中很多都是愛(ài)情騙局，但也有受害者給大學(xué)管理人員發(fā)電子郵件，聲稱(chēng)他們被騙為虛假的外國(guó)商業(yè)交易的一部分。這段經(jīng)歷讓他對(duì)收到的每一封短信和郵件都非常謹(jǐn)慎。

他并不是唯一一個(gè)對(duì)欺詐風(fēng)險(xiǎn)感到不知所措的人，而且有充分的理由。美國(guó)聯(lián)邦貿(mào)易委員會(huì)（FTC） 3月份的數(shù)據(jù)顯示，越來(lái)越多的錢(qián)被欺詐所損失，2024年的損失超過(guò)120億美元。據(jù)一家開(kāi)發(fā)了攔截垃圾電話應(yīng)用程序的公司的數(shù)據(jù)估計(jì)，上個(gè)月每秒發(fā)送7431條機(jī)器人短信。

隨著短信、電話和電子郵件成為騙子最常用的工具，保護(hù)自己似乎需要時(shí)刻保持警惕。這里有一些你可以采取的步驟來(lái)保護(hù)自己，減輕相關(guān)的焦慮。

當(dāng)你總是有點(diǎn)不安的時(shí)候

必須時(shí)刻注意那些“你好，是蒂娜嗎？”的短信，這些短信引誘你與想敲詐你的人交談或建立虛假友誼，或者給你提供一份偽裝成加密騙局的工作，都會(huì)對(duì)你的心理健康產(chǎn)生意想不到的影響。

這種持續(xù)的警惕會(huì)使社會(huì)的整體健康狀況惡化，因?yàn)槿藗冊(cè)噲D弄清楚有人是在試圖欺騙他們，還是在合法地與他們交談。收到這么多詐騙短信帶來(lái)的不確定性會(huì)讓人感到困惑和不穩(wěn)定。

時(shí)刻保持警惕的壓力會(huì)深刻影響你與世界的互動(dòng)方式，一個(gè)更典型的癥狀是，隨時(shí)需要發(fā)送任何類(lèi)型的電子通信，無(wú)論是電子郵件、電話還是短信等等，都要保持警惕。很多時(shí)候，當(dāng)他們?cè)诰W(wǎng)上與任何人交往時(shí)，你往往會(huì)看到一種日益增長(zhǎng)的不信任感。

警惕欺詐可能會(huì)影響你的跡象

1. 疲勞和缺乏睡眠：由于我們接觸到大量的詐騙短信和電話，你頭腦中雜耍太多事情而感到疲憊的感覺(jué)可能會(huì)更糟。另一方面，由于擔(dān)心自己是否點(diǎn)擊了欺騙性鏈接或給來(lái)電者提供了太多私人信息而產(chǎn)生的焦慮，可能會(huì)導(dǎo)致你睡得不好或睡得久。

2. 易怒：有時(shí)你可能會(huì)因此而感到易怒。這可能是壓力和焦慮的表現(xiàn)。

3. 戰(zhàn)斗或逃跑：欺詐警惕性的許多影響源于戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)，這是人類(lèi)行為的自然組成部分，旨在保護(hù)我們的安全，被觸發(fā)的時(shí)間太長(zhǎng)。如果一條來(lái)自未知或屏蔽號(hào)碼的短信感覺(jué)就像在拳擊場(chǎng)上打了十個(gè)回合，這將影響你的健康。

你需要警惕的騙局

許多最具個(gè)人和經(jīng)濟(jì)損失的騙局都是從簡(jiǎn)單的直接信息開(kāi)始的，然后演變成復(fù)雜的長(zhǎng)期欺騙游戲。以下是一些最常見(jiàn)的需要警惕的類(lèi)型：

1. 浪漫：也許是最能占據(jù)頭條的類(lèi)型，浪漫騙局試圖讓某人覺(jué)得自己和某人在戀愛(ài)中，從而從他們那里勒索金錢(qián)或禮物。

2. 金融：這類(lèi)詐騙——通常使用自動(dòng)撥號(hào)和自動(dòng)短信等電話工具——試圖假裝他們是你的金融機(jī)構(gòu)來(lái)獲取你的銀行信息。

3. 網(wǎng)絡(luò)釣魚(yú)：這種類(lèi)型的騙局包括冒充合法的通信，如短信或電子郵件，你期待。

4. 就業(yè)：像領(lǐng)英這樣的社交媒體平臺(tái)目前充斥著來(lái)自假公司和招聘人員的帖子。在目前的經(jīng)濟(jì)環(huán)境下，這些騙局的目標(biāo)是那些找工作困難的人。

5. 性勒索：年輕人特別容易犯的一個(gè)騙局是涉及自己的私密照片的騙局，騙子聲稱(chēng)他們有一個(gè)人的照片，如果不付款或不滿足其他要求，他們就會(huì)向公眾公布這些照片。這些騙局利用了年輕人的脆弱，在一個(gè)復(fù)仇色情對(duì)許多女性來(lái)說(shuō)是合理關(guān)注的時(shí)代，這種騙局尤其危險(xiǎn)。在某些情況下，這種形式的騙局導(dǎo)致兒童自殺。

6. 人工智能：人工智能不僅僅是硅谷的流行語(yǔ)，許多騙子使用人工智能工具來(lái)完成他們的犯罪，包括使用人工智能工具來(lái)取代現(xiàn)場(chǎng)騙子，使用語(yǔ)音轉(zhuǎn)換器使欺騙更難被發(fā)現(xiàn)，以及使用以人工智能為重點(diǎn)的網(wǎng)站來(lái)創(chuàng)建根本不存在的人的假圖像。

我們能做些什么嗎？

在個(gè)人層面上，如果你或你愛(ài)的人因?yàn)楹ε绿摷俣绦藕妥詣?dòng)電話等詐騙手段而開(kāi)始孤立或遠(yuǎn)離社交活動(dòng)，那么尋求心理咨詢(xún)師的幫助是一個(gè)好主意。

然而，并非所有的解決方案都是在個(gè)人層面上的。要減少對(duì)可能的欺詐行為保持警惕所帶來(lái)的持續(xù)壓力對(duì)心理健康的嚴(yán)重影響，需要社會(huì)做出反應(yīng)。

這需要制度。法律法規(guī)不會(huì)自我執(zhí)行。他們不會(huì)自我調(diào)節(jié)。他們實(shí)際上需要機(jī)構(gòu)和這些機(jī)構(gòu)中的人來(lái)實(shí)施這些計(jì)劃。

處理大量騙局的能力更加復(fù)雜，因?yàn)榇蠖鄶?shù)欺詐活動(dòng)都是由居住在你居住的國(guó)家以外的人進(jìn)行的。

如何管理壓力

詐騙威脅可能一直存在，但有一些方法可以緩解它們帶來(lái)的焦慮。希望這些建議能有所幫助！

養(yǎng)成習(xí)慣，抵制社交媒體的確認(rèn)偏見(jiàn)

管理這些騙局帶來(lái)的壓力的一種方法是找到一種讓你的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定下來(lái)的習(xí)慣。

假設(shè)你正在發(fā)送一封電子郵件或類(lèi)似的東西，（暫停一下）只是為了讓自己穩(wěn)一下，對(duì)吧？所以有時(shí)人們喜歡使用冥想，有時(shí)人們喜歡使用五感技術(shù)，只是為了讓自己在以這種形式與人互動(dòng)時(shí)更加平靜和平和。

這也有助于打破惡性循環(huán)，我們看到一些人被困在社交媒體上，看到人們被欺騙的證據(jù)，在數(shù)字交流方面變得更加警惕和孤立。

利用人際關(guān)系，熟悉現(xiàn)有的資源

和精通技術(shù)的朋友或家人談?wù)劊河袝r(shí)候，我們對(duì)假短信和網(wǎng)絡(luò)釣魚(yú)郵件等工具的恐懼和焦慮來(lái)自于我們對(duì)正在使用的技術(shù)的不舒服。與熟悉這項(xiàng)技術(shù)的人交談可以幫助你做出明智的決定。

看看網(wǎng)上資源：像商業(yè)改善局這樣的網(wǎng)站，或者看看公司的網(wǎng)站上是否有合法的跡象，可以幫助你在應(yīng)對(duì)這些形式的欺詐時(shí)做出明智的決定。

使用在線工具來(lái)降低風(fēng)險(xiǎn)：有很多在線服務(wù)可以幫助你減少意外的數(shù)字足跡。其中一些，讓欺詐者更難找到和利用敏感數(shù)據(jù)。

記住慢下來(lái)，不要做假設(shè)

特納的研究重點(diǎn)是干細(xì)胞相關(guān)治療的虛假承諾，他說(shuō)，重要的是要記住，僅僅因?yàn)槟闶且粋�(gè)領(lǐng)域的專(zhuān)家，知道如何識(shí)別欺詐，并不意味著你自動(dòng)擅長(zhǎng)識(shí)別另一種形式的騙局。

我從事干細(xì)胞掃描的工作，所以我對(duì)這個(gè)領(lǐng)域有所了解，可以做出一些有意義的區(qū)分，但當(dāng)涉及到人們推銷(xiāo)延長(zhǎng)保修和我不需要的東西時(shí)，我和其他人一樣脆弱，但我被告知我確實(shí)需要。

對(duì)管理壓力的額外建議是暫停一下。

如果要提供一兩個(gè)警告，一個(gè)是暫停，放慢速度，不要快速做出決定，不要付款，不要交錢(qián)，而是要推遲并收集更多信息。