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• 你覺得卡住了嗎？是時(shí)候簡(jiǎn)化你的思維了！

  我們的頭腦往往會(huì)試圖混淆、而不是理清思維。但我們有能力在自己和他人身上注意到這一點(diǎn)。

  發(fā)布時(shí)間：2024/10/29 17:57:46　瀏覽次數(shù)：420

• 如何在關(guān)系中設(shè)定健康的邊界

  健康的邊界是什么樣子的呢？對(duì)于初學(xué)者來說，健康的邊界看起來像很多東西。如果一位朋友想讓你在外面玩到凌晨，而你決定（相信自己的直覺）回家，這就是一個(gè)健康的邊界。如果你有自己的事情要做，但你的另一半要求你一直陪者她，這時(shí)，你和她說明了自己需要一些個(gè)人空間，這也是一個(gè)健康的邊界。知道何時(shí)、以及如何建立健康的邊界可能很棘手。當(dāng)你評(píng)估自己的價(jià)值觀和核心信念時(shí)，更容易采取保護(hù)措施來支持自己的身心健康。這樣，你能夠保護(hù)自己，也可以發(fā)現(xiàn)誰是你的真正盟友。
  

  發(fā)布時(shí)間：2024/10/28 17:22:29　瀏覽次數(shù)：1569

• 兒童抑郁癥的描述：發(fā)展過程中的癥狀學(xué)

  診斷兒童的抑郁癥并不容易（Kerns and Lieberman ,1993)。當(dāng)孩子表現(xiàn)出持續(xù)的抑郁狀態(tài)或者幾乎完全無法從生活中常見的獎(jiǎng)勵(lì)和強(qiáng)化中獲得快樂，對(duì)先前可以引起愉悅、興奮或者好奇心的活動(dòng)表現(xiàn)出失去了興趣時(shí)，就可診斷為抑郁癥或相關(guān)情緒障礙（Puig - Antich ,1985)。 SM - IV (1994）對(duì)重度抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)要求，在大量的可能癥狀和征候列表中符合5個(gè)或以上的癥狀特征，且必須在兩周或更長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)續(xù)出現(xiàn)。這些癥狀也必須表現(xiàn)出相對(duì)于過去功能的改變。

  發(fā)布時(shí)間：2024/10/27 17:34:48　瀏覽次數(shù)：309

• 過度自信是如何影響你的行為的（下）

  過于自信會(huì)導(dǎo)致冒險(xiǎn)的決定
  當(dāng)個(gè)人高估自己的能力、知識(shí)或?qū)η闆r的控制能力時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)過度自信的偏差。
  承認(rèn)這一點(diǎn)并不容易，但有時(shí)候，我們并不像自己想象的那樣聰明、熟練或完美。過度自信可能源于我們的成長(zhǎng)經(jīng)歷和自我認(rèn)知等因素，并會(huì)影響我們做出的決定和承擔(dān)的風(fēng)險(xiǎn)。我們都有過度自信的傾向，但學(xué)會(huì)準(zhǔn)確評(píng)估自己的能力可以幫助我們做出更好的決定，避免風(fēng)險(xiǎn)。

  發(fā)布時(shí)間：2024/10/26 14:37:32　瀏覽次數(shù)：595

• 過度自信是如何影響你的行為的（上）

  你是否曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己陷入了和一個(gè)自我評(píng)價(jià)有點(diǎn)“過高”的人的談話中？這可能是由于過度自信的偏見。這是指人們認(rèn)為自己比實(shí)際情況更擅長(zhǎng)某件事。他們超級(jí)自信，即使他們的技能不達(dá)標(biāo)。

  發(fā)布時(shí)間：2024/10/25 19:02:55　瀏覽次數(shù)：739

• 邊緣型心理障礙：隱秘角落的心理健康挑戰(zhàn)

  發(fā)布時(shí)間：2024/10/22 19:58:49　瀏覽次數(shù)：305

• 什么是被動(dòng)攻擊（Passive-Aggressive）

  沒有人喜歡被人身攻擊。但有時(shí)，人們可以有意或無意地表現(xiàn)出被動(dòng)攻擊（passive-aggressive）行為，雖然這種防御機(jī)制有時(shí)是為了避免沖突，但有些人可能只是為了給對(duì)方帶來傷害而進(jìn)行被動(dòng)攻擊。

  發(fā)布時(shí)間：2024/10/22 17:39:35　瀏覽次數(shù)：1794

• 什么是隱性自戀（Covert Narcissism）

  提起自戀，大多數(shù)人都會(huì)想到那些過于自信，外表咄咄逼的自戀者。的確，自戀者會(huì)宣稱自己是房間里最重要的人，這種帶著權(quán)力感的自戀已經(jīng)到了不健康的程度。雖然這些行為可能適用于許多自戀型人格障礙（NPD）患者，但也有一些自戀的顯得有些低調(diào)，他們不會(huì)刻意強(qiáng)調(diào)自己的重要性。

  發(fā)布時(shí)間：2024/10/21 17:58:40　瀏覽次數(shù)：3347

• 對(duì)抗不需要害怕——這些建議將幫助你正確地對(duì)抗

  作為一個(gè)對(duì)沖突非常警惕的內(nèi)向者，對(duì)抗的想法讓我想要逃跑和躲藏。我知道我并不孤單。與此同時(shí)，我明白當(dāng)你遇到困擾時(shí)，與別人分享你的感受是多么重要。根據(jù)專家的說法，這幾乎就是對(duì)抗的全部?jī)?nèi)容——或者說，從正確的角度來看，它可能是什么。

   

  發(fā)布時(shí)間：2024/10/20 17:36:28　瀏覽次數(shù)：432

• 關(guān)注情緒感受，有助于重置思維

  學(xué)會(huì)觀察身體感覺，可以改善心理健康。

  發(fā)布時(shí)間：2024/10/19 18:46:09　瀏覽次數(shù)：241

• 你是否不能集中注意力？（下篇）如何治療腦霧？

  一旦你弄清楚是什么導(dǎo)致了你的腦霧，你可能想知道——現(xiàn)在怎么辦？腦霧的治療和預(yù)防取決于潛在的原因。例如，如果這種思維模糊與糖尿病等疾病有關(guān)，那么治療這種疾病可以穩(wěn)定血糖，提高思維清晰度。
  藥物、心理治療或兩者都可以緩解焦慮、抑郁和伴隨的認(rèn)知障礙癥狀。

  發(fā)布時(shí)間：2024/10/15 13:58:34　瀏覽次數(shù)：850

• 季節(jié)性情感障礙SAD

  季節(jié)性情感障礙（Seasonal affective disorder，SAD）是一種復(fù)發(fā)性重度抑郁癥，患者會(huì)在每年同一季節(jié)出現(xiàn)抑郁癥發(fā)作。這種情況有時(shí)被稱為“冬季憂郁癥”，因?yàn)樽畛Ｒ姷募竟?jié)模式是在秋季或冬季出現(xiàn)抑郁發(fā)作，并在春季緩解。在夏季發(fā)生的SAD，即，在春末或夏初開始，并在秋季緩解的情況并不太常見。SAD可能與人接收到的日光量的變化有關(guān)。

  發(fā)布時(shí)間：2024/10/14 16:27:51　瀏覽次數(shù)：677

• 你是否不能集中注意力？（上篇）什么原因?qū)е履X霧？

  對(duì)于很多人來說，尤其是在有了孩子之后，睡眠成為了遙遠(yuǎn)的記憶——一個(gè)美好的夜晚，但是確不能連續(xù)睡三個(gè)小時(shí)。父母通常要平衡新生兒、（如果家里不止一個(gè)小孩）一個(gè)學(xué)齡前兒童和一份全職工作等等，這會(huì)讓人精疲力盡，意志力也很差，并不得不因此攝入過多的咖啡因。但正是持續(xù)不斷的腦霧狀態(tài)讓人感到疏離和分散。

  發(fā)布時(shí)間：2024/10/13 17:10:58　瀏覽次數(shù)：910

• 童年虐待經(jīng)歷誘發(fā)成年慢性疼痛的生物心理社會(huì)框架

  
  慢性疼痛是一種既帶來長(zhǎng)期生理痛苦，也伴隨不同程度心理困擾的健康問題，且具有極高的致殘率和沉重的社會(huì)經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。盡管如此，由于慢性疼痛的病因復(fù)雜，當(dāng)前對(duì)其機(jī)制的理解和有效干預(yù)依然面臨挑戰(zhàn)。

  發(fā)布時(shí)間：2024/10/12 14:22:01　瀏覽次數(shù)：530

• 30個(gè)問題——鼓勵(lì)感情中的脆弱時(shí)刻

  設(shè)想一下：你渴望更好地了解一個(gè)人，也許是浪漫的，也許是柏拉圖式的朋友，甚至是你的家人。他們花時(shí)間和你在一起，雖然你們總是很享受在一起的時(shí)光，但除了膚淺的話題，你們似乎無法進(jìn)行深入而脆弱的對(duì)話。無論你什么時(shí)候嘗試，你的嘗試都會(huì)被轉(zhuǎn)移，或者更糟糕的是，最終你會(huì)分享你的私密見解，而沒有得到回報(bào)。
  與脆弱的部分談話是一門藝術(shù)，你可能需要用不同的方式來處理它。脆弱最好是作為一種互惠的行為來對(duì)待——所以準(zhǔn)備好像你希望向你敞開心扉的人一樣脆弱吧。

  發(fā)布時(shí)間：2024/10/11 17:34:03　瀏覽次數(shù)：307