心理文章

• 如果生活背叛了你，如何療愈傷痛、如何重建信任？

  當(dāng)人們遭受背叛、被綠成受害者時(shí)，失去的不僅是我們曾經(jīng)傾慕的人，我們還失去了信任他人的能力。

  一旦遭受背叛，常見的想法是：如果我們沒有察覺到一些跡象，我們將會(huì)一直被蒙在鼓里。如果還有人宣稱會(huì)對我忠誠到底，如果有人用清澈無辜的眼睛看著我們，稱我們?yōu)樗麄兊膶氊�，然后開始四處招惹，在網(wǎng)上和別人調(diào)情，夜不歸宿。

  我該如何時(shí)候，我如何才能恢復(fù)對任何人的信任呢？本文提供了一些方法，讓您能夠重建信任和未來。
  

  發(fā)布時(shí)間：2025-6-9　瀏覽次數(shù)：221

• 親情的重要性

  親情是我們生命中最重要的力量之一。這是我們經(jīng)�；貧w的基礎(chǔ)，作為力量、安慰、認(rèn)同和鼓勵(lì)的源泉。許多人在他們出生的家庭中發(fā)現(xiàn)了這種聯(lián)系，但其他人通過其他聯(lián)系建立的紐帶發(fā)現(xiàn)了這種聯(lián)系。這種找到家庭的想法，或者是那些出于選擇而不是出于義務(wù)支持我們的人，也同樣重要。

  發(fā)布時(shí)間：2025-6-7　瀏覽次數(shù)：166

• 為什么我們?nèi)绱撕ε滤ダ希?/a>

  盡管我們希望這不是真的，但生活中總會(huì)有這樣一個(gè)時(shí)刻，慶祝生日從一個(gè)快樂的里程碑變成了一個(gè)帶有憂傷色彩的事件。它象征著變老以及隨之而來的一切——灰白的頭發(fā)和更明顯的皺紋，一個(gè)比以前更疲憊的身體，以及在我們的社會(huì)中變得“隱形”的擔(dān)憂。我們測量時(shí)間的方式不同，不是看我們走了多遠(yuǎn)，而是看時(shí)間流逝的速度。

  發(fā)布時(shí)間：2025-6-6　瀏覽次數(shù)：137

• 整體主義如何幫助我們理解人類行為

  在心理學(xué)中，整體主義認(rèn)為理解人的最佳方式是將人視為一個(gè)整體，一個(gè)比其各個(gè)部分之和更復(fù)雜的統(tǒng)一實(shí)體。它通常與還原主義形成對比，還原主義則試圖將事物分解為其最小的部分。整體主義方法表明，我們只有在將部分視為整體的一部分時(shí)，才能理解這些部分。

  與其僅僅從單獨(dú)的個(gè)體層面來看待思想、行為和情緒，整體論考慮的是這些元素如何與個(gè)人生活的更廣泛的背景或環(huán)境相互作用。

  整體主義在許多心理學(xué)領(lǐng)域中扮演著重要角色，包括心理理論和心理治療方法。人本主義心理學(xué)和系統(tǒng)理論是兩個(gè)這樣的例子。這些方法強(qiáng)調(diào)了一個(gè)人生活中的各個(gè)部分是如何相互聯(lián)系并與環(huán)境互動(dòng)，從而創(chuàng)造出一個(gè)人獨(dú)特的個(gè)體體驗(yàn)。

  繼續(xù)閱讀，了解整體主義在心理學(xué)中的基本原理、影響、用途，以及其潛在的優(yōu)勢和缺點(diǎn)。
  

  發(fā)布時(shí)間：2025-5-27　瀏覽次數(shù)：178

• 靈修自戀的科學(xué)

  據(jù)稱，瑜伽、冥想和能量治療等身心靈修的一個(gè)好處是能夠幫助我們找到“平靜自我”，為崇高的自我提供有效的解藥。這些練習(xí)的確可以喚醒我們，讓我們更多地接觸現(xiàn)實(shí)，包括我們不喜歡自己的地方。靈修也可能幫助我們培養(yǎng)對他人的同情、關(guān)心和無條件的積極尊重——這些東西確實(shí)可以進(jìn)化我們的意識。

  發(fā)布時(shí)間：2025-5-23　瀏覽次數(shù)：184

• 如何克服非此即彼的思維

  非此即彼的思維方式：一種認(rèn)為事物只有兩種極端狀態(tài)的思維方式，缺乏中間地帶的考慮。
  全有或全無的思維是一種消極的思維模式，常見于恐慌癥、抑郁癥或其他與焦慮相關(guān)的問題。這也被稱為二分思維或黑白思維，這是一種認(rèn)知扭曲，包括極端思維和使用絕對術(shù)語，比如從不或永遠(yuǎn)。
  以下是對它的解釋，以及克服這種常見認(rèn)知扭曲的方法。
  

  發(fā)布時(shí)間：2025-5-22　瀏覽次數(shù)：229

• 當(dāng)危險(xiǎn)消除時(shí)，多巴胺會(huì)發(fā)出信號

  當(dāng)恐懼可以被忘記時(shí)，多巴胺會(huì)發(fā)出信號。

  危險(xiǎn)不會(huì)一直都在，當(dāng)危險(xiǎn)消失時(shí)，大腦會(huì)發(fā)出一個(gè)“危險(xiǎn)已完全清除”的信號，讓大腦消除恐懼。

  麻省理工學(xué)院神經(jīng)科學(xué)家在小鼠身上進(jìn)行的一項(xiàng)新研究表明，大腦會(huì)沿著特定的腦區(qū)回路釋放旨在表明危險(xiǎn)消除的多巴胺信號。因此，這項(xiàng)研究指出了心理健康的一個(gè)潛在關(guān)鍵機(jī)制，當(dāng)這一過程起效時(shí)可以恢復(fù)平靜；但當(dāng)它失效時(shí)，會(huì)延長焦慮、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）。
  

  發(fā)布時(shí)間：2025-5-20　瀏覽次數(shù)：238

• 意識從何而來？兩種神經(jīng)科學(xué)理論的正面交鋒

  意識產(chǎn)生于大腦的哪些區(qū)域？理論比比皆是，但神經(jīng)科學(xué)家仍然沒有達(dá)成一致。主要是因?yàn)槲覀儾荒軓耐獠坑^察到意識。

  在意識理論中，整合信息理論（integrated information theory, IIT）和全局神經(jīng)元工作空間理論（global neuronal workspace theory，GNWT）最受歡迎。但是這兩種理論存在很大差異：基礎(chǔ)框架假設(shè)不同、來自不同的科學(xué)領(lǐng)域，甚至可能以不同的方式定義意識。
  

  發(fā)布時(shí)間：2025-5-16　瀏覽次數(shù)：311

• Nature：有心理健康問題的青少年使用社交媒體的方式與同齡人不同

  劍橋大學(xué)領(lǐng)導(dǎo)的一項(xiàng)新研究表明，患有焦慮和抑郁等「內(nèi)化」心理問題的青少年報(bào)告稱，社交媒體對他們的影響尤其嚴(yán)重。此類年輕人在使用社交媒體時(shí)，呈現(xiàn)出以下特點(diǎn)：

  更可能在社交媒體上與他人進(jìn)行比較；

  感覺自己無法控制自己，在社交媒體平臺(tái)花費(fèi)了更多的時(shí)間，以及；

  因?yàn)槭盏降狞c(diǎn)贊和評論而導(dǎo)致情緒化。
  

  發(fā)布時(shí)間：2025-5-13　瀏覽次數(shù)：480

• 我們?yōu)槭裁礋o法回憶起「嬰兒時(shí)期的記憶」

  核磁共振掃描顯示，嬰兒和蹣跚學(xué)步孩子的大腦可以編碼記憶，即使我們成年后不記得它們。

  發(fā)表在《科學(xué)》雜志上的一項(xiàng)大腦掃描研究的結(jié)果，年僅一歲的嬰兒就可以形成記憶。研究結(jié)果表明，嬰兒期健忘癥（infantile amnesia），即無法記住生命最初幾年發(fā)生的事情可能是追溯記憶困難導(dǎo)致的。
  

  發(fā)布時(shí)間：2025-5-8　瀏覽次數(shù)：219

• 如何減少評判性

  你有沒有停下來想過，你一天有多少次對人、情況或事件做出判斷？這是我們都有的一個(gè)普遍習(xí)慣。然而，重要的是要記住，做判斷和評判他人之間有很大的區(qū)別。

  例如，當(dāng)我們遇到某人時(shí)，我們會(huì)判斷他們的長相，并對他們的生活方式做出假設(shè)。當(dāng)我們?yōu)g覽社交媒體時(shí)，我們決定是否喜歡別人的服裝，仔細(xì)觀察他們的發(fā)型，嘲笑他們的滑稽動(dòng)作，甚至判斷他們早餐吃了什么。

  評判意味著通過批評的視角看待事物。

  發(fā)布時(shí)間：2025-5-7　瀏覽次數(shù)：213

• 如何應(yīng)對人們每天都在試圖欺騙你的事實(shí)

  可能毀掉生活的騙局不再只是你在新聞上看到的東西；我們每個(gè)人面臨的風(fēng)險(xiǎn)都是真實(shí)存在的，人們終于意識到了這一點(diǎn)。無論是我們自己以某種方式被欺騙，還是發(fā)生在我們親近的人身上，我們每次都會(huì)變得更加謹(jǐn)慎。現(xiàn)在，當(dāng)威脅以巧妙陰險(xiǎn)的方式隱藏在我們的短信和電子郵件收件箱中時(shí)，我們會(huì)覺得不時(shí)刻保持警惕是不可能生活的。

  發(fā)布時(shí)間：2025-5-2　瀏覽次數(shù)：213

• 為什么自戀者從小就會(huì)被追捧為領(lǐng)導(dǎo)者

  許多人追隨自戀者，是在彌補(bǔ)自己的低自尊感，并因此形成了一種共生關(guān)系。

  自戀的領(lǐng)導(dǎo)者既讓人著迷，也讓人反感。他們可能極具魅力，行動(dòng)果斷，激發(fā)人們的「愿景」和「信心」，尤其是在不確定的時(shí)候�？梢晕�引更多的追隨者。

  1931年，精神分析之父西格蒙德·弗洛伊德印證以上觀點(diǎn)：「自戀者給人的印象是有個(gè)性（personalities）；自戀者特別適合扮演支持者的角色——扮演領(lǐng)導(dǎo)者、為文化的發(fā)展注入新的刺激，或破壞既定的現(xiàn)狀�！�
  

  發(fā)布時(shí)間：2025-5-1　瀏覽次數(shù)：196

• 成癮不是喜歡，而是渴望

  20世紀(jì)90年代，密歇根大學(xué)神經(jīng)學(xué)家肯特·貝里奇（Kent Berridge）想了解為什么癮君子生活惡化之后仍然繼續(xù)服用毒品。最明顯的一種回答是，癮君子從毒癮里獲得了太強(qiáng)烈的快感，他們愿意犧牲長期幸福，換取短暫爽快感——就好像落入了一段伴侶要?dú)Я怂麄兊牟徽�常的愛情中。�?0年前，我們在尋找快感的機(jī)制，”貝里奇說，“多巴胺是當(dāng)時(shí)最好的快感機(jī)制，人人都知道它與上癮有關(guān)。于是我們著手收集更多能表明多巴胺是快感機(jī)制的證據(jù)。”在貝里奇和其他許多研究人員看來，兩者的聯(lián)系非常明顯，他以為很快就能弄清究竟，好去解答更新、更有趣的問題。

  發(fā)布時(shí)間：2025-4-29　瀏覽次數(shù)：196

• 不確定世界的應(yīng)對之道

  不確定性挑戰(zhàn)了人們的清晰思考、篩選信息和做出明智決策的能力，讓人們?nèi)菀妆徽J(rèn)知陷阱（cognitive traps）捕獲。

  面對動(dòng)蕩的環(huán)境，一些人竭盡全力尋找完美的前進(jìn)道路，同時(shí)又在過多的競爭性選擇面前頭暈?zāi)垦！?BR>

  發(fā)布時(shí)間：2025-4-28　瀏覽次數(shù)：120