你是否曾經(jīng)有過消極的侵入性想法使你難以專注于一項(xiàng)任務(wù)的時(shí)候？如果你只有一次這樣的想法，那可能不是什么大不了的事。但是，當(dāng)消極想法開始更頻繁地出現(xiàn)時(shí)，它可能會(huì)阻止你盡最大努力。不斷干擾你做某事能力的不想要的想法被稱為侵入性想法。
發(fā)布時(shí)間：2022-7-7 瀏覽次數(shù)：2310自殘不僅僅是傷害行為本身。對(duì)許多人來說，這涉及到對(duì)同事、學(xué)校同齡人、權(quán)威人物，甚至是親人撒謊——有時(shí)是每天撒謊。當(dāng)你內(nèi)心感覺自己正在崩潰時(shí)，保持外表無異于筋疲力盡——而且隨著時(shí)間的推移，它只會(huì)變得越來越難。
發(fā)布時(shí)間：2022-7-5 瀏覽次數(shù)：1258注意、推理和記憶等過程在不同類型的心理障礙中的表現(xiàn)都不盡相同，有著不同的特點(diǎn)。那些在日常生活受到心理疾病影響，有著適應(yīng)不良者的認(rèn)知過程和適應(yīng)良好的人是不同的。而且，嚴(yán)重心理障礙患者的這些認(rèn)知過程也各不相同。
發(fā)布時(shí)間：2022-7-3 瀏覽次數(shù)：698盡管恐懼感可以幫助我們遠(yuǎn)離危險(xiǎn)，保證生存，但是，人們也必須很好的管理內(nèi)心的恐懼，否則就會(huì)導(dǎo)致驚恐發(fā)作，或者夸張的冒險(xiǎn)行為。馬克斯·普朗克神經(jīng)生物學(xué)研究所的科學(xué)家通過小鼠研究發(fā)現(xiàn)，大腦會(huì)根據(jù)身體的反饋調(diào)節(jié)恐懼——大腦中的島葉皮層（insular cortex）對(duì)刺激信號(hào)危險(xiǎn)有強(qiáng)烈反應(yīng)。不過，當(dāng)身體因?yàn)榭謶殖尸F(xiàn)出僵直狀態(tài)(freezes)[1]時(shí)，心跳就會(huì)減慢，并導(dǎo)致島葉皮層活動(dòng)減弱。加工這些信號(hào)有助于島葉皮層保持恐懼的平衡。因此，可以通過身體反應(yīng)對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，而不是被動(dòng)地調(diào)節(jié)情緒。
發(fā)布時(shí)間：2022-7-2 瀏覽次數(shù)：662認(rèn)知扭曲會(huì)向負(fù)面方向改變你的現(xiàn)實(shí)，并由你對(duì)自己和你的世界的看法所控制。污名無疑是由同學(xué)、同事和媒體等外部力量造成的。但我認(rèn)為，污名的很大一部分源于我們?nèi)绾慰创约�、如何描述自己以及我們�(yōu)閼?yīng)對(duì)精神疾病而采取的錯(cuò)誤思維模式。因此，識(shí)別你的認(rèn)知扭曲將幫助你對(duì)抗自我污名，進(jìn)而對(duì)抗社會(huì)污名。
發(fā)布時(shí)間：2022-7-1 瀏覽次數(shù)：877我們做的事情是有原因的。大多數(shù)人沒有調(diào)查過這些原因是什么，但這并不意味著他們不存在。如果你將你的想法從行為追溯到信念，你會(huì)看到你采取的每一步原因的邏輯進(jìn)展。
發(fā)布時(shí)間：2022-7-1 瀏覽次數(shù)：654過度活躍會(huì)和缺乏耐心的兒童/成年人會(huì)出現(xiàn)沖動(dòng)的行為。同樣，如果我們無法應(yīng)對(duì)挫折并且總是對(duì)自己的決定感到懊悔的話，那么，這就意味著我們?nèi)狈Ψ此夹缘恼J(rèn)知。這種模式也會(huì)更頻繁地出現(xiàn)在自己的生活中。
發(fā)布時(shí)間：2022-7-1 瀏覽次數(shù)：662了解飲食失調(diào)的預(yù)警信號(hào)至關(guān)重要，這樣才能對(duì)它們進(jìn)行評(píng)估，并盡早治療發(fā)現(xiàn)的飲食失調(diào)。對(duì)于不同的疾病，許多飲食失調(diào)的跡象是相似的；但是，因此應(yīng)始終咨詢專業(yè)人士進(jìn)行評(píng)估。（注意：任何時(shí)候飲食習(xí)慣成為問題，都應(yīng)該咨詢飲食失調(diào)專家，因?yàn)樗麄兛赡軐儆诓惶Ｒ姷娘嬍呈д{(diào)類型。）
發(fā)布時(shí)間：2022-6-30 瀏覽次數(shù)：677飲食問題通常包括與食物、身體或節(jié)食的不健康關(guān)系。雖然飲食問題不是全面的飲食失調(diào)，但這些問題可能是飲食失調(diào)的警告信號(hào)，并會(huì)發(fā)展為全面的飲食失調(diào)，因此應(yīng)盡快嘗試糾正飲食問題。有飲食問題的人可能會(huì)遭受與飲食失調(diào)的人一樣多的痛苦。
發(fā)布時(shí)間：2022-6-30 瀏覽次數(shù)：621悲傷是一種高度個(gè)人化的經(jīng)歷。悲傷的方式?jīng)]有對(duì)錯(cuò)之分。你的悲傷程度取決于許多因素，包括你的個(gè)性和應(yīng)對(duì)方式、你的生活經(jīng)歷、你的信仰，以及失去對(duì)你的意義。
不可避免地，悲傷的過程需要時(shí)間。愈合是逐漸發(fā)生的；它不能強(qiáng)迫或匆忙，也沒有“正�！钡谋瘋麜r(shí)間表。有些人在幾周或幾個(gè)月后開始感覺好些。對(duì)于其他人來說，悲傷的過程以年為單位。無論你的悲傷經(jīng)歷如何，對(duì)自己要有耐心并讓過程自然展開是很重要的。
由于失去某人或某事對(duì)你來說很重要的悲傷經(jīng)歷往往對(duì)你來說是獨(dú)一無二的，因此很難將任何類型的悲傷標(biāo)記為“正常”或“異�！�。但是，有些類型的悲傷超出了上述預(yù)期的癥狀和反應(yīng)
發(fā)布時(shí)間：2022-6-23 瀏覽次數(shù)：780雖然失去以不同的方式影響人們，但我們中的許多人在悲傷時(shí)會(huì)經(jīng)歷以下癥狀。請(qǐng)記住，你在悲傷的早期階段所經(jīng)歷的幾乎所有事情都是正常的——包括感覺自己快瘋了、感覺自己在做噩夢，或者質(zhì)疑你的宗教或精神信仰。
發(fā)布時(shí)間：2022-6-23 瀏覽次數(shù)：678焦慮會(huì)一直存在。甚至可能它永遠(yuǎn)不會(huì)消失。但是可以做一些事情來減輕焦慮的影響。
發(fā)布時(shí)間：2022-6-22 瀏覽次數(shù)：686悲傷是對(duì)失去的自然反應(yīng)。當(dāng)你所愛的人或事物被奪走時(shí)，你會(huì)感受到情感上的痛苦。通常，失去的痛苦會(huì)讓人難以抗拒。你可能會(huì)經(jīng)歷各種困難和意想不到的情緒，從震驚或憤怒到難以置信、內(nèi)疚和深深的悲傷。悲傷的痛苦也會(huì)擾亂你的身體健康，讓你難以入睡、吃飯，甚至無法思考。這些是對(duì)失去的正常反應(yīng)——失去的越嚴(yán)重，你的悲傷就會(huì)越強(qiáng)烈
發(fā)布時(shí)間：2022-6-22 瀏覽次數(shù)：680沖突會(huì)引發(fā)強(qiáng)烈的情緒，并可能導(dǎo)致受傷、失望和不適。如果以不健康的方式處理，它可能會(huì)導(dǎo)致無法彌補(bǔ)的裂痕、怨恨和分手。但是，當(dāng)沖突以健康的方式解決時(shí)，它會(huì)增加你對(duì)他人的理解，建立信任并加強(qiáng)你的關(guān)系。
發(fā)布時(shí)間：2022-6-21 瀏覽次數(shù)：715
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