雖然失去以不同的方式影響人們，但我們中的許多人在悲傷時(shí)會(huì)經(jīng)歷以下癥狀。請(qǐng)記住，你在悲傷的早期階段所經(jīng)歷的幾乎所有事情都是正常的——包括感覺自己快瘋了、感覺自己在做噩夢(mèng)，或者質(zhì)疑你的宗教或精神信仰。

悲傷的【情緒癥狀】

1、震驚和難以置信。輸了之后，很難接受所發(fā)生的事情。你可能會(huì)感到麻木，難以相信損失真的發(fā)生了，甚至否認(rèn)真相。例如，如果寵物或你所愛的人死了，你可能會(huì)一直期待他們出現(xiàn)，即使你知道他們已經(jīng)走了。

2、悲傷。深沉的悲傷可能是最普遍的悲傷癥狀。你可能會(huì)有空虛、絕望、渴望或深深的孤獨(dú)感。你也可能經(jīng)�？奁�或情緒不穩(wěn)定。

3、有罪。你可能會(huì)對(duì)你做過或沒說過或做過的事情感到后悔或感到內(nèi)疚。你可能還會(huì)對(duì)某些感覺感到內(nèi)疚（例如，當(dāng)一個(gè)人在長(zhǎng)期難受的疾病后去世時(shí)會(huì)感到如釋重負(fù)）。你甚至可能會(huì)因?yàn)闆]有采取更多措施來防止損失而感到內(nèi)疚，即使它完全不在你的掌控之中。

4、恐懼。重大損失會(huì)引發(fā)許多擔(dān)憂和恐懼。例如，如果你失去了伴侶、工作或家，你可能會(huì)對(duì)未來感到焦慮、無助或不安全。你甚至可能有驚恐發(fā)作。親人的去世會(huì)引發(fā)對(duì)自己死亡的恐懼，害怕面對(duì)沒有那個(gè)人的生活，或者你現(xiàn)在獨(dú)自面臨的責(zé)任。

5、憤怒。即使損失不是任何人的錯(cuò)，你也可能會(huì)感到憤怒和怨恨。如果你失去了親人，你可能會(huì)對(duì)自己、上帝、醫(yī)生甚至因拋棄你而死的人感到憤怒。你可能覺得有必要為對(duì)你所做的不公正責(zé)備某人。

悲傷的【身體癥狀】

我們經(jīng)常認(rèn)為悲傷是一個(gè)嚴(yán)格的情感過程，但悲傷往往涉及身體問題，包括：

疲勞

惡心

免疫力下降

體重減輕或體重增加

疼痛和痛苦

失眠