悲傷是對(duì)失去的自然反應(yīng)。當(dāng)你所愛(ài)的人或事物被奪走時(shí)，你會(huì)感受到情感上的痛苦。通常，失去的痛苦會(huì)讓人難以抗拒。你可能會(huì)經(jīng)歷各種困難和意想不到的情緒，從震驚或憤怒到難以置信、內(nèi)疚和深深的悲傷。悲傷的痛苦也會(huì)擾亂你的身體健康，讓你難以入睡、吃飯，甚至無(wú)法思考。這些是對(duì)失去的正常反應(yīng)——失去的越嚴(yán)重，你的悲傷就會(huì)越強(qiáng)烈。

應(yīng)對(duì)失去你所愛(ài)的人或事物是生活中最大的挑戰(zhàn)之一。你可能會(huì)將悲傷與親人的死亡聯(lián)系起來(lái)，這通常是最強(qiáng)烈悲傷的原因，但任何損失都可能導(dǎo)致悲傷，包括：

離婚或關(guān)系破裂

健康損失

失去工作

金融穩(wěn)定性的喪失

流產(chǎn)

退休

寵物死亡

失去一個(gè)珍貴的夢(mèng)想

親人的重病

失去友誼

創(chuàng)傷后失去安全感

出售家庭住宅

即使是生活中細(xì)微的損失也會(huì)引發(fā)悲傷感。例如，你可能會(huì)在離開(kāi)家、大學(xué)畢業(yè)或換工作后感到悲傷。

無(wú)論你失去什么，這對(duì)你來(lái)說(shuō)都是個(gè)人的，所以不要為你的感受感到羞恥，或者相信它只適合為某些事情悲傷。如果這個(gè)人、動(dòng)物、關(guān)系或情況對(duì)你來(lái)說(shuō)很重要，那么為你正在經(jīng)歷的損失感到悲傷是很正常的。然而，無(wú)論你悲傷的原因是什么，都有一些健康的方法來(lái)應(yīng)對(duì)痛苦，這些方法可以及時(shí)緩解你的悲傷，幫助你接受你的損失，找到新的意義，并最終繼續(xù)你的生活。