由于失去某人或某事對你來說很重要的悲傷經(jīng)歷往往對你來說是獨(dú)一無二的，因此很難將任何類型的悲傷標(biāo)記為“正常”或“異�！�。但是，有些類型的悲傷超出了上述預(yù)期的癥狀和反應(yīng)。這些包括：

一、預(yù)期的悲傷

顧名思義，預(yù)期性悲傷是在重大損失發(fā)生之前而不是之后發(fā)生的。例如，如果你所愛的人身患絕癥，你有一只年邁的寵物，或者你知道你即將退休或失業(yè)，你可能會(huì)在損失尚未完全顯現(xiàn)之前就開始悲痛。

二、親人身患絕癥的悲傷

與傳統(tǒng)的悲傷一樣，預(yù)期性悲傷可能涉及多種令人困惑的情緒，尤其是憤怒。有些人甚至把它等同于放棄希望，拒絕讓自己在失去之前悲傷。然而，預(yù)期的悲傷也可以讓你有機(jī)會(huì)為你的損失做準(zhǔn)備，解決任何未完成的事情，或者說再見。

三、被剝奪權(quán)利的悲傷

當(dāng)你的損失被貶低、污名化或無法公開哀悼時(shí)，可能會(huì)發(fā)生被剝奪權(quán)利的悲痛。例如，有些人可能會(huì)將失去工作、寵物或友誼的損失最小化，認(rèn)為這是不值得悲傷的事情。如果你流產(chǎn)或失去親人自殺，你可能會(huì)感到恥辱。

當(dāng)你與死者的關(guān)系未被承認(rèn)時(shí)，也可能發(fā)生被剝奪權(quán)利的悲痛。例如，有些人可能認(rèn)為為同事、同學(xué)或鄰居悲傷是不合適的。作為親密的朋友或同性伴侶，你可能會(huì)被剝奪與血親一樣的同情和理解。這會(huì)讓你更難以接受你的損失并度過悲傷的過程。

四、復(fù)雜的悲傷

重大損失的痛苦可能永遠(yuǎn)不會(huì)完全消失，但隨著時(shí)間的推移應(yīng)該會(huì)減輕。如果沒有——它會(huì)阻止你恢復(fù)日常生活和人際關(guān)系——這可能是復(fù)雜悲傷的跡象。

復(fù)雜的悲傷通常源于親人的去世，失去親人讓你陷入喪親之痛。你可能無法接受你所愛的人已經(jīng)離開，在熟悉的地方尋找他們，經(jīng)歷強(qiáng)烈的渴望，甚至覺得生活不值得過。

如果你正在經(jīng)歷復(fù)雜的悲痛，并且失去的痛苦仍未得到解決，那么尋求支持并采取措施使你能夠康復(fù)是很重要的。