簡而言之——關(guān)于為什么自殘會讓你感到疲倦，有很多可能性。但是你能做些什么呢？

如果自殘讓你感到疲倦怎么辦？

顯而易見的答案當(dāng)然是停止。但就像羅馬不是一天建成的一樣，恢復(fù)不會在一夜之間發(fā)生，與此同時，您的疲憊可能會阻礙您采取行動并開始康復(fù)過程。

答案也不是去接觸咖啡因，盡管它可能很誘人。相反，請嘗試以下操作。

為你的情緒找一個出口。日復(fù)一日地保持在一起可能會讓人筋疲力盡，而你卻在沉默中崩潰。如果可以，請嘗試與某人交談，但如果您還沒有準(zhǔn)備好，請給您最糟糕的想法和感受一個出路。把它想象成從蛇咬中吸取毒藥——它仍然會受傷，但你會在未來的日子里打開更全面、更有效的治療之門。 嘗試藝術(shù)療法、日記、音樂——無論你有什么要求。

建立一個健康的睡前常規(guī)。 休息對于恢復(fù)至關(guān)重要，無論我們是在精神上還是身體上。嘗試每晚在同一時間上床睡覺，并嘗試在睡前進行輕松的活動——閱讀或聽清涼的音樂。避免使用屏幕，避免在入睡前進食。對我來說，每天晚上睡前點燃一支同樣香味的蠟燭是有幫助的。

健康而規(guī)律地飲食。我曾經(jīng)是那種可以吃任何東西并且不會發(fā)胖的人。在我成年后，這對我沒有任何好處。幫自己一個忙——時不時地吃一些蔬菜，一定要攝取足夠的蛋白質(zhì)，不要不吃飯。它可以幫助您在一天中保持一定的能量水平。（除此之外，請咨詢醫(yī)生——每個人的身體都不一樣，我自己不是醫(yī)生，我無法告訴你哪些特定的飲食要求適合你。）

休息一下。 如果你被責(zé)任壓得喘不過氣來，試著把事情分解成更小、更易于管理的步驟。如果有什么事情是你不需要 做 的，考慮一下你是否可以把它從你的待辦事項列表中完全刪除，或者至少暫時擱置它。盡可能休息一下，即使是很小的時間�？紤]實施日常正念例行程序，例如簡單的引導(dǎo)冥想或簡短的瑜伽課程，是否可以幫助您降低壓力水平。

當(dāng)然，是的——如果自殘讓你感到疲倦，你能做的最好的事情就是開始努力恢復(fù)，一次一步。準(zhǔn)備好后立即尋求幫助；雖然自己治愈并非不可能，但有支持會更容易。

文章參考：Can Self-Harm Make You Tired?