科技和社交媒體正在不斷地訓(xùn)練我們的沖動(dòng)思維。事實(shí)上，數(shù)字世界的目的就是讓我們不再思考，并且替代我們思考。

社交媒體用戶的許多行為都隱藏著沖動(dòng)思維。在這種數(shù)字場景中，絕大多數(shù)人都會(huì)將自己的情緒合理化，很少有人愿意（或者無力）分析眼前事物，人們被社交媒體支配——會(huì)在一瞬間決定自己是否喜歡某樣?xùn)|西，并且在更短的時(shí)間內(nèi)分享這些視頻、文章和觀點(diǎn)。

這種（認(rèn)知）方法的直接后果就是倉促下結(jié)論、提供錯(cuò)誤的信息和相信陰謀論。更令人驚訝的是，你可能是一個(gè)完全平靜、冷靜、放松的人，但你的大腦卻充滿了沖動(dòng)和緊張的想法，很明顯，其中必有蹊蹺。

我們知道，過度活躍會(huì)和缺乏耐心的兒童/成年人會(huì)出現(xiàn)沖動(dòng)的行為。同樣，如果我們無法應(yīng)對挫折并且總是對自己的決定感到懊悔的話，那么，這就意味著我們?nèi)狈Ψ此夹缘恼J(rèn)知。這種模式也會(huì)更頻繁地出現(xiàn)在自己的生活中。

沖動(dòng)思維背后是缺乏自我控制，無法調(diào)節(jié)情緒，以及某些神經(jīng)遞質(zhì)發(fā)生了改變。

01

【沖動(dòng)思維】

當(dāng)你在購物平臺(tái)上購買產(chǎn)品時(shí)，你往往會(huì)閱讀其他用戶的評論。當(dāng)你這樣做了之后，你會(huì)覺得自己在購買前已經(jīng)考慮的很多遍。然而，你很少問自己最重要的問題：我真的需要么？

沖動(dòng)性思維是叛逆的、欺騙的，并且總是受到即刻回報(bào)的驅(qū)使。您可以快速做出決定，因?yàn)檫@是您自動(dòng)化思維的結(jié)果。你幾乎沒有留下任何反思或分析的空間，因?yàn)檫@意味著你必須花時(shí)間思考，而你根本沒有時(shí)間思考這些。因此，這可以解釋為什么越來越多的人覺得自己無法控制自己的生活。

基于沖動(dòng)的認(rèn)知推理讓你不計(jì)后果地做出決定和行為。正如他們所說，在匆忙中做出的決定，往往會(huì)導(dǎo)致不斷的遺憾。這也強(qiáng)化了對自己的負(fù)面看法。事實(shí)上，遲早你會(huì)反思。為什么自己的一切都出了問題。

我們的文化和社交網(wǎng)絡(luò)鼓勵(lì)我們做出更多的沖動(dòng)行為，更少的反思。

02

【大腦中的沖動(dòng)】

沖動(dòng)并不完全由性格特征所決定，大腦特性來也是重要的因素。加利福尼亞大學(xué)的研究證實(shí)了這一點(diǎn)。這項(xiàng)研究聲稱，動(dòng)物身上有一種肽可以解釋這種思維方式。

這種肽就是黑色素聚集激酶素（melanin-concentrating hormone, MCH），這是一種在下丘腦產(chǎn)生的神經(jīng)遞質(zhì)，黑色素聚集激酶素變會(huì)增加沖動(dòng)思維和沖動(dòng)行為。這說明。沖動(dòng)思維和行為有著神經(jīng)基礎(chǔ)。

03

【沖動(dòng)想法的表現(xiàn)】

我們并不知道自己的思維是如何運(yùn)作的。很多時(shí)候，這是一種無意識(shí)的自動(dòng)駕駛模式，在這種模式中，我們很少使用理性、評估和反思過濾自己的想法和行為。

沖動(dòng)思維的一個(gè)陷阱就是——它會(huì)讓你相信自己是一位高效、實(shí)用的思考者。然而，您很少監(jiān)控您如何決定某些事情；

即刻的收獲和不斷地獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)沖昏你的頭腦。追求更長期的回報(bào)對于自動(dòng)化思考的人來說毫無意義；

火急火燎是沖動(dòng)性思維的特征；

你會(huì)立即做出判斷；

你被情感因素引導(dǎo)，而不是受到客觀、理性甚至邏輯因素的約束；

沖動(dòng)思維總是想付出最小的努力，這意味著最好節(jié)省資源，不要費(fèi)腦細(xì)胞和精力分析事情。

04

【代替思考的新技術(shù)】

今天的社會(huì)，有著沖動(dòng)想法的人越來越多。這可能是因?yàn)樾录夹g(shù)總是試圖讓我們的生活變得更輕松，而它們的最終目的是替代我們進(jìn)行思考。事實(shí)也是如此，算法會(huì)在幾秒鐘內(nèi)向我們提供我們所需要的一切。

算法是我們的外部神經(jīng)元，它能夠預(yù)測我們喜歡什么和需要什么，并在我們訪問社交媒體時(shí)推送給我們。

這完全是無腦模式，我們可以立即獲得新聞、數(shù)據(jù)和訪問其他網(wǎng)站的路徑。我們不需要分析、搜索或保留信息。他們幾乎為我們提供了所有現(xiàn)成的信息，我們接受算法，失去了權(quán)衡和機(jī)會(huì)。

事實(shí)上，在數(shù)字世界中，一切都是快速而簡單的。然而，我們必須更仔細(xì)地權(quán)衡現(xiàn)實(shí)世界中的事情。

能夠在不同場景中切換到相應(yīng)的思維模式并不是一件容易的事情。那是因?yàn)槲覀円呀?jīng)習(xí)慣了快速、沖動(dòng)地思考。

此外，更加批判性、分析性和緩慢的思維模式需要我們付出努力，而數(shù)字世界削弱了我們付出努力的意志。

我們需要開發(fā)一種更加耐心、批判性和反思性的認(rèn)知方法。快速的思考和判斷讓我們不快樂。

匆忙下結(jié)論的人更容易出錯(cuò)、失敗和后悔。自動(dòng)推理和快速做出決定并不是優(yōu)勢，而是劣勢。隨著時(shí)間的推移，我們最終都會(huì)發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)。最終感到沮喪、焦慮和不快樂。

因此，如果你發(fā)現(xiàn)你的生活被一種由沖動(dòng)支配的認(rèn)知模式所支配，那么，你就需要放慢腳步了。

控制你的思維，停止以膚淺的方式看待現(xiàn)實(shí)和數(shù)字生活。仔細(xì)看看你會(huì)遇到什么。反思、好奇和謹(jǐn)慎。這對你非常有益。

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