情緒困擾

• 如何應(yīng)對不確定性

  不確定性無處不在，今天尤為如此。無論是涉及全球流行病、經(jīng)濟(jì)，還是您的財(cái)務(wù)、健康和人際關(guān)系，生活中的許多事情仍然不確定。然而，作為人類，我們渴望安全。我們希望感到安全，并對我們的生活和幸福有一種掌控感�？謶趾筒淮_定性會讓您對生活的方向感到壓力、焦慮和無能為力。它會耗盡你的情緒，讓你陷入無休止的“假設(shè)”和明天可能發(fā)生的最壞情況的惡性循環(huán)中。我們在生活中可以容忍多少不確定性方面都是不同的。有些人似乎喜歡冒險(xiǎn)和過著不可預(yù)測的生活，而另一些人則對生活的隨機(jī)性深感苦惱。但我們所有人都有一個限度。如果您對不確定性和擔(dān)憂感到不知所措，重要的是要知道您并不孤單；我們中的許多人都在同一條船上。同樣重要的是要認(rèn)識到，無論您感到多么無助和絕望，您都可以采取一些措施來更好地應(yīng)對無法控制的情況，減輕您的焦慮，并更有信心地面對未知。

  發(fā)布時間：2022-11-25　瀏覽次數(shù)：970

• 心理學(xué)中的害羞

  為什么有些人害羞有些人不害羞？第一種情況是天性問題。研究表明，大概有 10%的幼兒 “生來害羞” （Kagan, 1994)，這些孩子在與不熟悉的人或環(huán)境接觸時會更加害羞。第二種情況是在兒童期被嘲諷，因一時犯錯而被大家取笑；或這些人小時候在家里是“掌上明珠”，父母寵愛有加，很少有與其他人接觸的機(jī)會。第三種情況是文化上的原因。在中國傳統(tǒng)文化中女性害羞是受鼓動的，因而女性害羞者較多。現(xiàn)在的年輕人由于過度使用網(wǎng)絡(luò)，減少了與人面對面接觸的機(jī)會，由此產(chǎn)生了孤獨(dú)感和隔離感，從而更加害羞。

  發(fā)布時間：2022-11-15　瀏覽次數(shù)：740

• 為什么他們越道歉讓人越生氣？.

  生活中不幸的事實(shí)之一是，我們有時會傷害我們關(guān)心的人，而他們有時也會傷害我們。當(dāng)人們不可避免地互相傷害時，道歉有可能治愈人際關(guān)系，撫慰受傷的情緒，甚至開始解決歷史錯誤。

  發(fā)布時間：2022-11-8　瀏覽次數(shù)：606

• 什么是解離性障礙？定義、原因、事實(shí)

  如果你曾經(jīng)開車去上班或去雜貨店，到達(dá)那里卻不記得你是如何到達(dá)那里的，那么你就經(jīng)歷了一種非常正常的分離形式。分離是思想、記憶、環(huán)境、行為和/或身份之間缺乏聯(lián)系。正常形式的分離是輕微的并且沒有問題，而當(dāng)定義分離障礙時，它們具有嚴(yán)重的癥狀，會導(dǎo)致一個人的生活出現(xiàn)問題。

  發(fā)布時間：2022-11-3　瀏覽次數(shù)：1589

• 沒有指向的焦慮實(shí)際上是死亡焦慮

  我們能做的比只是單純減輕死亡焦慮要多得多。死亡意識可能成為覺醒體驗(yàn)它是強(qiáng)有力的催化劑，能引發(fā)我們?nèi)松�的重大改變�?/p> 發(fā)布時間：2022-11-2　瀏覽次數(shù)：626

• 死亡恐懼并非 情緒的“替代品”.

  利夫頓（Robert Jay Lifton)認(rèn)為，弗洛伊德的精神分析理論對死亡主題的忽略(dedeathification）很大程度上影響了一代治療師。他們因此把關(guān)注點(diǎn)從死亡本身移開，轉(zhuǎn)向他們所認(rèn)為的死亡在無意識中的表征，尤其是拋棄和閹割。實(shí)際上，精神分析理論對于過去的關(guān)注也可以說是對末來的逃避，對直面死亡的逃避。

  發(fā)布時間：2022-11-1　瀏覽次數(shù)：687

• 作為虐待受害者的不合理責(zé)任感

  成為言語虐待的受害者會帶來許多動力。壓倒性的責(zé)任感是多年來遭受辱罵的一個副作用。這種情緒包括對我所遭受的虐待負(fù)責(zé)，認(rèn)為我必須負(fù)責(zé)讓一切變得更好，我無法相信其他人會做正確的事情，所以我必須自己處理一切。不幸的是，持續(xù)的責(zé)任感最終導(dǎo)致幸存者精疲力竭和壓倒性的不足感。

  發(fā)布時間：2022-10-29　瀏覽次數(shù)：546

• 真正抑郁時的抑郁自我保健

  抑郁癥使人們對自己非�？量�。當(dāng)抑郁癥告訴你可怕的事情并導(dǎo)致你用負(fù)面標(biāo)簽描述自己時，很難擺脫抑郁癥。當(dāng)抑郁癥讓你思考諸如“我很愚蠢”、“我一文不值”、“難怪沒人喜歡我”、“為什么要嘗試，因?yàn)槲抑粫�失敗”時，自我保健的想法可以開始覺得沒有意義。抑郁癥自我保健意味著用你欣賞自己的真實(shí)事物來對抗這種錯誤的、抑郁驅(qū)動的想法

  發(fā)布時間：2022-10-25　瀏覽次數(shù)：582

• 焦慮和你的控制感

  焦慮和控制感是相關(guān)的。 缺乏控制感有時會導(dǎo)致焦慮癥狀、擔(dān)憂和恐懼。 

  發(fā)布時間：2022-10-22　瀏覽次數(shù)：654

• 自我價值和自尊相輔相成

  雖然自尊應(yīng)該作為基礎(chǔ)，作為你在困難時期的精神盔甲，但這并不意味著自尊是不必要的或無關(guān)緊要的。你可以相信自己足夠可愛和足夠好，但這只是了解事物真實(shí)情況的一個方面。在各種情況下，無論是工作環(huán)境還是人際關(guān)系，對自己有腳踏實(shí)地的看法（健康的自尊）會讓你對自己的品質(zhì)更加誠實(shí)，進(jìn)而能夠更有效地成長為一個人。事實(shí)上，在我們的幸福感方面，自尊和自我價值是相輔相成的。

  發(fā)布時間：2022-10-21　瀏覽次數(shù)：620

• 什么是動物療法？對焦慮、抑郁、自閉癥的益處.

  與動物建立治療關(guān)系是任何人都可以在沒有治療指導(dǎo)或結(jié)構(gòu)化方案的情況下做的事情。例如，如果您正在考慮通過動物療法來幫助治療抑郁癥，您的治療可能包括帶寵物回家、加入遛狗團(tuán)體或在動物收容所做志愿者。但是，您應(yīng)該記住，并非所有動物都是“支持動物”，如果您沒有準(zhǔn)備好養(yǎng)寵物，那么照顧動物的經(jīng)歷可能會讓人不知所措。

  發(fā)布時間：2022-10-21　瀏覽次數(shù)：1099

• 什么是情緒虐待？.

  虐待是旨在通過使用恐懼、羞辱以及口頭或身體攻擊來控制和征服另一個人的任何行為。情感虐待是任何形式的情感虐待，而不是身體上的虐待。它可以包括任何東西，從口頭辱罵和不斷批評到更微妙的策略，例如恐嚇、操縱和拒絕高興。

  發(fā)布時間：2022-10-18　瀏覽次數(shù)：2636

• 我們?yōu)槭裁磿�走�?.

  弗洛伊德認(rèn)為走神是嬰兒期的特征�，F(xiàn)在我們知道，走神是心理健康的標(biāo)志。走神對我們的心理健康而言特別重要，以至于我們的大腦不想放過任何走神的機(jī)會，也經(jīng)常會在不該走神的時候神游，不得不說，大腦才是摸魚一哥。

  發(fā)布時間：2022-10-11　瀏覽次數(shù)：995

• 邊緣型人格障礙以及其他嚴(yán)重病理性格的心理治療.

  邊緣型病人缺乏穩(wěn)固而現(xiàn)實(shí)的自體表象、缺乏健康的自尊和對作為養(yǎng)育者的母親人物缺乏基本信任。因此，在成年后的生活中，這些病人在所有的關(guān)系中都感到缺乏信任，尤其是在親密的關(guān)系當(dāng)中。由于邊緣型病人的分裂機(jī)制，臨床圖景可能會非�？焖俚貏×易兓�。例如，病人可能會在某個時刻理想化治療師，而在之后的不久又貶低治療師，或者是反過來。與之相似的是，病人的人際關(guān)系質(zhì)量可能也以一種混亂的方式表現(xiàn)改變。舉例來說，病人可能報(bào)告說昔日的好友和同盟快速轉(zhuǎn)變?yōu)楸毁H低的敵人。

  發(fā)布時間：2022-10-11　瀏覽次數(shù)：952

• 不真實(shí)感，是錯覺還是開悟

  去現(xiàn)實(shí)化（Derealization）和非人格化（depersonalization）是覺得外部世界和你自己分別都是不真實(shí)的。《精神障礙診斷和統(tǒng)計(jì)手冊》將這些術(shù)語拼湊在一起，將去人格化/去現(xiàn)實(shí)障礙定義為“持久或反復(fù)出現(xiàn)的......不真實(shí)、超然的經(jīng)歷。在思想、感覺、感覺、身體或行動方面體驗(yàn)到的不現(xiàn)實(shí)、超然或成為外部觀察者的體驗(yàn)�！睘榱撕唵纹鹨姡�本文將這兩種綜合征都稱為去實(shí)現(xiàn)化（derealization）。

  發(fā)布時間：2022-10-10　瀏覽次數(shù)：939