一、情緒虐待的定義

虐待是旨在通過使用恐懼、羞辱以及口頭或身體攻擊來控制和征服另一個(gè)人的任何行為。情感虐待是任何形式的情感虐待，而不是身體上的虐待。它可以包括任何東西，從口頭辱罵和不斷批評到更微妙的策略，例如恐嚇、操縱和拒絕高興。

情感虐待就像洗腦，它會(huì)系統(tǒng)地削弱受害者的自信、自我價(jià)值感、對自己認(rèn)知的信任和自我概念。無論是通過不斷的斥責(zé)和貶低，通過恐嚇，還是打著“指導(dǎo)”、“教導(dǎo)”或“建議”的幌子，結(jié)果都是相似的。最終，虐待的接受者會(huì)失去所有的自我意識和個(gè)人價(jià)值的殘余。情感虐待切入一個(gè)人的核心，造成的傷疤可能比身體上的傷疤更深、更持久（Engel, 1992, p. 10）。

二、情緒虐待的類型

情感虐待可以采取多種形式。虐待行為的三種一般模式包括攻擊、否認(rèn)和最小化。

1、侵略性

侵略性的虐待形式包括辱罵、指責(zé)、責(zé)備、威脅和命令。攻擊性行為通常是直接和明顯的。施虐者通過試圖判斷或使接受者無效而采取的單向立場破壞了健康成人關(guān)系所必需的平等和自主權(quán)。當(dāng)施虐者采取攻擊性立場時(shí)，這種父母對孩子的交流模式（這在所有形式的言語虐待中都很常見）最為明顯。

攻擊性虐待也可以采取更間接的形式，甚至可能偽裝成“幫助”。批評、建議、提供解決方案、分析、探究和質(zhì)疑他人可能是真誠的幫助嘗試。然而，在某些情況下，這些行為可能是試圖貶低、控制或貶低而不是幫助。施虐者在這些情況下采取的基本判斷性“我最了解”的語氣是不恰當(dāng)?shù)�，并且�?huì)在同伴關(guān)系中造成不平等的地位。

2、否認(rèn)

無效旨在扭曲或破壞接受者對其世界的看法。當(dāng)施虐者拒絕或不承認(rèn)現(xiàn)實(shí)時(shí)，就會(huì)發(fā)生無效。例如，如果接受者就辱罵事件與施虐者對質(zhì)，施虐者可能會(huì)堅(jiān)持說，“我從未說過”“我不知道你在說什么”等。

拒絕是另一種形式的否認(rèn)。扣留包括拒絕傾聽、拒絕交流和情感退縮作為懲罰。這有時(shí)被稱為“沉默治療”。

當(dāng)施虐者將接受者視為自己的延伸并否認(rèn)任何與他們不同的觀點(diǎn)或感受時(shí)，就會(huì)發(fā)生反擊。

3、最小化

最小化是一種不那么極端的否認(rèn)形式。在最小化時(shí)，施虐者可能不會(huì)否認(rèn)發(fā)生了特定事件，但他們會(huì)質(zhì)疑接受者的情感體驗(yàn)或?qū)κ录�的反�?yīng)。諸如“你太敏感了”、“你夸大了”或“你夸大了這個(gè)”之類的陳述都表明接受者的情緒和認(rèn)知是錯(cuò)誤的，不值得信任。

當(dāng)施虐者暗示你所做或傳達(dá)的事情無關(guān)緊要或不重要時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)輕視化，這是一種更微妙的最小化形式。

否認(rèn)和最小化可能特別具有破壞性。除了降低自尊和制造沖突之外，現(xiàn)實(shí)、感受和體驗(yàn)的無效最終會(huì)導(dǎo)致你質(zhì)疑和不信任自己的感知和情感體驗(yàn)。

三、了解虐待關(guān)系

沒有人打算處于虐待關(guān)系中，但被父母或其他重要人物口頭虐待的人通常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己處于與成年人相似的情況。如果父母傾向于定義您的經(jīng)歷和情緒，并判斷您的行為，那么您可能還沒有學(xué)會(huì)如何設(shè)定自己的標(biāo)準(zhǔn)、發(fā)展自己的觀點(diǎn)以及驗(yàn)證自己的感受和看法。因此，情緒虐待者采取的控制和定義立場可能會(huì)讓您感到熟悉甚至舒適，盡管它具有破壞性。

遭受虐待的人常常在無力、受傷、恐懼和憤怒的感覺中掙扎。具有諷刺意味的是，施虐者往往會(huì)與這些相同的感覺作斗爭。施虐者也可能是在情緒虐待的環(huán)境中長大的，他們學(xué)會(huì)虐待是為了應(yīng)對自己的無能為力、受傷、恐懼和憤怒的感覺。因此，施虐者可能會(huì)被那些認(rèn)為自己無助或沒有學(xué)會(huì)重視自己的感受、看法或觀點(diǎn)的人所吸引。這讓施虐者感到更安全和更有控制力，并避免處理自己的感受和自我認(rèn)知。

了解你的人際關(guān)系模式，尤其是與家人和其他重要人物的關(guān)系模式，是改變的第一步。不清楚自己與重要他人的關(guān)系可能以不同的方式表現(xiàn)出來。例如，您可能在某些情況下充當(dāng)“施虐者”，而在其他情況下充當(dāng)“接受者”。您可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在戀愛關(guān)系中容易受到虐待，讓您的伴侶定義和控制您。然而，在友誼中，你可能會(huì)通過隱瞞、操縱、試圖“幫助”他人等來扮演施虐者的角色。了解自己并了解你的過去可以防止虐待在你的生活中再次出現(xiàn)。

你虐待自己嗎？

通常，我們允許人們按照我們期望的方式對待我們的人進(jìn)入我們的生活。如果我們對自己感到輕視或很少考慮自己，我們可能會(huì)選擇將這種形象反映給我們的合作伙伴或重要的其他人。如果我們愿意容忍他人的消極對待，或者以消極的方式對待他人，那么我們也有可能以同樣的方式對待自己。如果您是施虐者或接受者，您可能需要考慮如何對待自己。你對自己說些什么？諸如“我很愚蠢”或“我從來沒有做對任何事”之類的想法支配著你的想法嗎？學(xué)會(huì)愛和照顧自己會(huì)增加自尊，并使我們更有可能擁有健康、親密的關(guān)系。

四、關(guān)系中的基本權(quán)利

如果您曾卷入情感虐待關(guān)系，您可能不清楚健康的關(guān)系是什么樣的。Evans (1992) 建議您和您的伴侶在一段關(guān)系中享有以下基本權(quán)利：

1、獲得對方善意的權(quán)利。

2、獲得情感支持的權(quán)利。

3、被對方傾聽并得到禮貌回應(yīng)的權(quán)利。

4、擁有自己觀點(diǎn)的權(quán)利，即使您的伴侶有不同的觀點(diǎn)。

5、讓您的感受和體驗(yàn)被承認(rèn)為真實(shí)的權(quán)利。

6、對于您可能覺得冒犯的任何笑話，您有權(quán)獲得真誠的道歉。

7、有權(quán)對與您的合法業(yè)務(wù)相關(guān)的問題進(jìn)行明確和翔實(shí)的回答。

8、不受指責(zé)和責(zé)備的權(quán)利。

9、生活不受批評和評判的權(quán)利。

10、尊重您的工作和利益的權(quán)利。

11、鼓勵(lì)的權(quán)利。

12、生活不受情感和身體威脅的權(quán)利。

13、遠(yuǎn)離憤怒爆發(fā)和憤怒的權(quán)利。

14、不被貶低你的名字的權(quán)利。

15、被恭敬地詢問而不是命令的權(quán)利。

文章參考Healthy Place:Emotional Abuse in a Relationship

翻譯：曉然編輯部