自我成長(zhǎng)

• 壓力管理可以幫助沖動(dòng)的人減少草率的決定和行為

  樸茨茅斯大學(xué)的一項(xiàng)新研究表明，特別沖動(dòng)之人的（壓力激素）皮質(zhì)醇會(huì)在無聊的時(shí)候激增，讓他們倍感壓力。這意味著沖動(dòng)的人對(duì)無聊的耐受性較差，并因此做出魯莽的決定。

  這一發(fā)現(xiàn)明確了為什么沖動(dòng)的人在無聊的時(shí)候更容易做出魯莽或不健康的決定。這項(xiàng)發(fā)表在《生理學(xué)與行為學(xué)》上的研究不僅揭示了無聊和沖動(dòng)之間的聯(lián)系，還強(qiáng)調(diào)了壓力是這一聯(lián)系中的關(guān)鍵因素。
  

  發(fā)布時(shí)間：2024-11-22　瀏覽次數(shù)：227

• 如何提高你的自我意識(shí)

  自我意識(shí)是你感知和理解使你成為一個(gè)個(gè)體的事物的能力，包括你的個(gè)性、行為、價(jià)值觀、信仰、情感和思想。從本質(zhì)上講，它是一種自我成為關(guān)注焦點(diǎn)的心理狀態(tài)。
  雖然自我意識(shí)是你身份認(rèn)同的核心，但它并不是你每天每時(shí)每刻都強(qiáng)烈關(guān)注的事情。相反，自我意識(shí)會(huì)融入到你是誰的結(jié)構(gòu)中，并根據(jù)情況和你的個(gè)性在不同的時(shí)間點(diǎn)出現(xiàn)。
  雖然我們可能不會(huì)一直考慮它，但自我意識(shí)對(duì)我們理解自我以及我們與世界的關(guān)系至關(guān)重要。這種理解在生命早期就開始形成，隨著我們年齡的增長(zhǎng)，對(duì)自己的思想、感情、感覺和行為模式有了更深入的了解，這種理解變得越來越重要。本篇文章帶大家了解更多關(guān)于專家們對(duì)自我意識(shí)如何發(fā)展的了解，它可以采取的不同形式，以及你可以做些什么來更深入地了解你作為一個(gè)個(gè)體是誰。

  發(fā)布時(shí)間：2024-11-15　瀏覽次數(shù)：284

• 如何停止消極的自我對(duì)話

  用溫柔的關(guān)懷和尊重對(duì)待自己，讓你頭腦中的聲音安靜下來。
  有時(shí)候，我們可能會(huì)變成最能貶低自己的人。這個(gè)時(shí)候，我們的腦子里會(huì)有一個(gè)批評(píng)者，不斷地挑剔自己所做的每一件事。
  事實(shí)上，消極的自我對(duì)話（Negative Self-Talk）大都發(fā)生在好人身上。但如果你一直讓自己置身于消極的自我交談之中，就很難擺脫它——可能會(huì)給你的心理健康和人際關(guān)系造成損害。

  發(fā)布時(shí)間：2024-11-4　瀏覽次數(shù)：409

• 你為什么總是覺得每個(gè)人都生你的氣？

  
  “你在生我的氣嗎？”咨詢中經(jīng)常聽到來訪如此問我們。作為咨詢師，我們往往會(huì)說：“我的哪些行為，或者語言讓你覺得我在生你的氣？”

  大多數(shù)情況，來訪會(huì)說一些（他認(rèn)為的）別人生他氣的情景，而事實(shí)上并非如此，只是他認(rèn)為別人在生他的氣。

  實(shí)際上，這種懷疑別人對(duì)他不滿、生他的氣，甚至懷疑會(huì)遭受謾罵、攻擊的心理活動(dòng)，或許可以追溯到童年忽視或創(chuàng)傷，尤其是在自戀和虐待家庭中長(zhǎng)大的人，他們——特別是他們的情緒感受——往往被被忽視和否定。

  發(fā)布時(shí)間：2024-10-8　瀏覽次數(shù)：396

• 你可能是中向性格者的8個(gè)跡象

  在一個(gè)充斥著性格測(cè)試、占星術(shù)、人類設(shè)計(jì)、九卦和其他各種各樣的視角的世界里，我們都試圖理解為什么我們是這樣的，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己又回到了經(jīng)典:內(nèi)向和外向。
  瑞士精神病學(xué)家卡爾·榮格(Carl Jung)的內(nèi)向和外向概念是基于這樣一種觀點(diǎn):內(nèi)向的人往往擁有豐富的內(nèi)心世界，需要遠(yuǎn)離外部世界的深度休息，而外向的人則依靠外部世界的能量和活力而茁壯成長(zhǎng)。

  發(fā)布時(shí)間：2024-10-7　瀏覽次數(shù)：464

• 這20個(gè)問題可以幫助你提高自我意識(shí)

  對(duì)很多人來說，二三十歲是一個(gè)探索和自我發(fā)現(xiàn)的時(shí)期。我們說要花時(shí)間去更多地了解我們是誰，當(dāng)我們這樣做的時(shí)候，要敢于變得更有自知之明。但實(shí)際上，研究表明只有10-15%的人擁有真正的自我意識(shí)。
  自我意識(shí)是我們理解自己的情緒、想法和信念，以及它們?nèi)绾斡绊懳覀兊男袨榈哪芰�。一個(gè)有自知之明的人知道自己的長(zhǎng)處、弱點(diǎn)和生活中需要顯著改善的方面。他們知道自己決定背后的原因，可以客觀地評(píng)價(jià)自己。

  發(fā)布時(shí)間：2024-9-13　瀏覽次數(shù)：454

• 根據(jù)心理學(xué)，你沒有滿足自己需求的40個(gè)跡象

  我們都有過這樣的經(jīng)歷——感覺有點(diǎn)不對(duì)勁，好像少了什么東西，但我們又說不清楚是什么。也許是不安分的夜晚，盡管白天熙熙攘攘，但揮之不去的不滿感，或者是無論我們多么努力地充電，我們的生活仍然是空虛的。
  我們很容易忽略這些感覺，告訴自己我們只是壓力大或很忙。但如果這些跡象表明我們沒有滿足自己的需求呢？

  發(fā)布時(shí)間：2024-9-7　瀏覽次數(shù)：442

• 是的，你可以治愈你的“母愛創(chuàng)傷”——以下是方法

  對(duì)于我們大多數(shù)人來說，母親是我們?cè)谶@個(gè)世界上遇到的第一個(gè)人。母親給我們吃飯、穿衣服、洗澡。母親關(guān)心我們，指引我們，保護(hù)我們。但有些母親或母親形象不會(huì)這樣做——有些母親在情感上缺失，在身體上缺失，或者兩者兼而有之。有些母親在我們的青春期(以及以后)缺乏必要的照顧。缺乏安全、養(yǎng)育和來自母親（我們的主要照顧者）的照顧，給我們留下了“母愛創(chuàng)傷”。

  發(fā)布時(shí)間：2024-8-31　瀏覽次數(shù)：365

• 如何發(fā)展和實(shí)踐自我調(diào)節(jié)

  自我調(diào)節(jié)是一種為了追求長(zhǎng)期目標(biāo)而控制自己行為、情緒和思想的能力。更具體地說，情緒自我調(diào)節(jié)指的是管理破壞性情緒和沖動(dòng)的能力——換句話說，在行動(dòng)之前先思考。
  自我調(diào)節(jié)還包括從失望中恢復(fù)的能力，以及以與自己價(jià)值觀一致的方式行事的能力。它是情商的五個(gè)關(guān)鍵組成部分之一。
  這篇文章討論了自我調(diào)節(jié)是如何發(fā)展的，以及它可以產(chǎn)生的重要影響。它還涵蓋了一些你可能面臨的常見問題，以及你可以做些什么來更有效地自我調(diào)節(jié)。

  發(fā)布時(shí)間：2024-8-30　瀏覽次數(shù)：433

• 探索自我，挖掘潛能

  接觸了太多人的焦慮：父母為兒女焦慮，員工為業(yè)績(jī)焦慮，夫妻為婚姻家庭焦慮……全民焦慮，已經(jīng)成為一種社會(huì)病。在我看來，所有的焦慮背后，都隱藏著三個(gè)古老的話題：我是誰？從哪里來？到哪里去？

  發(fā)布時(shí)間：2024-8-26　瀏覽次數(shù)：246

• 學(xué)生十大壓力管理技巧

  當(dāng)你感到不堪重負(fù)時(shí)如何減壓
  毫無疑問，學(xué)校壓力很大。學(xué)業(yè)截止日期、擔(dān)心成績(jī)、來自父母和老師的壓力，以及在這些挑戰(zhàn)和其他責(zé)任之間周折，會(huì)讓你感到疲憊和焦慮。
  壞消息是，所有這些壓力會(huì)對(duì)你的健康、幸福、人際關(guān)系和成績(jī)?cè)斐蓳p害。好消息是，學(xué)會(huì)利用一些有效的學(xué)生壓力管理策略可以幫助你馴服這些焦慮，并將你的壓力保持在可管理的水平——即使是在期中和期末考試期間。

  發(fā)布時(shí)間：2024-8-24　瀏覽次數(shù)：537

• 如何擁抱不完美

  在很長(zhǎng)一段時(shí)間里,我對(duì)自己感到不舒服。在我的治療之旅中,我很快意識(shí)到與陌生人交朋友比與自己交朋友要容易得多。我花了很長(zhǎng)時(shí)間和自己交朋友,慢慢地學(xué)會(huì)愛我自己。既然我在這里,我希望能幫助盡可能多的人找到自我愛的方式。

  發(fā)布時(shí)間：2024-8-19　瀏覽次數(shù)：212

• 5種自戀類型以及如何識(shí)別它們

  沒有兩個(gè)自戀者是完全一樣的。了解自戀是如何在一個(gè)連續(xù)譜中存在的。

  發(fā)布時(shí)間：2024-8-6　瀏覽次數(shù)：1192

• 如何制作人生地圖&它如何對(duì)你有益

  利用這個(gè)練習(xí)來反思你的過去，并為你的未來設(shè)定目標(biāo)
  當(dāng)我們想到未來的人生時(shí)，我們很容易不知所措。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，我們希望達(dá)到什么目標(biāo)？我們是在正確的道路上，還是只是在生活中隨波而下？如果有一個(gè)計(jì)劃或一個(gè)指南針來指導(dǎo)我們不是很有幫助嗎？這就是人生地圖的作用所在。
  人生地圖是我們生活中關(guān)鍵事件、目標(biāo)和里程碑的可視化表示。
  人生地圖可以采取各種形式，如時(shí)間線、拼貼畫或流程圖，通常包括個(gè)人成就、挑戰(zhàn)、人際關(guān)系和其他影響我們?nèi)松�的因素�?BR>如果你對(duì)制作人生地圖感興趣，我們可以幫你。在本文中，我們將探討制作地圖的好處，以及一些可以幫助你開始制作的人生地圖技術(shù)。這個(gè)簡(jiǎn)單但強(qiáng)大的工具可以幫助你反思你的人生，規(guī)劃你的目標(biāo)，想象你的未來。我知道當(dāng)我有計(jì)劃的時(shí)候我總是感覺更好。

  發(fā)布時(shí)間：2024-8-3　瀏覽次數(shù)：620

• 為什么我的家人會(huì)引發(fā)我的焦慮？

  沒有完美的家庭，但設(shè)定界限會(huì)有所幫助
  你有沒有想過為什么你的家人容易引發(fā)你的焦慮，即使是你可能感覺在控制之中的焦慮？
  家人引發(fā)自己的焦慮是一個(gè)非常普遍的問題。本文帶你了解更多關(guān)于焦慮的觸發(fā)因素，你的家庭是如何引發(fā)你的焦慮的，以及當(dāng)焦慮出現(xiàn)時(shí)如何應(yīng)對(duì)家人。

  發(fā)布時(shí)間：2024-7-19　瀏覽次數(shù)：517