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探索自我,挖掘潛能

發(fā)布時(shí)間:2024-8-26 瀏覽次數(shù):246


以下為《林紫博士心理成長課》第一講文字稿。
  
你太過焦慮是因?yàn)閺奈纯辞暹^自己
林紫


你好,我是林紫。1998年,我創(chuàng)辦了國內(nèi)最早的非藥物心理咨詢機(jī)構(gòu)——林紫心理機(jī)構(gòu)。20年來,我接待過上萬名來訪者,做過2萬多小時(shí)的個(gè)案咨詢。


20年的心理工作,我接觸了太多人的焦慮:父母為兒女焦慮,員工為業(yè)績焦慮,夫妻為婚姻家庭焦慮……全民焦慮,已經(jīng)成為一種社會(huì)病。在我看來,所有的焦慮背后,都隱藏著三個(gè)古老的話題:我是誰?從哪里來?到哪里去?


不知道自己是誰,所以不斷地向外尋找,試圖通過別人的肯定和物質(zhì)滿足,來刷自己的存在感和價(jià)值感;


不知道自己從哪里來、為什么成為今天的樣子,所以,管不住自己的情緒、卸不下重重壓力;


不知道自己到哪里去,所以越努力越迷茫,時(shí)刻擔(dān)心錯(cuò)過和失去些什么、擔(dān)心未來會(huì)怎樣……


這三個(gè)話題,都指向一個(gè)問題,就是你從未真正了解過自己,不知道自己真正想要的究竟是什么。所以才被未知、恐懼和不確定所動(dòng)搖,亂了自己的節(jié)奏。


我很希望,陪你一起學(xué)習(xí)一點(diǎn)心理學(xué),更好地了解自己、讀懂自己,從而走出焦慮,過更好的人生。


也許你會(huì)說,心理學(xué)看上去既神秘,離生活又遠(yuǎn),它真的能幫到我嗎?我想告訴你的是,心理學(xué)從來都不是高高在上的,它不是心理學(xué)家的專屬品,而是屬于每個(gè)人。心理學(xué)能幫你解決的問題,可多了。


首先,心理學(xué)可以幫你找到行為背后的內(nèi)在因素,做自己問題的解決專家。


我和我的團(tuán)隊(duì)服務(wù)過外交部、公安部的機(jī)關(guān)干部,世界500強(qiáng)企業(yè)的員工,也參與過汶川地震、馬航失聯(lián)等天災(zāi)人禍背后的,公益心理援助。我發(fā)現(xiàn),不論社會(huì)地位的高低,人們都面臨一樣的心靈傷痛、問題和遺憾,都可以通過早一點(diǎn)了解心理學(xué)來加以避免。


汶川地震時(shí)期,我陪伴過一個(gè)四口之家。父母帶著小女兒在外打工,大女兒和外婆在老家不幸遇難。爸爸特別自責(zé),開始抽煙喝酒,并對(duì)小女兒產(chǎn)生強(qiáng)烈的憤怒和排斥,不允許她叫爸爸。妻子說,以前從不生病的小女兒,現(xiàn)在變得越來越虛弱,各種生病。這讓丈夫更加暴躁,甚至嚷著“這個(gè)家早點(diǎn)散了好”!


在陪伴中,我邀請(qǐng)這位爸爸與我單獨(dú)交流,幫他一步步看到:他的憤怒和排斥背后,隱藏的是喪女之痛、大女兒沒帶在身邊的內(nèi)疚、以及災(zāi)難來臨時(shí)的無助……等等瞬間涌來的復(fù)雜情緒,在整個(gè)家庭遭遇創(chuàng)傷時(shí)都沒有機(jī)會(huì)處理和面對(duì),因而把妻子和小女兒當(dāng)做了發(fā)泄口。


幸運(yùn)的是,因?yàn)闉?zāi)后及時(shí)的心理陪伴,丈夫最終解除了自己的心結(jié),能夠重新?lián)肀∨畠汉推拮樱麄(gè)家庭又站在一起。


所以,心理學(xué)的本質(zhì)是是防患于未然,幫你在遇到問題時(shí),可以先找到內(nèi)在因素,做自己的問題解決專家,從而避免更多的痛苦和遺憾。就像這個(gè)丈夫一樣,如果沒有及時(shí)干預(yù),很可能會(huì)因?yàn)樽约簾o處安放的情緒和暴躁行為,給妻子和小女兒帶來不亞于地震的二次傷害。所以,我越來越有一個(gè)強(qiáng)烈的愿望,那就是:將更多的精力放到心理學(xué)的普及和早期教育上來,預(yù)防勝于治療。我希望,能夠讓更多非心理學(xué)專業(yè)的朋友,有機(jī)會(huì)系統(tǒng)得學(xué)一點(diǎn)對(duì)自己有用的心理學(xué)。


 


其次,心理學(xué)還可以幫你找準(zhǔn)位置,更好的發(fā)展自己、發(fā)展關(guān)系、發(fā)展事業(yè)。


我的來訪者中,有一位銷售精英,連續(xù)兩年都是銷售冠軍,被提拔做地區(qū)經(jīng)理。新崗位沒多久,他就遇上一大堆讓他無比焦慮的問題,比如:團(tuán)隊(duì)里老員工油、新員工笨,都不聽指揮;為了完成業(yè)績,他親自上陣銷售,卻被領(lǐng)導(dǎo)誤會(huì)只顧自己,不顧團(tuán)隊(duì);加班越多,太太的抱怨也越多,懷疑和不理解,讓兩人吵架不斷,他又陷入整晚整晚的失眠……


我問他:“發(fā)生什么奇跡,你就能睡著了呢?”


他嘆口氣說:“當(dāng)然是:團(tuán)隊(duì)超額完成業(yè)績、老婆理解我的努力!”


我又問:“如果奇跡真的發(fā)生了,你最想誰看到?”


他愣住了。想了好久才說:“我爸爸……”


你也許很奇怪:跟爸爸有什么關(guān)系呢?原來,這位銷售經(jīng)理從小一直活在爸爸的打擊和否定里,一直想努力證明自己給爸爸看。職位的提升,讓他不僅沒有變自信,反而更加擔(dān)憂和懷疑自己。在領(lǐng)導(dǎo)和老員工面前,他習(xí)慣性退縮;在新員工面前,又變成只會(huì)打擊和否定他人的“爸爸”模式、不懂得如何帶領(lǐng);面對(duì)太太的抱怨,他也本能地重復(fù)了父母之間的模式——暴跳如雷、而不是正面溝通。正是這些看不見的東西,導(dǎo)致了這位銷售經(jīng)理在壓力巨大的新環(huán)境中,工作、家庭問題積累在一起,大爆發(fā)。


看清了問題背后的原因,我們開始了系統(tǒng)的訓(xùn)練和學(xué)習(xí),幫助他修復(fù)父子關(guān)系,并規(guī)劃生涯路徑、學(xué)習(xí)如何提升管理技能。兩年后的他,用他自己的話來說:“壓力依然挺大,但感覺自己腰板挺直了、肩膀放松了,無論事業(yè)還是家庭,對(duì)未來都更有信心和把握了。”


所以你看,心理學(xué)幫你看見:你和外界的所有關(guān)系,其實(shí)都是你自己和自己的過去、現(xiàn)在以及未來的關(guān)系。解決好與自己的關(guān)系,關(guān)于成長、發(fā)展的問題也會(huì)迎刃而解。


 


除此之外,心理學(xué)也可以幫你接納自己、活在當(dāng)下。


不知道你有沒有這樣的時(shí)刻:即使工作很努力,升職加薪的那個(gè)人不是你;和戀愛五年的他該談婚論嫁了卻被分手;被確診為抑郁癥,家人和朋友都不在身邊……你會(huì)發(fā)現(xiàn),無論你多么努力,多么渴望成為理想的自己,人生還是會(huì)有這樣那樣的遺憾和不完滿。我們有多大可能面對(duì)挫折,渡過生活危機(jī),很大程度上取決于我們能否自我接納。


曾經(jīng)有個(gè)25歲的女孩來找我咨詢,說失戀兩年了,卻怎么也走不出痛苦的狀態(tài),覺得都是前男友害的。我請(qǐng)她把自己的痛苦畫出來。她畫了一朵在河邊獨(dú)自飄零的玫瑰花。我問她:“你想不想添加或去掉一些什么,讓這幅畫變成你希望的樣子?”她左看右看好半天,開始眼睛發(fā)光、頓悟一般地說:“我覺得這樣就很好了,我其實(shí)就喜歡這種凄美的感覺——原來,不是我走不出來,而是我想在這種感覺里待得更久一點(diǎn),感覺這樣才像言情小說里的女主角……”


你懂得她的頓悟嗎?當(dāng)一個(gè)人接納了真實(shí)的自己,就不再會(huì)對(duì)當(dāng)下的處境有更多的抱怨和糾結(jié),因?yàn)槊恳粋(gè)當(dāng)下,說到底都是我們自己的選擇。當(dāng)你接納了當(dāng)下的處境,眼下的困難就不是困難了。當(dāng)你能夠看見自己、接納自己,自然就會(huì)忘掉煩惱,讓自己生活的更好一點(diǎn)。


生活的更好,意味著無論遇到什么挑戰(zhàn),外在表現(xiàn)的更從容、不焦慮,內(nèi)在有充足的安全感、自信與篤定,達(dá)到well-being的狀態(tài)。Well-being,中文將它翻譯成幸福,實(shí)際上它比happiness所表達(dá)的幸福還要多一點(diǎn)。它包括了:健康、滿足、接納、祥和,和心靈的自由。


當(dāng)你處于Well-being的狀態(tài),你會(huì)發(fā)現(xiàn),原來真正不焦慮的人生,不是我們找到了所有問題的答案,而是,允許沒有答案的問題存在,同時(shí)接納自己生而為人的局限。


 


因此,我把自己做心理咨詢和培訓(xùn)這20年來的積累和所思所感,凝聚成一條線索,和壹心理一起,錄制了100堂與你有關(guān)的心理學(xué)課。


這100節(jié)課,我會(huì)和你一起跨越心靈的四季——第一季,認(rèn)識(shí)自己、不盲目;第二季:發(fā)展自己、不后悔;第三季:超越自己、不畏懼;第四季:放過自己、不糾結(jié)。


每一季,我準(zhǔn)備了五周的話題,悉心挑選與你最有關(guān)聯(lián)的心理學(xué)故事、知識(shí)點(diǎn)和實(shí)用小工具。每周還會(huì)有一次彩蛋時(shí)間,“敲開”一個(gè)問題與你互動(dòng)。


在課程里,你會(huì)聽到心理學(xué)中20個(gè)流派和理論的100多條核心觀點(diǎn)和技能,收獲更牢靠、扎實(shí)的心理學(xué)基礎(chǔ);


你還會(huì)聽到不下100個(gè)來自于他人的真實(shí)小故事,通過他人的苦惱與困惑,來覺察和探索自己的人生;


不焦慮的人生沒有標(biāo)準(zhǔn)答案。希望學(xué)完這100課,你可以更清晰地看見自己,選擇適合的路徑,過好僅此一家、別無分號(hào)的人生。我更希望,課程結(jié)束的時(shí)候,你可以合上耳朵、枕著自己的小確幸、會(huì)心一笑地說:“心理學(xué)沒有讓我成仙,卻真的讓我感覺到了:‘腳踏實(shí)地,仰望星空!



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