發(fā)布時(shí)間:2024-9-13 瀏覽次數(shù):455
這20個(gè)問(wèn)題可以幫助你提高自我意識(shí)
文章翻譯:These 20 Questions Can Help You Boost Your Self-Awareness
是時(shí)候照照鏡子了
對(duì)很多人來(lái)說(shuō),二三十歲是一個(gè)探索和自我發(fā)現(xiàn)的時(shí)期。我們說(shuō)要花時(shí)間去更多地了解我們是誰(shuí),當(dāng)我們這樣做的時(shí)候,要敢于變得更有自知之明。但實(shí)際上,研究表明只有10-15%的人擁有真正的自我意識(shí)。
自我意識(shí)是我們理解自己的情緒、想法和信念,以及它們?nèi)绾斡绊懳覀兊男袨榈哪芰。一個(gè)有自知之明的人知道自己的長(zhǎng)處、弱點(diǎn)和生活中需要顯著改善的方面。他們知道自己決定背后的原因,可以客觀地評(píng)價(jià)自己。
自我意識(shí)是影響我們生活方方面面的一種重要品質(zhì)。對(duì)自己的想法和感受以及它們?nèi)绾斡绊懰说纳羁汤斫馐菬o(wú)價(jià)的。我們來(lái)看看你可以問(wèn)自己哪些問(wèn)題來(lái)提高自我意識(shí)。
為什么有自知之明更好
當(dāng)你自己都不知道或不理解的時(shí)候,你很難向別人表達(dá)我們的需求。你也很難知道別人對(duì)你的印象如何;〞r(shí)間去了解自己會(huì)對(duì)你的身體、精神和情感產(chǎn)生更好的影響。
1. 當(dāng)你更有自知之明時(shí),你就能更好地調(diào)節(jié)自己的情緒,并與他人交流這些感受。它提高了我們應(yīng)對(duì)各種情況的能力。
2. 自我意識(shí)讓你更好地認(rèn)識(shí)自己。自我意識(shí)有利于自體感的發(fā)展。如果沒(méi)有自我的凝聚力,價(jià)值觀和信仰就不會(huì)清晰。
3. 當(dāng)你了解并欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)、怪癖等等,你就會(huì)有更大的自信。通過(guò)幫助我們了解自己看重什么、渴望什么,并據(jù)此改變自己的行為,從而提高我們的自尊和信心。
4. 通過(guò)自我意識(shí)的自我發(fā)現(xiàn)也能幫助你體驗(yàn)個(gè)人成長(zhǎng)。你已經(jīng)花了時(shí)間去了解你需要改進(jìn)的地方,甚至了解什么對(duì)你的成長(zhǎng)可能或不可能有效。
5. 你學(xué)會(huì)了如何管理壓力,處理焦慮,并鍛煉界限。如果沒(méi)有自我意識(shí),就會(huì)缺乏照顧自己的動(dòng)力,所以擁有這種能力通常會(huì)改善健康和健身。
6. 花時(shí)間自省,思考和處理你的想法和感覺(jué),不僅有助于你,也有助于你周?chē)娜恕?/span>很多人已經(jīng)親眼看到了自我意識(shí)的好處。
例如,一位職場(chǎng)女性,她無(wú)法看到自己的焦慮是如何影響她的工作表現(xiàn)的。通過(guò)提出一系列深入到她對(duì)安全渴望的核心問(wèn)題(通過(guò)過(guò)度計(jì)劃、記錄和反復(fù)閱讀),她首先能夠看到這些行為是如何影響團(tuán)隊(duì)中的其他人的。事實(shí)上,她的團(tuán)隊(duì)認(rèn)為她有能力、知識(shí)淵博、友好且值得信賴。在這個(gè)過(guò)程中,她的自我意識(shí)和自信心都得到了提升。
提高自我意識(shí)的二十個(gè)問(wèn)題
1. 我現(xiàn)在感覺(jué)如何?
問(wèn)這個(gè)問(wèn)題“會(huì)讓你的自我意識(shí)增強(qiáng),因?yàn)槟銜?huì)把注意力轉(zhuǎn)移到自己身上,并反思特定時(shí)刻可能發(fā)生的事情!
2. 是什么讓我有這種感覺(jué)?
花時(shí)間超越你的感受,深入了解背后的原因可以幫助你更多地接觸你的情緒和你的反應(yīng)。
3. 別人會(huì)說(shuō)他們愛(ài)我什么?
問(wèn)自己這個(gè)問(wèn)題可以讓你專(zhuān)注于自己最強(qiáng)大的品質(zhì),并意識(shí)到自己最積極的地方的影響。
4. 我的優(yōu)點(diǎn)是什么?我的缺點(diǎn)是什么?
反思自己的優(yōu)勢(shì)和局限性可以讓你對(duì)自己有一個(gè)平衡的看法,這樣你就可以尊重兩者并繼續(xù)發(fā)展。
5. 是什么讓我精疲力竭?是什么激勵(lì)了我?
想想導(dǎo)致能量水平變化的情況。這是一種直接的自我意識(shí),可以讓你避免精力耗盡,并有效地為未來(lái)做計(jì)劃。
6. 我現(xiàn)在需要什么?
你是否曾經(jīng)有過(guò)脾氣暴躁、易怒的時(shí)候,卻發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)一整天沒(méi)吃東西了?或者你曾經(jīng)在做一個(gè)項(xiàng)目時(shí),發(fā)現(xiàn)自己不知所措嗎?那一刻你需要什么?
7. 關(guān)于你的過(guò)去,有什么是你想要治愈的?
這個(gè)問(wèn)題“直奔主題,并朝著做出改變的承諾邁進(jìn)!彼部梢詭椭阏J(rèn)識(shí)到生活中你需要治愈的其他地方。
8. 這是我想做的嗎?為什么?為什么不?
有時(shí)我們做事情是出于習(xí)慣或期望。但這是你真正想做的嗎?
9. 我該如何對(duì)待那些不能為我做任何事的人?
這個(gè)問(wèn)題能很好地反映你的性格。
10. 我表現(xiàn)出的行為是否與我當(dāng)前的價(jià)值觀和信念不一致?
這是一個(gè)很好的問(wèn)題,可以讓你真正思考為什么你會(huì)以某些方式行事,尤其是當(dāng)它們與你想成為的人不一致的時(shí)候。
11. 我的行為是自我破壞嗎?
你是否正在做一些讓你無(wú)法獲得你想要的幸福的事情?你過(guò)去有什么事情讓你這樣做嗎?
12. 我如何表達(dá)我的情緒?
我要把它們裝在瓶子里嗎?我要抨擊嗎?思考這個(gè)問(wèn)題將幫助你更加意識(shí)到你的行為,它們背后的原因,以及它們?nèi)绾斡绊懩阒車(chē)娜恕?/span>
13. 是什么阻礙了我取得成功?
自我意識(shí)的一個(gè)方面是了解自己對(duì)自己的影響。如果你在工作時(shí)間管理或思維清晰方面有困難,那么你正在培養(yǎng)自我意識(shí),然后可以采取措施改善這些方面,比如學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)技巧和改善自我護(hù)理。
14. 我的人際關(guān)系健康嗎?
我在這段關(guān)系中感到被感激嗎?我是否重視和尊重對(duì)方?對(duì)這些問(wèn)題的回答可以讓你了解你需要發(fā)展和成長(zhǎng)的領(lǐng)域,以及你希望看到的改進(jìn)。
15. 我害怕什么?我該如何讓這種恐懼影響我?
恐懼會(huì)使我們失去機(jī)會(huì),或者根據(jù)情緒而不是事實(shí)做出決定。如果你意識(shí)到你要這樣做,你可以采取積極的步驟來(lái)做出改變。
16. 我不希望伴侶擁有自己的哪些特質(zhì),為什么?
這讓我們可以鳥(niǎo)瞰自己在人際關(guān)系中的表現(xiàn),以及我們個(gè)人是否希望別人擁有這樣的品質(zhì)。
17. 是什么激勵(lì)著我?
問(wèn)自己這個(gè)問(wèn)題很能說(shuō)明問(wèn)題。更多的錢(qián)可能會(huì)激勵(lì)人們?nèi)スぷ?/span>;對(duì)你來(lái)說(shuō),更大的靈活性更重要。
18. 別人怎么形容我?他們的描述準(zhǔn)確嗎?
這取決于你對(duì)別人說(shuō)的話的感覺(jué),它可以使你更深入地研究你的言語(yǔ)和行為如何影響他人。
19. 你防御的時(shí)候我該怎么做?
這個(gè)問(wèn)題能提高你對(duì)自己應(yīng)對(duì)機(jī)制的意識(shí),讓你了解他們是否健康。
20. 我什么時(shí)候感到自卑或不值得?
通過(guò)問(wèn)這個(gè)問(wèn)題,你可以發(fā)現(xiàn)你需要更多成長(zhǎng)和發(fā)展的領(lǐng)域。
記住
人際關(guān)系中頻繁的沖突,難以控制情緒,當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí)無(wú)法道歉,以及糟糕的決策技巧也可以提示你,你可以從反思中獲益。一旦你在自己的生活中看到了回報(bào),你就會(huì)更容易變得更有自知之明。
自我意識(shí)不是一次性的成就;這是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程。它包括不斷地反思自己,并認(rèn)識(shí)到有時(shí)很難準(zhǔn)確地找出自己的動(dòng)機(jī)或感受。然而,有了持續(xù)的好奇心和努力,對(duì)你的價(jià)值觀有了更深入的了解,你如何展示自己,你如何成長(zhǎng),會(huì)變得更容易、更容易接受,并導(dǎo)致更有意識(shí)的生活。
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