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是的,你可以治愈你的“母愛創(chuàng)傷”——以下是方法

發(fā)布時(shí)間:2024-8-31 瀏覽次數(shù):365


是的,你可以治愈你
愛創(chuàng)傷——以下是方法

第一步:開始“呵護(hù)自己

 

對于我們大多數(shù)人來說,母親是我們在這個(gè)世界上遇到的第一個(gè)人。母親給我們吃飯、穿衣服、洗澡。母親關(guān)心我們,指引我們,保護(hù)我們。但有些母親或母親形象不會這樣做——有些母親在情感上缺失,在身體上缺失,或者兩者兼而有之。有些母親在我們的青春期(以及以后)缺乏必要的照顧。缺乏安全、養(yǎng)育和來自母親我們的主要照顧者的照顧,給我們留下了愛創(chuàng)傷。

 

愛創(chuàng)傷指的是母親或其他主要照顧者與孩子之間的關(guān)系破裂。

 

在你成長的過程中,你的安全感和認(rèn)同感與你與主要照顧者的互動聯(lián)系在一起。這可以是你的媽媽,你的爸爸,或者一個(gè)父母的角色。與照顧者之間緊張或不穩(wěn)定的關(guān)系可能會導(dǎo)致愛創(chuàng)傷

 

當(dāng)主要照顧者滿足孩子的需求時(shí),這讓孩子知道他們是被愛的、被接受的和安全的。

另一方面,如果需求得不到滿足,孩子的自我意識和安全感就會受到負(fù)面影響,他們可能會形成自己不可愛或世界不安全的信念。

 

接下來,我們會研究愛創(chuàng)傷——它是什么樣子的,為什么會發(fā)展,它如何影響我們的生活,以及如何治愈。

 

理解愛創(chuàng)傷

背負(fù)愛創(chuàng)傷生活可能會影響一個(gè)人生活的許多方面,從心理健康到人際關(guān)系、身份認(rèn)同和自我價(jià)值。治愈愛創(chuàng)傷的第一步是了解它,以及它對你生活的影響。

理解并治愈愛創(chuàng)傷對于建立健康和支持性的成人關(guān)系以及培養(yǎng)高度的自尊和安全感至關(guān)重要。

 

了解你愛創(chuàng)傷在你生活中的表現(xiàn)可以幫助你了解自己的掙扎。

 

了解與母親的發(fā)育創(chuàng)傷目前如何影響日常生活,可以讓個(gè)體有能力解決成年后的低自尊問題,獲得更健康的親密關(guān)系,并獲得對自我更健康的信念。

 

愛創(chuàng)傷的癥狀和體征

就像任何身體上的創(chuàng)傷一樣,除非你意識到出了問題,否則你無法愈合。同樣的規(guī)則也適用于精神創(chuàng)傷。這就是為什么如果你在處理愛創(chuàng)傷,識別你的癥狀是非常重要的。愛創(chuàng)傷可以表現(xiàn)為各種各樣的方式,但有一些常見的體征和癥狀。

 

低自尊

低自尊是愛創(chuàng)傷的典型特征。它可以表現(xiàn)為對自己持續(xù)的消極信念,包括“我不可愛”或“我是一個(gè)失敗者”。此外,與這種傷口斗爭的人通常與自我照顧和自我同情作斗爭。

 

發(fā)現(xiàn)自己處于類似的“母親”關(guān)系中

有時(shí),我們尋求與類似于我們照顧者的人建立關(guān)系,這是愛創(chuàng)傷的標(biāo)志。

 

例如,如果母親在情感上難以親近或冷漠,這個(gè)人可能會尋找與母親有同樣行為的伴侶,因?yàn)樗麄儍?nèi)心認(rèn)為這是他們應(yīng)得的。

 

消極的自我對話

愛創(chuàng)傷的人經(jīng)常會進(jìn)行消極的自我對話——和他們小時(shí)候母親可能會進(jìn)行的消極自我對話一樣。

 

例如,有人跟自己說話的聲音和她從母親那里聽到的一模一樣。例如,當(dāng)她長了痤瘡時(shí),她的母親常常說:“你怎么了我沒教你怎么洗臉嗎?”或者,當(dāng)媽媽不喜歡她的衣服時(shí),她會說:“你怎么了你看起來像個(gè)流浪漢。”現(xiàn)在,40歲的她使用同樣的修辭,總是用“你怎么了”來開始消極的想法。

 

這些消極的自我對話大多圍繞著她的外表,就像她母親關(guān)注的那樣。這些指責(zé)現(xiàn)在成了她的內(nèi)部語言。

 

與界限和溝通作斗爭

愛創(chuàng)傷的人通常會在人際關(guān)系中掙扎于界限。愛創(chuàng)傷最常見的跡象是人際斗爭,這意味著在界限和溝通方面有困難,尤其是在親密關(guān)系中。一種是典型的相互依賴,另一種是過于獨(dú)立。此外,愛創(chuàng)傷的人通常是被動或被動攻擊的溝通者,需要建立更自信的溝通。

 

取悅他人和相互依賴

母子關(guān)系破裂的另一種創(chuàng)傷表現(xiàn)為關(guān)系中深深的不安全感。這往往表現(xiàn)為不同類型的關(guān)系障礙。有愛創(chuàng)傷的人可能會表現(xiàn)出取悅他人或相互依賴的行為,因?yàn)樗麄冊噲D獲得未來伴侶的接受和愛。

 

愛創(chuàng)傷和關(guān)系

愛創(chuàng)傷不僅會影響你的心理健康和幸福,還會影響你與他人的互動,尤其是在親密關(guān)系領(lǐng)域。愛創(chuàng)傷會對戀愛關(guān)系或任何類型的親密關(guān)系產(chǎn)生重大影響。

這是因?yàn)槲覀兣c母親或主要照顧者的關(guān)系是我們了解什么是關(guān)系以及它們應(yīng)該是什么樣子的第一個(gè)例子。

 

例如,如果你的母親在情感上無法與你溝通,你可能會在親密的家庭關(guān)系中復(fù)制這種行為。假設(shè)你的母親有虐待傾向或者非常挑剔你可能會以這種方式對待親近的人,或者接受別人的同樣對待。

 

你從母親那里得到的常態(tài)化行為會在你未來的關(guān)系中復(fù)制,因?yàn)槟阍诔砷L過程中一直認(rèn)為這就是被愛和被接受的方式。

 

未處理創(chuàng)傷在愛創(chuàng)傷中的作用

理解和治愈你愛創(chuàng)傷意味著了解你母親的行為對你的影響。你母親的行為源于他們的創(chuàng)傷。你的母親有們自己的愛創(chuàng)傷”,由她們的母親傳給們,以此類推。這是一個(gè)循環(huán)。

 

母親的創(chuàng)傷是一種依戀的創(chuàng)傷,是由一位母親的孩子所承受的,她自己也背負(fù)著未解決的創(chuàng)傷。由于母親因此不能反映孩子的需要,保持適當(dāng)?shù)慕缦,?/span>/或以其他方式滿足孩子的需要,傷口就傳遞給她或他。

 

它變成了一種無休止的創(chuàng)傷循環(huán),從一代人傳到另一代人——一種代際創(chuàng)傷。

 

但打破這種創(chuàng)傷循環(huán)是可以實(shí)現(xiàn)的。讓我們看看這涉及到什么。

 

母親傷口的愈合和恢復(fù)

母親的傷口是有可能愈合的。但是,這種愈合是什么樣的呢?她說:“這意味著你必須從童年開始意識到動力,并檢查它們。它包括確定你的童年缺失了什么,并尋找一種方式來彌補(bǔ)。這可能包括為自己提供安全,接受和愛,從你的童年缺失。

 

治療

一旦你意識到你母親的傷口和引發(fā)它的創(chuàng)傷循環(huán),下一步就是心理治療,它關(guān)注的是創(chuàng)傷恢復(fù)。

 

一旦你承認(rèn)了這個(gè)循環(huán),我建議通過治療來幫助你有效地打破這個(gè)循環(huán)。

治療可以幫助你發(fā)展更健康的溝通方式,設(shè)置界限,理解你的經(jīng)歷,并重新構(gòu)建從童年發(fā)展起來的消極思維模式。

 

自我保健

在努力打破母親的創(chuàng)傷和創(chuàng)傷的循環(huán)時(shí),自我照顧和自我同情是非常重要的。

改變我們的行為和過去的消極行為模式是實(shí)現(xiàn)有意義的改變的必要條件,從一些自我護(hù)理開始是關(guān)鍵。

這不只是指甲和頭發(fā),而是當(dāng)我們有太多事情要做的時(shí)候說不,或者當(dāng)我們的身體需要休息的時(shí)候傾聽。

 

培養(yǎng)健康的母女關(guān)系

有時(shí),母親傷口的愈合可能直接涉及到自己的母親,如果他們還活著的話。這可能包括與你的母親坦誠地談?wù)勀愕某砷L感受,以及它如何繼續(xù)影響你。這種談話可能很有挑戰(zhàn)性——更不用說情緒緊張了,所以要在一個(gè)安全的空間里聊天,比如治療師的辦公室。

 

有時(shí)候,修復(fù)和媽媽的關(guān)系并不總是可能的。有些母親根本無法承認(rèn)或處理她們所做的事情,在這種情況下,就需要通過治療和自我反思來了解他們是如何受傷的,并從母親或主要照護(hù)者那里提供他們需要的東西。

 

治愈是可能的

也就是說,有時(shí)候治愈是可能的,而且會有一個(gè)美好的結(jié)局。Kopycienski曾經(jīng)親眼目睹了這一切。在母親承擔(dān)了造成母親傷口的責(zé)任并開始在治療中改善自己之后,一對母女修復(fù)了他們的關(guān)系。在他們一起工作的最后,客戶提出讓她的女兒和她一起參加科皮切恩斯基的會議。

 

她解釋說:“她的女兒接受了她的提議,通過溝通和理解,治愈在那期間開始發(fā)生!薄爱(dāng)我最后一次和這位客戶交談時(shí),他們說他們和女兒的關(guān)系遠(yuǎn)非完美,但通過她承擔(dān)責(zé)任并學(xué)習(xí)一種不同的生活方式,她至少能夠和女兒保持關(guān)系!



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