發(fā)布時(shí)間:2024-8-31 瀏覽次數(shù):365
是的,你可以治愈你的“母愛創(chuàng)傷”——以下是方法
第一步:開始“呵護(hù)”你自己
對于我們大多數(shù)人來說,母親是我們在這個(gè)世界上遇到的第一個(gè)人。母親給我們吃飯、穿衣服、洗澡。母親關(guān)心我們,指引我們,保護(hù)我們。但有些母親或母親形象不會這樣做——有些母親在情感上缺失,在身體上缺失,或者兩者兼而有之。有些母親在我們的青春期(以及以后)缺乏必要的照顧。缺乏安全、養(yǎng)育和來自母親(我們的主要照顧者)的照顧,給我們留下了“母愛創(chuàng)傷”。
“母愛創(chuàng)傷”指的是母親或其他主要照顧者與孩子之間的關(guān)系破裂。
在你成長的過程中,你的安全感和認(rèn)同感與你與主要照顧者的互動聯(lián)系在一起。這可以是你的媽媽,你的爸爸,或者一個(gè)父母的角色。與照顧者之間緊張或不穩(wěn)定的關(guān)系可能會導(dǎo)致“母愛創(chuàng)傷”。
當(dāng)主要照顧者滿足孩子的需求時(shí),這讓孩子知道他們是被愛的、被接受的和安全的。
另一方面,如果需求得不到滿足,孩子的自我意識和安全感就會受到負(fù)面影響,他們可能會形成自己不可愛或世界不安全的信念。
接下來,我們會研究“母愛創(chuàng)傷”——它是什么樣子的,為什么會發(fā)展,它如何影響我們的生活,以及如何治愈。
理解“母愛創(chuàng)傷”
背負(fù)“母愛創(chuàng)傷”的生活可能會影響一個(gè)人生活的許多方面,從心理健康到人際關(guān)系、身份認(rèn)同和自我價(jià)值。治愈“母愛創(chuàng)傷”的第一步是了解它,以及它對你生活的影響。
理解并治愈“母愛創(chuàng)傷”對于建立健康和支持性的成人關(guān)系以及培養(yǎng)高度的自尊和安全感至關(guān)重要。
了解你的“母愛創(chuàng)傷”在你生活中的表現(xiàn)可以幫助你了解自己的掙扎。
了解與母親的發(fā)育創(chuàng)傷目前如何影響日常生活,可以讓個(gè)體有能力解決成年后的低自尊問題,獲得更健康的親密關(guān)系,并獲得對自我更健康的信念。
“母愛創(chuàng)傷”的癥狀和體征
就像任何身體上的創(chuàng)傷一樣,除非你意識到出了問題,否則你無法愈合。同樣的規(guī)則也適用于精神創(chuàng)傷。這就是為什么如果你在處理“母愛創(chuàng)傷”,識別你的癥狀是非常重要的。“母愛創(chuàng)傷”可以表現(xiàn)為各種各樣的方式,但有一些常見的體征和癥狀。
低自尊
低自尊是“母愛創(chuàng)傷”的典型特征。它可以表現(xiàn)為對自己持續(xù)的消極信念,包括“我不可愛”或“我是一個(gè)失敗者”。此外,與這種傷口斗爭的人通常與自我照顧和自我同情作斗爭。
發(fā)現(xiàn)自己處于類似的“母親”關(guān)系中
有時(shí),我們尋求與類似于我們照顧者的人建立關(guān)系,這是“母愛創(chuàng)傷”的標(biāo)志。
例如,如果母親在情感上難以親近或冷漠,這個(gè)人可能會尋找與母親有同樣行為的伴侶,因?yàn)樗麄儍?nèi)心認(rèn)為這是他們應(yīng)得的。
消極的自我對話
有“母愛創(chuàng)傷”的人經(jīng)常會進(jìn)行消極的自我對話——和他們小時(shí)候母親可能會進(jìn)行的消極自我對話一樣。
例如,有人跟自己說話的聲音和她從母親那里聽到的一模一樣。例如,當(dāng)她長了痤瘡時(shí),她的母親常常說:“你怎么了?我沒教你怎么洗臉嗎?”或者,當(dāng)媽媽不喜歡她的衣服時(shí),她會說:“你怎么了?你看起來像個(gè)流浪漢。”現(xiàn)在,40歲的她使用同樣的修辭,總是用“你怎么了?”來開始消極的想法。
這些消極的自我對話大多圍繞著她的外表,就像她母親關(guān)注的那樣。這些指責(zé)現(xiàn)在成了她的內(nèi)部語言。
與界限和溝通作斗爭
“母愛創(chuàng)傷”的人通常會在人際關(guān)系中掙扎于界限。“母愛創(chuàng)傷”最常見的跡象是人際斗爭,這意味著在界限和溝通方面有困難,尤其是在親密關(guān)系中。一種是典型的相互依賴,另一種是過于獨(dú)立。此外,“母愛創(chuàng)傷”的人通常是被動或被動攻擊的溝通者,需要建立更自信的溝通。
取悅他人和相互依賴
母子關(guān)系破裂的另一種創(chuàng)傷表現(xiàn)為關(guān)系中深深的不安全感。這往往表現(xiàn)為不同類型的關(guān)系障礙。有“母愛創(chuàng)傷”的人可能會表現(xiàn)出取悅他人或相互依賴的行為,因?yàn)樗麄冊噲D獲得未來伴侶的接受和愛。
“母愛創(chuàng)傷”和關(guān)系
“母愛創(chuàng)傷”不僅會影響你的心理健康和幸福,還會影響你與他人的互動,尤其是在親密關(guān)系領(lǐng)域。“母愛創(chuàng)傷”會對戀愛關(guān)系或任何類型的親密關(guān)系產(chǎn)生重大影響。
這是因?yàn)槲覀兣c母親或主要照顧者的關(guān)系是我們了解什么是關(guān)系以及它們應(yīng)該是什么樣子的第一個(gè)例子。
例如,如果你的母親在情感上無法與你溝通,你可能會在親密的家庭關(guān)系中復(fù)制這種行為。假設(shè)你的母親有虐待傾向或者非常挑剔,你可能會以這種方式對待親近的人,或者接受別人的同樣對待。
你從母親那里得到的常態(tài)化行為會在你未來的關(guān)系中復(fù)制,因?yàn)槟阍诔砷L過程中一直認(rèn)為這就是被愛和被接受的方式。
未處理創(chuàng)傷在“母愛創(chuàng)傷”中的作用
理解和治愈你的“母愛創(chuàng)傷”意味著了解你母親的行為對你的影響。你母親的行為源于他們的創(chuàng)傷。你的母親有她們自己的“母愛創(chuàng)傷”,由她們的母親傳給她們,以此類推。這是一個(gè)循環(huán)。
母親的創(chuàng)傷是一種依戀的創(chuàng)傷,是由一位母親的孩子所承受的,她自己也背負(fù)著未解決的創(chuàng)傷。由于母親因此不能反映孩子的需要,保持適當(dāng)?shù)慕缦,?/span>/或以其他方式滿足孩子的需要,傷口就傳遞給她或他。
它變成了一種無休止的創(chuàng)傷循環(huán),從一代人傳到另一代人——一種代際創(chuàng)傷。
但打破這種創(chuàng)傷循環(huán)是可以實(shí)現(xiàn)的。讓我們看看這涉及到什么。
母親傷口的愈合和恢復(fù)
母親的傷口是有可能愈合的。但是,這種愈合是什么樣的呢?她說:“這意味著你必須從童年開始意識到動力,并檢查它們。它包括確定你的童年缺失了什么,并尋找一種方式來彌補(bǔ)。這可能包括為自己提供安全,接受和愛,從你的童年缺失。
治療
一旦你意識到你母親的傷口和引發(fā)它的創(chuàng)傷循環(huán),下一步就是心理治療,它關(guān)注的是創(chuàng)傷恢復(fù)。
一旦你承認(rèn)了這個(gè)循環(huán),我建議通過治療來幫助你有效地打破這個(gè)循環(huán)。
治療可以幫助你發(fā)展更健康的溝通方式,設(shè)置界限,理解你的經(jīng)歷,并重新構(gòu)建從童年發(fā)展起來的消極思維模式。
自我保健
在努力打破母親的創(chuàng)傷和創(chuàng)傷的循環(huán)時(shí),自我照顧和自我同情是非常重要的。
改變我們的行為和過去的消極行為模式是實(shí)現(xiàn)有意義的改變的必要條件,從一些自我護(hù)理開始是關(guān)鍵。
這不只是指甲和頭發(fā),而是當(dāng)我們有太多事情要做的時(shí)候說不,或者當(dāng)我們的身體需要休息的時(shí)候傾聽。
培養(yǎng)健康的母女關(guān)系
有時(shí),母親傷口的愈合可能直接涉及到自己的母親,如果他們還活著的話。這可能包括與你的母親坦誠地談?wù)勀愕某砷L感受,以及它如何繼續(xù)影響你。這種談話可能很有挑戰(zhàn)性——更不用說情緒緊張了,所以要在一個(gè)安全的空間里聊天,比如治療師的辦公室。
有時(shí)候,修復(fù)和媽媽的關(guān)系并不總是可能的。有些母親根本無法承認(rèn)或處理她們所做的事情,在這種情況下,就需要通過治療和自我反思來了解他們是如何受傷的,并從母親或主要照護(hù)者那里提供他們需要的東西。
治愈是可能的
也就是說,有時(shí)候治愈是可能的,而且會有一個(gè)美好的結(jié)局。Kopycienski曾經(jīng)親眼目睹了這一切。在母親承擔(dān)了造成母親傷口的責(zé)任并開始在治療中改善自己之后,一對母女修復(fù)了他們的關(guān)系。在他們一起工作的最后,客戶提出讓她的女兒和她一起參加科皮切恩斯基的會議。
她解釋說:“她的女兒接受了她的提議,通過溝通和理解,治愈在那期間開始發(fā)生!薄爱(dāng)我最后一次和這位客戶交談時(shí),他們說他們和女兒的關(guān)系遠(yuǎn)非完美,但通過她承擔(dān)責(zé)任并學(xué)習(xí)一種不同的生活方式,她至少能夠和女兒保持關(guān)系!
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