自我成長

• 現(xiàn)代女性氣質(zhì)：為什么非傳統(tǒng)如此有壓力

  保持好奇，并就女性的優(yōu)先事項、需求、愿望和需求提出問題，而不是假設(shè)你知道什么對她們很重要�！� 除了迎嬰派對和婚禮之外，還可以與他們一起慶祝。你的朋友租了一個很棒的新地方或買了一輛好車嗎？你表姐考上她最好的研究生院了嗎？問他們這是不是他們想慶祝的事情，然后玩得開心。

  發(fā)布時間：2023-2-17　瀏覽次數(shù)：506

• 不同的人格特質(zhì)如何影響您的心理健康

  以開放的態(tài)度對待新體驗可以被視為一種積極的人格特質(zhì)，除非這種開放性轉(zhuǎn)變?yōu)檫^度冒險。隨著年齡的增長，獲取知識、結(jié)識新朋友和嘗試新愛好也是保持大腦活躍和保持健康認知功能的好方法。對新體驗保持開放態(tài)度的人也可能受益于更高的社會福祉。如果你思想封閉，你可能會回避結(jié)交新朋友，或者忽視以新方式與你所愛的人建立聯(lián)系的機會，比如一起旅行。

  發(fā)布時間：2023-1-29　瀏覽次數(shù)：1251

• 復(fù)原力和創(chuàng)傷后成長是兩個不同的東西

  人們對這些事件的反應(yīng)有很多個體差異。一個人可能會對絕癥的診斷做出抑郁、大量焦慮的反應(yīng)，這可能非常困難。另一個人的反應(yīng)可能更像你的鄰居，或者可能是這些因素的組合。這就是你描述他的鄰居的地方，你可能開始看到欣賞生活的這一方面。也許他在想，“我只剩下一定的時間了。我不確定到底有多少，但我會充分利用它。不要為此郁悶。

  發(fā)布時間：2023-1-17　瀏覽次數(shù)：506

• 創(chuàng)傷后成長的五個領(lǐng)域

  有彈性的人相對不受困難事件的影響。這就是韌性的定義。他們對逆境有抵抗力，或者他們從逆境中迅速恢復(fù)過來。創(chuàng)傷后成長是在逆境對人們產(chǎn)生重大影響以至于挑戰(zhàn)核心信仰體系之后發(fā)生的事情。人們真正相信自己和生活的基本和基本事物。這樣一來，他們就非常不同了。

  發(fā)布時間：2023-1-7　瀏覽次數(shù)：967

• 創(chuàng)傷后的轉(zhuǎn)變

  經(jīng)歷創(chuàng)傷后的積極轉(zhuǎn)變被稱為創(chuàng)傷后成長。經(jīng)歷過它的人可能會對生活產(chǎn)生新的欣賞，獲得新的個人力量，看到他們的人際關(guān)系得到改善，看到生活中新的可能性并經(jīng)歷精神上的變化。為什么有些人在經(jīng)歷了可怕的事情后會經(jīng)歷如此深刻的積極變化，而其他人卻沒有？

  發(fā)布時間：2023-1-6　瀏覽次數(shù)：671

• 漫長的告別——關(guān)于死亡

  這意味著學(xué)習(xí)如何應(yīng)對挫折和惡化以及看似緩解的時期。這意味著處理長期悲傷的復(fù)雜性，這會使個人疲憊不堪，有時會導(dǎo)致矛盾心理或當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己希望這個過程結(jié)束時產(chǎn)生的不愉快感覺。這意味著與垂死的親人談?wù)撍劳雎屎推渌�在死亡突然和意外襲來時不會出現(xiàn)的問題。這意味著要學(xué)會在通常比前幾代人更忙碌的生活方式中為長期的悲傷騰出空間。

  發(fā)布時間：2023-1-5　瀏覽次數(shù)：563

• 設(shè)定目標(flag)的重要性、好處和方法

  具有挑戰(zhàn)性的目標能夠拓展你的思維，讓你的思路更寬廣。這有助于你完成更多工作。你取得的每一項成功都能幫助你建立一種獲勝的心態(tài)。承諾也很重要。如果你不用你所擁有的一切來實現(xiàn)你的目標，那么你不太可能實現(xiàn)它。反饋有助于讓自己知道做對了什么，以及您做得如何。這些能夠幫助您調(diào)整您的預(yù)期和未來的行動計劃。任務(wù)復(fù)雜性是最終因素。設(shè)定與目標復(fù)雜性相一致的目標很重要。以上就是設(shè)定目標的重要性、好處和方法，它能夠幫助您獲得使命感，更深的意義感、歸屬感和滿足感。

  發(fā)布時間：2022-12-31　瀏覽次數(shù)：688

• 感到孤獨正常嗎？

  人是社會性動物。雖然有時感到孤獨是正常的，但我們在人際關(guān)系和社區(qū)中茁壯成長。當(dāng)您感到孤立無援并與他人隔絕時，會對您的身心健康造成損害，使您的壓力水平飆升，引發(fā)焦慮和抑郁。 

  發(fā)布時間：2022-12-29　瀏覽次數(shù)：500

• 自戀暴怒（Narcissistic Rage）

  科胡特運用精神分析理論對自戀進行了深入的解釋，擴展了弗洛伊德的唯實原則（reality principle）與唯樂原則（pleasure principle）概念的不同之處。當(dāng)弗洛伊德的占有他人（ possessing others）的感念（即，客體選擇）變成為了對家庭和戀人的剝削時，自我實現(xiàn)的企圖（intentions）往往就會變得暴力和倒錯。

  發(fā)布時間：2022-12-23　瀏覽次數(shù)：596

• 我被辱罵的過去如何影響我的日常生活

  我受虐待歷史影響了我，即使我擅長識別觸發(fā)因素 ，恢復(fù)是一個緩慢的過程
  離開我的約會后，我現(xiàn)在可以看到我過去的言語虐待如何影響日常活動，比如看醫(yī)生。雖然這可能不常見，但當(dāng)我面對一個對我很矮或?qū)ξ也恍家活櫟膶�業(yè)人士時，它仍然會發(fā)生，帶回我認為已經(jīng)消失的那些感覺。 

  發(fā)布時間：2022-12-12　瀏覽次數(shù)：474

• WHO康復(fù)指導(dǎo)手冊中的自我管理

  疲勞是新冠恢復(fù)期患者最常報告的導(dǎo)致虛弱的癥狀，通常被描述為一種全面的身體和精神疲倦感。身體疲勞：你可能會發(fā)現(xiàn)，疲勞的時候，你全身感到沉重，即使是小的動作也要耗費巨大體力。精神和認知疲勞：你可能會發(fā)現(xiàn)，疲勞的時候，你難以思考、集中注意力或接受新信息，記憶和學(xué)習(xí)受到影響。即使是最基本的選詞和解決問題也變得困難。

  發(fā)布時間：2022-12-7　瀏覽次數(shù)：644

• 為什么人們很難認錯？

  我們生悶氣，我們發(fā)火，我們反駁，但是我們就是不認錯。為什么承認自己的錯誤，是一件非常不容易的事情呢？
  在社交場合或私人生活中，接受自己做錯了事、迷失了自己，撒了謊——意味著另一個人是對的，自己錯了是極具危險的挑戰(zhàn)。認錯也不是不可能，只是承認自己的錯誤是有代價的：需要克服羞恥感、自卑感和內(nèi)疚感，甚至需要改變自我形象......哪怕出現(xiàn)憤怒或惡意，也不愿意面對以上的感受。

  發(fā)布時間：2022-12-5　瀏覽次數(shù)：548

• 如何理解內(nèi)心的聲音，并控制內(nèi)心的批評者

  你的內(nèi)心如何評價自己？是一句溫暖鼓勵的話語，還是嚴厲的批評？對我來說，兩者都不是。這更像是一聲“��！”因為我內(nèi)心中的一部分試圖讓另一部分不要拖拉。像往常一樣，內(nèi)心這些戰(zhàn)斗的聲音既是一種祝福，也是一種詛咒。這個聲音是一件好事，提醒自己我們在截止日期前就完成工作，不用在最后期限忙得焦頭爛額，但是，這樣的提醒也是一種否認和自我批評，它會讓我感覺很糟糕。這樣的內(nèi)在之聲讓我感到愧疚、認為自己不敬業(yè)、覺得自己不好，甚至覺得自己的沒有職業(yè)道德。

  發(fā)布時間：2022-11-27　瀏覽次數(shù)：610

• 從內(nèi)心回應(yīng)批評者的常見攻擊

  批評者的攻擊往往在自我意識的雷達下進行。除非我們能夠識別他們，否則我們只能聽憑他們的擺布，無助于解構(gòu)他們。簡單的思維停頓和思維替代技巧是短路批評者的有力工具，能夠讓我們學(xué)會識別內(nèi)心批評者的攻擊。有兩類攻擊：完美主義的攻擊——在有毒的羞恥感的推動下，造成了長期的自我憎恨和自我鞭笞；危害性的攻擊——在恐懼的推動下，瀕臨滅絕的襲擊會造成長期的過度緊張和焦慮。

  發(fā)布時間：2022-11-19　瀏覽次數(shù)：509

• 醒悟

  對死亡保持覺知。擁抱這人生的陰影會讓你受益匪淺。這種覺知會讓你的生命之光與死亡的陰影重新融合，在你還擁有這人生時拓展、豐富你的人生。實際上，想要過上真正有價值的生活，對他人充滿悲憫，對周圍的一切心懷摯愛，唯一的途徑正是去覺知，覺知當(dāng)下所經(jīng)歷的一切都會隨風(fēng)消逝。

  發(fā)布時間：2022-11-12　瀏覽次數(shù)：535