經(jīng)歷創(chuàng)傷后的積極轉(zhuǎn)變被稱為創(chuàng)傷后成長。經(jīng)歷過它的人可能會對生活產(chǎn)生新的欣賞，獲得新的個(gè)人力量，看到他們的人際關(guān)系得到改善，看到生活中新的可能性并經(jīng)歷精神上的變化。為什么有些人在經(jīng)歷了可怕的事情后會經(jīng)歷如此深刻的積極變化，而其他人卻沒有？

你有沒有遇到過這樣的人，他們經(jīng)歷過一場悲劇，在地震中失去了家園，孩子死了，身患重病，但他們看起來很快樂，甚至很滿足，真正的滿足，而不是在某種程度上表明他們是埋葬他們的感情或盡量減少他們的痛苦？經(jīng)歷創(chuàng)傷后的積極轉(zhuǎn)變被稱為創(chuàng)傷后成長。

創(chuàng)傷后的成長始于人們非常厭惡的東西，而且通常不是人們試圖邀請他們進(jìn)入生活的東西。重要的是要承認(rèn)，就好像我們正在努力走向最終的創(chuàng)傷后成長一樣，我們必須認(rèn)識到這些事件確實(shí)挑戰(zhàn)了我們思考生活的方式以及我們對生活中將要發(fā)生的事情的預(yù)期。觀察發(fā)生的事情以及它如何困擾和擾亂我們的生活的初始階段是未來變化的重要組成部分。這就是為什么它對創(chuàng)傷后成長很重要的部分答案。

當(dāng)然，多年來創(chuàng)傷研究人員和臨床醫(yī)生都承認(rèn)，面對事物而不是逃避它們幾乎總是未來某種治療的方式。當(dāng)我們避免正視那些傷害我們的事情時(shí)，我們可能只是在拖延一個(gè)我們無論如何都必須以其他形式來做的過程。

最初的反應(yīng)，甚至在悲劇發(fā)生后的很長一段時(shí)間里，都是非常不愉快的，人們希望避免不愉快的事情。人們需要做的一件事就是弄清楚如何接受這種痛苦，接近它并正視它，但有時(shí)，如果可能的話，暫時(shí)從中找到一些解脫，讓自己冷靜下來。為了做到這一點(diǎn)，對大多數(shù)人有幫助的事情之一就是找到可以支持他們并幫助指導(dǎo)他們度過難關(guān)的其他人。

有時(shí)分散他們的注意力，如果他們覺得自己在發(fā)生的事情之后無法管理生活的某些部分，有時(shí)會為他們做些事情。環(huán)顧四周并嘗試找到他們可以依靠的其他人是該過程早期的重要一步，并認(rèn)識到您必須在面對已經(jīng)發(fā)生的事情和從痛苦中獲得一些暫時(shí)的解脫之間交替。

在與創(chuàng)傷相關(guān)的負(fù)面情緒和與創(chuàng)傷后成長相關(guān)的積極情緒之間搖擺通常不會立即發(fā)生，但人們開始注意到這種體驗(yàn)中存在一些有價(jià)值的東西。他們當(dāng)然可以在這兩件事之間來回?fù)u擺，但在早期，無論他們正在經(jīng)歷什么，無論是癌癥的診斷，他們失去很多的自然災(zāi)害，喪親經(jīng)歷，戰(zhàn)斗創(chuàng)傷，等等可能是，他們主要是想活下來。他們通常根本不會立即考慮增長。

他們正在考慮如何應(yīng)對他們的困難情緒以及他們失去了什么以及他們受到了怎樣的傷害。他們議程上的第一件事是生存，而不是早期的增長。在路上某個(gè)地方進(jìn)行反思時(shí)，他們可能會注意到他們的生活中出現(xiàn)了一些他們看重的新發(fā)展。這并不意味著它消除了他們經(jīng)歷中的所有困難和痛苦，但它可以使所有這些痛苦變得具有某種目的或價(jià)值，而不是徒勞。

有不同的增長軌跡。人們以不同的方式從最初的創(chuàng)傷經(jīng)歷數(shù)月和數(shù)年的過程到成長。并非每個(gè)人都會經(jīng)歷創(chuàng)傷后成長。有些人似乎很早就報(bào)告了它，后來又緩和了它，或者似乎后來有一些損害。有趣的是，我們看到了人與人之間的這些差異。

你必須要看的一件事是一個(gè)人生活的細(xì)節(jié)，以及一些人身上發(fā)生的事情——數(shù)量不多，但在那些人身上，他們最初報(bào)告說有增長，后來增長較少，有趣的是問題是，為什么會這樣？他們發(fā)生了什么？是什么改變了它？你必須審視個(gè)人的生活，才能做到這一點(diǎn)。

可能是發(fā)生了其他創(chuàng)傷性經(jīng)歷，可能是他們失去了支持。你必須看看可能導(dǎo)致成長的人的特定因素是什么，首先是父母，然后不是那么多。有些人還說，如果你看看人們?nèi)绾螆?bào)告創(chuàng)傷后成長，有些人最初可能會以某種方式匆忙投入其中，但沒有真正有效地處理他們的創(chuàng)傷，因此后來，他們將不得不對這就是當(dāng)他們?nèi)匀挥龅揭恍├щy時(shí)你會得到的。

這是一系列不同的軌跡，你可以在人們身上看到，并且在這種成長經(jīng)歷如何發(fā)生方面存在很多個(gè)體差異。

有一些人格特質(zhì)與創(chuàng)傷后成長相關(guān)。例如，如果你看看所謂的五大人格特質(zhì)，一種叫做開放體驗(yàn)的性格特征似乎與成長相關(guān)，那就是喜歡新奇事物、對事物充滿好奇、渴望嘗試新事物的人。當(dāng)然，我們可以將創(chuàng)傷事件視為一個(gè)人不幸的生活中的新經(jīng)歷或新事物，但對經(jīng)歷持開放態(tài)度的人可能會更好地處理這些事情。

另一個(gè)似乎與創(chuàng)傷后成長有關(guān)的特征是外向。外向性有兩個(gè)方面似乎與創(chuàng)傷后成長最直接相關(guān)。一是活動水平。外向的人更活躍，因此，他們更有可能在創(chuàng)傷后嘗試做某事或采取行動，這可能是一種治療方法。第二是尋求社會支持或?qū)で笃渌�人，與其他人相處時(shí)感到自在，這當(dāng)然是我們發(fā)現(xiàn)的另一件產(chǎn)生積極影響并鼓勵(lì)創(chuàng)傷后成長過程的事情。

文章翻譯：Speaking of Psychology: Transformation after trauma，APA