自我成長(zhǎng)

• 如何更好地表達(dá)你的感受

  告訴別人你的感受是令人解脫的，但同時(shí)也是令人膽怯的。無(wú)論你是在分享令你沮喪的事情，讓別人知道你愛(ài)他們，還是敞開(kāi)心扉談?wù)撃愕膿?dān)憂，把你的情緒表達(dá)出來(lái)并不總是那么容易。

  這就是為什么我們很多人把它藏起來(lái)。我們可能害怕評(píng)判、拒絕或沖突。但是壓抑自己的感受最終會(huì)導(dǎo)致壓力、溝通問(wèn)題和糟糕的人際關(guān)系。所以，如果你不知道如何表達(dá)自己的感受，重要的是要記住，你可以更好地敞開(kāi)心扉，讓別人知道你的真實(shí)感受。

  事實(shí)是，分享我們的想法（也就是我們大腦中的智力信息）往往比分享我們的感受更容易。盡管女性和男性都有表達(dá)情感的困難，但研究表明，男性往往覺(jué)得心與心的交流尤其具有挑戰(zhàn)性。

  分享你內(nèi)心深處的感受需要情感上的冒險(xiǎn)和勇氣，因?yàn)樗鼤?huì)讓你感到暴露和脆弱。
  

  發(fā)布時(shí)間：2025-6-23　瀏覽次數(shù)：68

• 如何處理負(fù)面情緒

  負(fù)面情緒是人類自然體驗(yàn)的一部分。它們可以提供重要的信息，幫助我們了解哪里出了問(wèn)題。但是，當(dāng)這些感覺(jué)變得持續(xù)和壓倒性時(shí)，它們可能會(huì)成為影響我們身心健康的問(wèn)題。

   

  負(fù)面情緒是不愉快且破壞性的情緒反應(yīng)。消極情緒的例子包括悲傷、恐懼、憤怒或嫉妒。這些感覺(jué)不僅另人不愉快；它們還會(huì)使你難以正常的日常生活，干擾你完成目標(biāo)的能力。

   

  重要的是要注意，沒(méi)有哪一種情緒，包括消極情緒，本質(zhì)上是壞的。在特定的環(huán)境或情況下有這些感覺(jué)是很正常的。當(dāng)這些情緒持續(xù)并干擾你正常生活的能力時(shí)，它們才變得有問(wèn)題。

   

  每個(gè)人都會(huì)時(shí)不時(shí)地感受到負(fù)面情緒，但在某些情況下，這些情緒可能是心理健康狀況的征兆，比如抑郁或焦慮。
  

  發(fā)布時(shí)間：2025-6-20　瀏覽次數(shù)：60

• 當(dāng)事情沒(méi)有按計(jì)劃進(jìn)行時(shí)，如何應(yīng)對(duì)

  有時(shí)候，盡管我們花了大量時(shí)間和精力來(lái)計(jì)劃某事，事情還是會(huì)出錯(cuò)，一切都崩潰了。無(wú)論是重要的會(huì)議、晚餐約會(huì)還是度假，我們都有過(guò)這樣的經(jīng)歷。當(dāng)事情沒(méi)有按計(jì)劃進(jìn)行時(shí)，你會(huì)感到失望和沮喪。
  這篇文章討論了為什么當(dāng)事情沒(méi)有按計(jì)劃進(jìn)行時(shí)我們會(huì)感到沮喪，并分享了一些在這種情況下有用的應(yīng)對(duì)策略。如果你學(xué)會(huì)更靈活，專注于解決方案，下次事情與你預(yù)期的不同時(shí)，你可能會(huì)感覺(jué)更好。
  

  發(fā)布時(shí)間：2025-5-17　瀏覽次數(shù)：106

• 為什么你會(huì)害怕成功

  成功是最終目標(biāo)，對(duì)嗎？這是我們都?jí)粝胫�，追逐著，并且�?jīng)常以此定義我們的整個(gè)人生。那么，當(dāng)我們一想到要達(dá)到我們最高的目標(biāo)，就感到焦慮而不是興奮時(shí)，會(huì)發(fā)生什么呢？對(duì)成功的恐懼包括對(duì)成就的恐懼，有時(shí)甚至到了人們會(huì)破壞自己的程度。雖然成功通常被認(rèn)為是令人向往的，但人們害怕做得“太”好是有原因的。

  發(fā)布時(shí)間：2025-4-30　瀏覽次數(shù)：148

• 什么是情緒不穩(wěn)定？有人說(shuō)你太敏感了嗎？

  情緒不穩(wěn)定（Emotional Lability）是指在不同的情緒狀態(tài)之間迅速而劇烈地轉(zhuǎn)變的趨勢(shì)。情緒不穩(wěn)定的人通常被描述為“敏感”或“臉皮薄”。
  他們可能會(huì)在幸福、快樂(lè)、興奮、熱情和開(kāi)心等積極情緒之間迅速轉(zhuǎn)換。但他們也傾向于比其他人更深刻地體驗(yàn)悲傷等負(fù)面情緒。
  這個(gè)詞來(lái)自拉丁語(yǔ)labilis，意思是“搖搖晃晃、搖擺不定或不穩(wěn)定地移動(dòng)”。描述情緒不穩(wěn)定的其他詞語(yǔ)包括情緒波動(dòng)、情感多變和反應(yīng)過(guò)度。

  發(fā)布時(shí)間：2025-2-23　瀏覽次數(shù)：219

• 如何享受你的獨(dú)處時(shí)間，并讓自己更適應(yīng)

  你是否發(fā)現(xiàn)自己被日常生活的喧囂所淹沒(méi)？在這個(gè)永不停息的世界里（字面上），有時(shí)我們會(huì)覺(jué)得自己從來(lái)沒(méi)有孤獨(dú)過(guò)。我們的手機(jī)總是嗡嗡作響，不停地發(fā)出通知，附近的社區(qū)充滿了活動(dòng)，家里也很少安靜，因?yàn)橛泻⒆印�寵物、伴侶、家庭成員或室友。
  有時(shí)候，找到一些急需的平靜的最好方法就是退后一步，花一些時(shí)間遠(yuǎn)離一切。一點(diǎn)獨(dú)處的時(shí)間是一個(gè)很好的方式來(lái)反思，充電，重新與自己聯(lián)系。
  獨(dú)處提供了一個(gè)與我們自己、自然環(huán)境，甚至我們的精神聯(lián)系的機(jī)會(huì)。

  發(fā)布時(shí)間：2025-2-21　瀏覽次數(shù)：185

• 關(guān)于讓別人尊重你的15句話

  尊重，這對(duì)我們意味著什么。

  你思考過(guò)尊重對(duì)你來(lái)說(shuō)意味著什么嗎？它如何影響你看待自己和他人的方式？

  發(fā)布時(shí)間：2025-1-14　瀏覽次數(shù)：270

• 解鎖2分鐘規(guī)則的力量，征服拖延癥并完成任務(wù)

  兩分鐘似乎不太長(zhǎng)，不是嗎？是的，這取決于具體情況。
  無(wú)論在好的還是壞的情況下，兩分鐘都可能像是一個(gè)小時(shí)。當(dāng)你處于心流狀態(tài)，專注于手頭的任務(wù)時(shí)，時(shí)間幾乎不知不覺(jué)地流逝了。另一方面，如果你容易焦慮，在一項(xiàng)任務(wù)上持續(xù)片刻就會(huì)感覺(jué)像永恒一樣。
  如果我們告訴你這兩分鐘可以成為提高效率的主要工具，你會(huì)怎么想？這就是兩分鐘規(guī)則。在本文中，我們將深入研究它是什么以及如何實(shí)現(xiàn)它。

  發(fā)布時(shí)間：2025-1-13　瀏覽次數(shù)：267

• 自己做飯對(duì)你的心理健康有很大的影響

  我們經(jīng)常聽(tīng)到對(duì)自己做飯的贊揚(yáng)。許多人稱贊這種做法，因?yàn)樗�可以省錢，改善我們的健康，并加深我們的烹飪技能。然而，盡管有這些好處，許多人還是覺(jué)得做飯很無(wú)聊。
  這是可以理解的——烹飪的同時(shí)帶來(lái)了令人生畏的是，要去超市菜店，大量的臟盤子，可能會(huì)觸發(fā)你家的煙霧報(bào)警器，還有這里或那里的難吃的菜。由于這些原因，烹飪可能是一種分裂的愛(ài)好：有些人喜歡它，而有些人討厭它。
  

  發(fā)布時(shí)間：2025-1-10　瀏覽次數(shù)：293

• 依賴共生的5個(gè)常見(jiàn)原因

  至少需要兩個(gè)人才能形成依賴共生關(guān)系，但了解依賴共生的原因可以幫助您認(rèn)識(shí)到自己何時(shí)、以及為什么您經(jīng)常處在此類關(guān)系中。
  依賴共生是一種關(guān)系行為模式。在這種模式中，一個(gè)人會(huì)過(guò)度依賴另一個(gè)人，并且通過(guò)，這種依賴來(lái)滿足自己的情感和心理需求。其特點(diǎn)是過(guò)度放縱他人，以此獲得認(rèn)可和承認(rèn)——通常是犧牲自己的幸福。
  

  發(fā)布時(shí)間：2025-1-7　瀏覽次數(shù)：350

• 自我關(guān)懷：沐浴圣光練習(xí)

  這是幫你更充分關(guān)注眼前的練習(xí)，讓你對(duì)身體的感知更加留意。開(kāi)始練習(xí)前閱讀指令，熟悉整個(gè)過(guò)程。如果你練習(xí)時(shí)需要隨時(shí)參讀，可以將這些指令放在身邊，或者你也可以用錄音設(shè)備錄下用緩慢、平穩(wěn)的聲音讀出的指令，在體會(huì)自己身體的感知時(shí)放來(lái)聽(tīng)。

  你在做這個(gè)練習(xí)時(shí)最容易走神。沒(méi)關(guān)系，當(dāng)你察覺(jué)到注意力在飄走，慢慢地將他拉回來(lái)，千萬(wàn)不要責(zé)備自己和對(duì)自己產(chǎn)生看法。

  發(fā)布時(shí)間：2024-12-27　瀏覽次數(shù)：204

• 壓力出現(xiàn)在你身體里的10個(gè)跡象&該怎么做

  這些天有很多讓人緊張的事情。日常責(zé)任、財(cái)務(wù)問(wèn)題、政治動(dòng)蕩、成功的壓力等等。人們比以往任何時(shí)候都更加感受到壓力的增加，并可能遭受身體上的后果。有些人甚至可能經(jīng)歷過(guò)度壓力，這本質(zhì)上是壓力的放大表兄。
  你覺(jué)得自己是少數(shù)壓力過(guò)大的人之一嗎？別擔(dān)心——你并不孤單，有很多選擇可以幫助你。繼續(xù)往下看，了解10種最常見(jiàn)的過(guò)度壓力跡象，許多可用的方案，以及常規(guī)壓力和更強(qiáng)烈壓力之間微妙（但非常重要�。┑膮^(qū)別。

  發(fā)布時(shí)間：2024-12-13　瀏覽次數(shù)：201

• 如何既友善又不妥協(xié)

  隨著心理健康意識(shí)、“治療性的話語(yǔ)”和自我照顧倡導(dǎo)的提高，關(guān)于界限的對(duì)話也在增加。我們翻看社交媒體，很容易就能看到關(guān)于如何退出對(duì)話和如何關(guān)閉無(wú)益反饋的逐步指導(dǎo)，這并不罕見(jiàn)，并且很多是以彩色信息圖表的形式給我們清晰的呈現(xiàn)。

  發(fā)布時(shí)間：2024-12-7　瀏覽次數(shù)：209

• 如何更自信:9個(gè)有效的建議

  相信自己會(huì)讓你走得更遠(yuǎn)
  我們中的大多數(shù)人可能希望有一點(diǎn)自信。對(duì)你的能力,品質(zhì)和判斷力的信任感?注冊(cè)吧。美國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)將自信定義為"一個(gè)人有能力成功地滿足一項(xiàng)任務(wù)的要求的信念"。" 
  它可以指對(duì)你的信任感 控制你的生活 或者更適合具體情況。例如,你可能在某一特定的專業(yè)領(lǐng)域有很高的自信心,但在其他領(lǐng)域卻不那么自信。研究表明自信對(duì)健康很重要 心理健康 . 
  但是,培養(yǎng)和保持自信并不容易,當(dāng)你感覺(jué)自己失敗或犯錯(cuò)時(shí),這是一件容易失去的事情。這就是為什么積極努力建立你的自信是如此重要,這是你必須維護(hù)的東西。聽(tīng)起來(lái)很俗氣,但你還是要相信自己!

  發(fā)布時(shí)間：2024-12-2　瀏覽次數(shù)：355

• 渴望情緒提升，我們可以問(wèn)自己這20個(gè)問(wèn)題

  我們都有過(guò)這樣的日子，生活就像一場(chǎng)肆虐的垃圾箱中的大火。當(dāng)一切感覺(jué)失控,很容易陷入惡性循環(huán),忘記我們擁有的美好事物。但是，如果我們停下來(lái)一秒鐘，問(wèn)自己正確的問(wèn)題——那些為了培養(yǎng)感激的問(wèn)題。
  培養(yǎng)感恩心可以改變游戲規(guī)則。它改變了我們的視角，改變了我們看待世界的方式，即使在一切都令人沮喪或勢(shì)不可擋的時(shí)候。

  發(fā)布時(shí)間：2024-11-30　瀏覽次數(shù)：185