如何既友善又不妥協(xié)

我們“都”應(yīng)該善待彼此

How to Be Kind Without Compromising Your Boundaries

隨著心理健康意識、“治療性的話語”和自我照顧倡導(dǎo)的提高，關(guān)于界限的對話也在增加。我們翻看社交媒體，很容易就能看到關(guān)于如何退出對話和如何關(guān)閉無益反饋的逐步指導(dǎo)，這并不罕見，并且很多是以彩色信息圖表的形式給我們清晰的呈現(xiàn)。

這種意識的提高并非沒有根據(jù)——自新冠流行開始以來，研究表明，由于抑郁和焦慮的發(fā)病率上升，我們正處于一場心理健康危機之中。學(xué)習(xí)如何照顧自己變得至關(guān)重要，包括我們?nèi)绾翁幚砣穗H關(guān)系。

然而，隨著所有這些對自我照顧和嚴格界限的關(guān)注，因此何時劃清界限可能會成為一個問題。我們對自我照顧的決定是否創(chuàng)造了一個不友善的社會？什么時候界限逐漸變成了缺乏善意或孤立的方法？有沒有什么時候我們應(yīng)該諒解別人，我們考慮諒解哪些人呢？我們將在下面探討這些問題和更多情況。

很多年輕人覺得他們“不欠你任何東西”

最近，人們穿的襯衫上會寫著“我不欠你錢”或者“。。。不欠你錢”。考慮到有些文化中基于性別和種族的壓迫的遺留問題，這些衣服背后的信息對很多人來說是有意義的，尤其是當你作為其中一員時。

潛在的精神是，由于結(jié)構(gòu)性的壓迫，被邊緣化的人們已經(jīng)給那些可能對他們造成長期傷害的人提供了足夠的讓步。并且邊緣群體可能會認為，他們沒有責任教育別人理解自己的困難，但自己不欠任何人任何東西。

然而，這種情緒超出了邊緣群體的范圍。目前關(guān)于取悅他人的話題越來越多，這讓許多年輕人覺得自己不欠任何人任何東西。這已經(jīng)擴展到停止與持不同觀點的人交談，甚至因為輕微的沖突而結(jié)束關(guān)系。

例如，很多流行音樂中會有類似的表達：人們可以自由地做他們生活中最快樂的事情，你也一樣。這是你的世界！我必須重新學(xué)習(xí)并讓自己記住，這并不容易。追求你的平和高于一切。

這一現(xiàn)象的心理根源

毫無疑問，抑制取悅他人的欲望是很重要的。畢竟，從一方面來看，取悅他人是一種適應(yīng)不良的防御機制，它會對人際關(guān)系和工作表現(xiàn)等方方面面產(chǎn)生大量負面影響。此外，如果我們考慮傳統(tǒng)的性別規(guī)范，女性和女性認同的人從很小的時候就被社會化為要適應(yīng)他人。但與此同時，男性和男性認同的人沒有受到同樣的壓力，尤其是關(guān)于取悅和適應(yīng)他人。

盡管受到社會化的影響，但很多人還是很難表達友善，尤其是他們不喜歡甚至不贊同的人，并會感到不舒服。對于那些被邊緣化群體的成員，以及受到人際和系統(tǒng)力量傷害的人來說，“友善”可能是不安全的。

友好與友善的區(qū)別Nice vs. Kind

你可能聽說過有些人很好，但他們并不善良。但這到底是什么意思呢？

Nice vs. Kind

根據(jù)《韋氏詞典》，nice-友好的定義是“禮貌的，令人愉快的”。另一方面，Kind-友善被定義為“具有同情心或?qū)捜莸男再|(zhì)”。友好是一種讓他人愉悅并與他人達成一致的禮貌和價值觀。友善則優(yōu)先考慮同情、溫柔和樂于助人的能力。

善良-kindness的概念與親社會行為密切相關(guān)，它指的是親切的和利他的互動，在整個社會中提供一種相互聯(lián)系的感覺。（基本上，善待他人可以建立真實友好的人際關(guān)系，從而產(chǎn)生聯(lián)系感）。

事實上，研究表明，親社會行為是心理健康的重要組成部分——與他人聯(lián)系的感覺可以增強幸福感和歸屬感。此外，我們的社會依賴于我們相互聯(lián)系的能力。沒有我們共存的能力，我們集體文化的基本功能將不復(fù)存在。

那么，我們應(yīng)該在什么時候為他人付出額外的情感努力呢？

當我們在實踐中思考這個問題是非常困難的。什么時候我們應(yīng)該彼此友善，什么時候我們應(yīng)該保持對自己友善？

什么是標準的善良，什么是不必要的？

每個情況都是獨特的，所以考慮一個公式，可以幫助你確定什么時候需要額外的情感努力。首先，考慮當前的情況是否屬于基本禮儀之一。是幫別人開門并保持門開著嗎？還是當他們走過你身邊時報以微笑？或者是說請或者說謝謝？這些都是表達友好的例子。

當涉及到基本禮儀時，風(fēng)險通常很低，禮貌可能不會消耗你太多�；叵胍幌�，當有人在你面前把門關(guān)上，或者當你對他們微笑時，他們皺眉，你是什么感覺。

底線

“己所不欲，勿施于人”的黃金法則也適用于此。

什么時候“完全”可以劃清界限并設(shè)定界限？

現(xiàn)在，如果當前的情況不是一個基本的禮儀問題，例如，一個你不認識的人正在問你非常私人的問題，設(shè)定一個界限并不是不友善的。你可以簡單地說，“哦，我現(xiàn)在沒心情談這個”，然后迅速轉(zhuǎn)移話題。如果一個你不認識的人向你尋求幫助，而你覺得不舒服——也許你直覺到有問題，或者你真的很急著要去某個地方——“我很抱歉，但我得走了”是最合適不過的了。

但請注意：如果當前的問題是突發(fā)情況，不是友好或善意的問題�；�于人類道德，如果你自己的安全沒有受到威脅，立即通知緊急服務(wù)是正確的做法。另外，如果情況相反，這可能是你希望別人為你做的事情。

設(shè)定界限的時間是可以的

如果有人強迫你捍衛(wèi)你人格的關(guān)鍵方面，比如你的種族、文化或性取向，你不必迎合他們的行為。友善不是允許別人暗示你在這個世界上的存在方式是錯誤的。

如果你有一天過得很糟糕，發(fā)現(xiàn)自己隨手把門關(guān)上了，或者當一個陌生人對你微笑時，你卻板著臉，那該怎么辦？給自己一些時間。我們都有不好的時候，有時我們對別人的善意需要給予自己。這就引出了我們的最后一點：我們對彼此有哪些方面的善意？我們希望別人給予我們多少善意？