什么是情緒不穩(wěn)定？有人說你太敏感了嗎？

What Is Emotional Lability? Has anyone said you are being too sensitive?

情緒不穩(wěn)定（Emotional Lability）是指在不同的情緒狀態(tài)之間迅速而劇烈地轉(zhuǎn)變的趨勢。情緒不穩(wěn)定的人通常被描述為“敏感”或“臉皮薄”。

他們可能會在幸福、快樂、興奮、熱情和開心等積極情緒之間迅速轉(zhuǎn)換。但他們也傾向于比其他人更深刻地體驗悲傷等負(fù)面情緒。

這個詞來自拉丁語labilis，意思是“搖搖晃晃、搖擺不定或不穩(wěn)定地移動”。描述情緒不穩(wěn)定的其他詞語包括情緒波動、情感多變和反應(yīng)過度。

情緒不穩(wěn)定常見于邊緣型人格障礙等人格障礙患者，但也可能發(fā)生在雙相情感障礙和創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）等病癥中。

情緒不穩(wěn)定不同于喜怒無常或“脾氣暴躁”的人。高度情緒不穩(wěn)定的人會經(jīng)歷突然的、戲劇性的變化，這些變化并不總是由特定的事情引發(fā)的。他們的感情波動迅速，難以預(yù)測。他們可能前一分鐘感覺很好，下一分鐘就毫無征兆地生氣或悲傷。

這些突然的情緒變化會讓家人和朋友非常沮喪，因為他們很難理解是什么觸發(fā)了這些變化，以及當(dāng)一個情緒不穩(wěn)定的人心煩意亂時，他們會如何應(yīng)對。

“情緒不穩(wěn)定”的歷史

“情緒不穩(wěn)定”一詞是由法國心理學(xué)家紀(jì)堯姆·杜琴·德·布洛涅（Guillaume Duchenne de Boulogne）首次提出的，他是《人類面部表情的機(jī)制》一書的作者。他用這個詞來形容愛哭的人，但也提到了其他類型的情緒不穩(wěn)定，包括笑、臉紅和顫抖。

后來，心理學(xué)家彼得·麥凱勒（Peter McKeller）引入了一個新概念，通過識別“情緒不穩(wěn)定”的個體，并將其描述為“氣質(zhì)不穩(wěn)定”。麥凱勒觀察到，情緒不穩(wěn)定的人在自尊、悲傷、快樂和憤怒方面經(jīng)歷了顯著的變化。

在20世紀(jì)70年代，研究人員開始通過研究情緒不穩(wěn)定對情緒敏感或容易不安的兒童的影響來擴(kuò)展情緒不穩(wěn)定的概念。不久之后，情緒不穩(wěn)定被歸類為邊緣型人格障礙的癥狀之一。

情緒不穩(wěn)定也會在雙相情感障礙的強烈情緒發(fā)作中看到。

情緒不穩(wěn)定的跡象

以下是情緒不穩(wěn)定的常見跡象：

強烈的情緒和快速的情緒變化。情緒不穩(wěn)定的人會經(jīng)歷強烈的感覺，這種感覺會在一天中迅速變化，甚至在沒有明顯原因的情況下發(fā)生變化。

對可能影響情緒的事件做出不恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。情緒不穩(wěn)定還包括不恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。例如，一個情緒不穩(wěn)定的人可能會在葬禮上大笑，或者如果他們的運動隊輸球，他可能會嚴(yán)重沮喪。

難以控制情緒。情緒不穩(wěn)定的人無法控制自己情緒的強度。他們不能迅速從消極情緒中“振作起來”，即使他們想這樣做。而這可能會使他們更難從痛苦的情緒中恢復(fù)過來，并可能使友誼和人際關(guān)系更加困難，甚至破壞友誼和關(guān)系。

情緒不穩(wěn)定的類型

情緒不穩(wěn)定有兩種常見類型：

不穩(wěn)定的心情。這種類型的特點是情緒的突然、快速變化。例如，一個人可能會感到高興和興奮，然后毫無征兆地變得煩躁或悲傷。這些變化可能是不可預(yù)測的，并且會在一天或一周內(nèi)發(fā)生幾次。

躁狂/輕度躁狂的發(fā)作。這些發(fā)作涉及持續(xù)數(shù)天或數(shù)周的突然、快速和持續(xù)的情緒變化。這種類型的情緒不穩(wěn)定與雙相情感障礙有關(guān)，包括欣快感、易怒或激動感，以及睡眠減少、思維敏捷和冒險行為。經(jīng)歷這些轉(zhuǎn)變的人也可能會做出魯莽的行為，比如瘋狂消費或開始承擔(dān)許多新項目。

情緒不穩(wěn)定的原因

假性延髓情感反應(yīng)。這是一種情緒不穩(wěn)定，可能由腦損傷或神經(jīng)系統(tǒng)疾病引起。它可以由創(chuàng)傷性腦損傷、中風(fēng)、多發(fā)性硬化癥、帕金森病和其他健康問題引發(fā)�；加羞@種疾病的人也可能會失控地笑或哭，且其哭笑的情緒不適宜或強度不成比例。

情緒障礙。這包括雙相情感障礙和抑郁癥。

藥物副作用。一些藥物會導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，包括某些抗抑郁藥，并可能導(dǎo)致暫時的物質(zhì)誘發(fā)的情緒障礙。

物質(zhì)的使用。酒精和大麻、搖頭丸和迷幻藥等非法藥物都會導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定。

邊緣型人格障礙。患有這種疾病的人經(jīng)常會經(jīng)歷快速的情緒波動和爆發(fā)，這會影響他們的個人、社會和職業(yè)關(guān)系。當(dāng)他們感覺良好時，他們也可能會從事冒險行為，比如濫交或瘋狂消費。

情緒不穩(wěn)定的影響

情緒不穩(wěn)定的人經(jīng)常覺得周圍的人都比他們更好或更成功。他們可能會嫉妒那些有朋友、有關(guān)系或尊重他們的人。

情緒不穩(wěn)定的人可能會避免社交活動或?qū)�業(yè)活動，因為他們知道自己的情緒可能會成為障礙。這會影響一個人的自我價值感、自信心和對自己的信念。

無法控制情緒的強度也會影響日常生活。例如，情緒不穩(wěn)定的人可能會發(fā)現(xiàn)專注于任務(wù)或保持組織性是一項挑戰(zhàn)。當(dāng)他們遇到壞消息時，他們也可能無法控制自己的情緒，這會導(dǎo)致他們痛苦和焦慮，使情況變得更糟。

情緒不穩(wěn)定的治療

對情緒不穩(wěn)定的治療取決于潛在的原因。例如，醫(yī)生可能會開抗抑郁藥來幫助與抑郁癥或雙相情感障礙相關(guān)的情緒波動。

在某些情況下，治療可能包括壓力管理和放松技巧的訓(xùn)練，如寫日記、深呼吸和冥想。心理咨詢師或治療師還可以幫助患者以健康和建設(shè)性的方式處理自己的想法和感受。

如果你愛的人正在與情緒不穩(wěn)定作斗爭，請確保他們得到幫助。和他們談?wù)勗\斷和治療方案，這可以對他們的生活產(chǎn)生積極的影響。如果你自己也有這些癥狀，和你的醫(yī)生或咨詢師談?wù)勀愕?/span>情況。

應(yīng)對情緒不穩(wěn)定

應(yīng)對情緒不穩(wěn)定可能是一項挑戰(zhàn)。然而，有一些健康的方法來處理這個問題：

做一些讓你感覺良好的事情。無論是和朋友一起散步還是獨自一人，確保你練習(xí)自我照顧和自我同情。

必要時休息一下。花些時間遠(yuǎn)離那些讓你感到不舒服的人和環(huán)境。

告訴自己真實的感受。意識到你的情緒有時不在你的控制之下，盡管如此，做對你最好的事情。

照顧好自己的家庭和工作。保證充足的睡眠，吃健康的食物，經(jīng)常鍛煉。

記住，人們是站在你這邊的。不要害怕向關(guān)心你的朋友和家人尋求幫助。這對于有效地處理情緒不穩(wěn)定會產(chǎn)生巨大的影響。

最終的想法

如果情緒不穩(wěn)定的癥狀在社交或?qū)�業(yè)環(huán)境中給你帶來了問題，那就和心理咨詢師或治療師談?wù)勚委煼桨�。如果你�?dān)心別人的情緒波動和爆發(fā)，請和他們談?wù)?/span>，他們可以從專業(yè)人士那里獲得幫助和支持。