睡眠困擾

什么是夢魘？心理學(xué)角度解析

針對夢魘問題，心理學(xué)家提供了一些有效的治療方法。首先，重要的是了解和深入理解個體的內(nèi)心沖突和壓力源，因為解決這些問題可以減輕夢魘的發(fā)生。此外，放松訓(xùn)練、心理咨詢和認(rèn)知行為療法等心理治療方法也可以作為輔助手段來幫助個體處理相關(guān)問題。
發(fā)布時間：2023-7-8　瀏覽次數(shù)：2228
如何帶著焦慮入睡

睡眠障礙和焦慮都會對身心健康產(chǎn)生負(fù)面影響。它們都可能導(dǎo)致疲勞和壓力，同時影響心理健康、認(rèn)知以及免疫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)。睡眠功能障礙和慢性疾病之間也存在聯(lián)系。
發(fā)布時間：2023-7-5　瀏覽次數(shù)：792
如何克服睡眠焦慮？

睡眠和焦慮具有雙向關(guān)系。焦慮會使人難以入睡，但睡眠不佳也會導(dǎo)致焦慮感增加。當(dāng)您發(fā)現(xiàn)自己感到焦慮和壓力時，請記住，可能需要一些時間才能讓您的睡眠恢復(fù)正常。慶祝小小的勝利，專注于建立健康的睡眠習(xí)慣，并在發(fā)現(xiàn)自己陷入困境時轉(zhuǎn)向有效的放松技巧。
發(fā)布時間：2023-7-4　瀏覽次數(shù)：520
為什么當(dāng)我嘗試睡覺時會感到焦慮？

在許多情況下，睡眠焦慮是表現(xiàn)焦慮的一種形式。表現(xiàn)焦慮是一種專注于一個人執(zhí)行某項任務(wù)的能力的焦慮。雖然我們經(jīng)常將這種類型的焦慮與對公開演講、運(yùn)動表現(xiàn)或考試的擔(dān)憂聯(lián)系起來，但當(dāng)你擔(dān)心自己能否做對其他人來說似乎很自然的事情時，它也會出現(xiàn)。在睡眠焦慮的情況下，這種恐懼集中在你“執(zhí)行”睡眠的能力上。
發(fā)布時間：2023-7-4　瀏覽次數(shù)：776
睡眠焦慮的癥狀

睡眠焦慮涉及對能否入睡或保持睡眠的恐懼或擔(dān)憂。這種擔(dān)憂會干擾一個人獲得充分休息的能力。睡眠焦慮很復(fù)雜，人們可能會以多種方式經(jīng)歷它。它會使入睡變得更加困難，或者使保持睡眠變得更加困難。它還可能導(dǎo)致您對是否能夠獲得所需的睡眠感到焦慮。
發(fā)布時間：2023-7-4　瀏覽次數(shù)：563
生動夢境的有害副作用

生動的夢如果持續(xù)且令人痛苦，會影響您的生活質(zhì)量。改變您的生活方式并遵循您的醫(yī)療保健提供者的建議和指導(dǎo)可以幫助減少這些夢想并讓您獲得更好的夜間休息。
發(fā)布時間：2023-5-27　瀏覽次數(shù)：720
為什么會做生動的夢？

你有沒有從一個感覺如此真實、難以擺脫的夢中醒來？生動的夢是一種感覺如此真實以至于當(dāng)你醒來時可以非常清楚地回憶起來的夢。根據(jù)您的真實生活，他們可以快樂或悲傷，也可以完全捏造。生動的夢想是那些堅持你的記憶。
發(fā)布時間：2023-5-27　瀏覽次數(shù)：675
什么是報復(fù)性睡前拖延癥？

報復(fù)性睡前拖延是一個很難改掉的習(xí)慣�？赡苤挥性趲滋旄械綐O度疲憊之后，您才會覺得有必要放棄那些深夜的睡眠延遲，以獲得優(yōu)質(zhì)的睡眠。因為這種行為的最終動機(jī)是感覺你無法控制白天的時間，所以重新評估你每天如何度過時間通常是克服睡前拖延癥的第一步。
發(fā)布時間：2023-2-18　瀏覽次數(shù)：997
我怎樣才能睡個好覺？

睡得好直接影響身心健康。如果做不到這一點，它會嚴(yán)重影響您白天的精力、生產(chǎn)力、情緒平衡，甚至您的體重。然而，我們中的許多人經(jīng)常在晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，努力獲得所需的睡眠。
發(fā)布時間：2023-2-3　瀏覽次數(shù)：603
為什么我總是很累？

生活中可能特別累人的部分，例如工作和家庭。任何可能引發(fā)您疲勞的事件，例如喪親之痛或關(guān)系破裂。您的生活方式如何讓您感到疲倦。
發(fā)布時間：2022-12-16　瀏覽次數(shù)：654
夢見自殘意味著什么？

夢分析不是您可以從中尋找關(guān)于過去或未來的明確答案的水晶球。相反，它只是許多可能的窗口之一，您可以通過這些窗口嘗試更深入地了解自己，就像您現(xiàn)在一樣。
發(fā)布時間：2022-12-10　瀏覽次數(shù)：1241
毛絨玩具有助于緩解焦慮

我發(fā)現(xiàn)毛絨玩具有助于緩解我的焦慮。然而，對于大多數(shù)人來說，和毛絨玩具一起睡覺被認(rèn)為只適合年幼的孩子。本能地，想象一個成年人在他們的床上扔著一大群毛絨玩具確實感覺有點奇怪。但也許是時候譴責(zé)這種本能判斷是不準(zhǔn)確和過分偏執(zhí)的了——也許和毛絨玩具一起睡覺有助于緩解成年后的焦慮是我們所有人都應(yīng)該認(rèn)真對待的事情。
發(fā)布時間：2022-10-22　瀏覽次數(shù)：1500
失眠的前身今世

我們可能還沒有一個簡單、快速的方法讓人們輕松度過失眠的夜晚，但大多數(shù)失眠癥患者應(yīng)該很快就能獲得一些好的、基于證據(jù)的治療方法，而不必服用可能使人上癮的藥物。如果要改變失眠帶來的影響的話，可能就需要重新拾起想念，觀察和接受自己內(nèi)心的牽掛，而不是趕走這些焦慮的想法。
發(fā)布時間：2022-10-16　瀏覽次數(shù)：704
睡眠不足或許讓我們變得不那么慷慨

互相幫助是人類文明社會的基礎(chǔ)之一。但加州大學(xué)伯克利分�？茖W(xué)家的一項新研究表明，睡眠不足削弱了人類這一基本屬性，并且會給現(xiàn)實世界帶來一定的后果。
發(fā)布時間：2022-9-25　瀏覽次數(shù)：664
心理治療中，夢的作用

一些來訪者特別不擅長對夢進(jìn)行工作。假如沒有被教會如何以及為何對夢進(jìn)行工作，則沒有來訪者能夠做到，也沒有來訪者能夠?qū)γ恳粋€夢進(jìn)行有效工作。在心理治療中嘗試這種將潛意識內(nèi)容意識化的路徑是必須的，因為對于一些來訪者來說，這是非常有用的方法，而對大多數(shù)來訪者而言，這至少在某些時候是有用的。通過對夢進(jìn)行工作，來訪者能發(fā)現(xiàn)夢是另一種形式的思考，是通常在對一個沖突部分進(jìn)行工作時得以回憶的聯(lián)想的一部分。
發(fā)布時間：2022-9-23　瀏覽次數(shù)：756