互相幫助是人類文明社會(huì)的基礎(chǔ)之一。但加州大學(xué)伯克利分�？茖W(xué)家的一項(xiàng)新研究表明，睡眠不足削弱了人類這一基本屬性，并且會(huì)給現(xiàn)實(shí)世界帶來一定的后果。

眾所周知，睡眠不足與心血管疾病、抑郁癥、糖尿病、高血壓和總體死亡率的風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。然而，新發(fā)現(xiàn)表明，睡眠不足也會(huì)損害我們的基本社會(huì)良知，讓我們撤回幫助他人的愿望和意愿。

研究人員在一項(xiàng)新研究中發(fā)現(xiàn)，在夏令時(shí)開始后的一周，即，大多數(shù)州的居民把表撥快一小時(shí)后，慈善捐贈(zèng)下降了10%——在不改變時(shí)鐘的州，或各州在秋季恢復(fù)標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間時(shí)，這種下降是看不到的。

這項(xiàng)研究由加州大學(xué)伯克利分校研究科學(xué)家本·西蒙（Eti Ben Simon）和加州大學(xué)伯克利分校心理學(xué)教授馬修·沃克（Matthew Walker）帶領(lǐng)。

Ben Simon, E., Vallat, R., Rossi, A., & Walker, M. P. (2022). Sleep loss leads to the withdrawal of human helping across individuals, groups, and large-scale societies. PLoS biology, 20(8), e3001733. https://doi.org/10.1371/journal.pbio.3001733

越來越多的證據(jù)表明，睡眠不足不僅會(huì)損害個(gè)人的身心健康，還會(huì)損害個(gè)人之間的聯(lián)系，甚至損害整個(gè)國家的利他主義情緒。

“在過去的20年里，我們發(fā)現(xiàn)我們的睡眠健康和心理健康之間存在非常密切的聯(lián)系。事實(shí)上，我們無法在正常睡眠個(gè)案中發(fā)現(xiàn)單一的精神疾病，”沃克說，“但這項(xiàng)新工作表明，睡眠不足不僅會(huì)損害個(gè)人的健康，還會(huì)降低個(gè)人之間的社會(huì)互動(dòng)，并進(jìn)一步惡化人類社會(huì)本身的結(jié)構(gòu)。人類社會(huì)個(gè)體的運(yùn)作方式似乎在很大程度上取決于我們獲得的睡眠時(shí)間。”

本·西蒙說：“我們開始看到越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，失眠的影響不僅停留在個(gè)人身上，而且傳播給我們周圍的人。如果你睡眠不足，這不僅會(huì)損害你自己的幸福，還損害了你整個(gè)社交圈的福祉，包括陌生人。

少睡，削弱了心理網(wǎng)絡(luò)

新報(bào)告描述了三項(xiàng)單獨(dú)的研究，這些研究評(píng)估了失眠對(duì)人們幫助他人意愿的影響。

在第一項(xiàng)研究中，科學(xué)家將24名健康志愿者放在功能性磁共振成像儀（fMRI）中，然后在他們睡眠8小時(shí)和一夜不睡覺后掃描他們的大腦。他們發(fā)現(xiàn)，在一個(gè)不眠之夜后，當(dāng)人們共情他人或試圖了解他人的愿望和需求時(shí)，形成心理網(wǎng)絡(luò)理論（theory of mind network）的大腦區(qū)域就不那么活躍了。

“當(dāng)我們關(guān)心其他人時(shí)，這個(gè)網(wǎng)絡(luò)就會(huì)開始工作，讓我們理解其他人的需求是什么：他們?cè)谙胧裁�？他們很痛苦嗎？他們需要幫助嗎？”本·西蒙說，“然而，睡眠不足時(shí)，這個(gè)網(wǎng)絡(luò)受損明顯。當(dāng)我們?cè)谒�眠不足后試圖與他人互動(dòng)時(shí)，大腦的這些部分似乎沒有反應(yīng)。”

在第二項(xiàng)研究中，他們?cè)谌�到四個(gè)晚上在線跟蹤了100多人。在此期間，研究人員測(cè)量了他們的睡眠質(zhì)量——他們睡了多久，醒了多少次——然后評(píng)估了他們幫助別人的愿望，例如，為別人打開電梯門，加入志愿服務(wù)或幫助街上受傷的陌生人。

Ben Simon說，我們發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的睡眠質(zhì)量的下降，能夠預(yù)測(cè)第二天助人愿望的顯著下降。前一天晚上睡眠不足的人報(bào)告說第二天不太愿意和熱衷于幫助別人。

該研究的第三部分涉及挖掘2001年至2016年期間美國300萬筆慈善捐款的數(shù)據(jù)庫。在過渡到夏令時(shí)（即可能失去一小時(shí)睡眠）后，捐款數(shù)量是否發(fā)生了變化？結(jié)果發(fā)現(xiàn)，捐款下降了10%。在沒有改變時(shí)鐘的地區(qū)，沒有看到同樣下降的跡象。

睡眠不足讓孤獨(dú)蔓延

Walker說，即使是適度的睡眠剝奪——只是失去一個(gè)小時(shí)的睡眠機(jī)會(huì)——也會(huì)對(duì)人們的慷慨以及社會(huì)互助產(chǎn)生可衡量的、和非常現(xiàn)實(shí)的影響。當(dāng)人們失去一個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)，人們與生俱來的善良和幫助其他人的動(dòng)機(jī)會(huì)受到明顯打擊。

Walker和Ben Simon早些時(shí)候的一項(xiàng)研究表明，睡眠剝奪迫讓人們出現(xiàn)社交退縮，并在社會(huì)上變得更加孤立。睡眠不足也增加了他們的孤獨(dú)感。Walker說，更糟糕的是，當(dāng)這些睡眠不足的人與其他人互動(dòng)時(shí)，他們幾乎像病毒一樣將孤獨(dú)傳播給其他人。

他說，縱觀全局，我們開始看到睡眠不足會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人非常不合群，從助人的角度來看，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致反社會(huì)個(gè)體的出現(xiàn)，這對(duì)于共同生活在一起的我們產(chǎn)生了多重后果。睡眠不足使人們不那么善解人意、不那么慷慨，在社交上更加孤僻，而且具有傳染性——孤獨(dú)的蔓延。

這項(xiàng)新研究表明，由于關(guān)鍵親社會(huì)大腦網(wǎng)絡(luò)的活動(dòng)崩潰，睡眠喪失極大地減少了幫助他人的欲望。

改變”多睡即懶惰“的社會(huì)文化

Walker補(bǔ)充說：”意識(shí)到睡眠不足帶來的親社會(huì)行為會(huì)損害整個(gè)社會(huì)，這可能會(huì)讓我們深入反思當(dāng)今的社會(huì)的狀況�！�

本·西蒙說，顯然，促進(jìn)睡眠、而不是認(rèn)為睡覺休息是可恥的更有助于塑造我們的社會(huì)紐帶。

事實(shí)證明，睡眠是親社會(huì)的、有聯(lián)結(jié)的、共情的、善良和慷慨的人類行為的令人難以置信的潤(rùn)滑劑。

“在這個(gè)分裂的時(shí)代，如果曾經(jīng)需要一種強(qiáng)大的、親社會(huì)潤(rùn)滑劑來實(shí)現(xiàn)社會(huì)中最好的自己，現(xiàn)在似乎到了這樣做的時(shí)候，”國際暢銷書《為什么我們睡覺》的作者Walker說，“睡眠或許是一件可以快速幫助人類的美好事情�！�

本·西蒙說，睡眠對(duì)我們身體、精神和情感生活的各個(gè)方面都至關(guān)重要。當(dāng)社會(huì)低估了睡眠的價(jià)值時(shí)，不僅我們周圍的醫(yī)生、護(hù)士和學(xué)生睡眠不足，而且，我們每天都會(huì)遭遇不友善和較少同理心的互動(dòng)。“

在激烈競(jìng)爭(zhēng)的國家，超過一半的人報(bào)告說了睡眠不足的狀況。

她補(bǔ)充說：”社會(huì)需要擯棄睡眠是不必要的或浪費(fèi)的想法，不要感到尷尬，開始為我們需要的睡眠發(fā)聲。這是我們可以為自己以及我們周圍的人提供的最好的善良形式�！�

作者：mints編譯，轉(zhuǎn)自心理學(xué)空間

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