發(fā)布時(shí)間：2022-12-16 瀏覽次數(shù)：654
感到筋疲力盡是如此普遍，以至于它有自己的首字母縮寫詞 TATT，代表“一直都很累”。我們都會不時(shí)感到疲倦。原因通常很明顯，包括：
太多的深夜
長時(shí)間工作
一個(gè)讓你徹夜難眠的嬰兒
但是持續(xù)很長時(shí)間的疲倦或疲憊是不正常的。它會影響您繼續(xù)生活和享受生活的能力。
不明原因的疲倦是人們?nèi)タ慈漆t(yī)生的最常見原因之一。在您去看全科醫(yī)生之前，您可能首先想弄清楚您是如何感到疲倦的。
考慮一下可能會有所幫助：
生活中可能特別累人的部分，例如工作和家庭
任何可能引發(fā)您疲勞的事件，例如喪親之痛或關(guān)系破裂
您的生活方式如何讓您感到疲倦
全科醫(yī)生會檢查以下導(dǎo)致疲勞的原因：
心理原因
物理原因
生活方式原因
疲勞的心理原因
疲倦的心理原因比身體原因更常見。
大多數(shù)心理原因?qū)е滤卟患鸦蚴�，這兩者都會導(dǎo)致白天疲倦。
心理原因包括：
壓力：日常生活的壓力有時(shí)會讓我們中的大多數(shù)人感到擔(dān)憂。同樣值得記住的是，即使是搬家或結(jié)婚等積極事件也會造成壓力。
情緒沖擊：喪親、裁員或關(guān)系破裂會讓您感到疲倦和疲憊。
沮喪：如果您感到悲傷、情緒低落和缺乏活力，并且醒來時(shí)也很疲倦，則您可能患有抑郁癥。
焦慮：如果您一直有無法控制的焦慮感，您可能患有醫(yī)生所說的成人廣泛性焦慮癥 (GAD)。
除了感到擔(dān)心和易怒之外，患有廣泛性焦慮癥的人還經(jīng)常感到疲倦�？慈漆t(yī)生，因?yàn)樗幬镏委熀驼勗挴煼ǹ梢蕴峁⿴椭?/font>
疲勞的物理原因：
有幾種健康狀況會讓您感到疲倦或精疲力竭。這些包括：
缺鐵性貧血
甲狀腺功能低下（甲狀腺功能減退癥）
睡眠呼吸暫停
疲勞也可能是以下原因造成的：
☆懷孕 - 特別是在前 12 周
☆超重或肥胖——您的身體必須更加努力地進(jìn)行日常活動(dòng)
☆體重過輕– 肌肉力量不足會使您更容易疲勞
☆癌癥治療，例如放療和化療
☆一氧化碳中毒- 特別是如果您的燃?xì)忮仩t沒有定期維修
☆藥物和一些草藥的副作用
如果您持續(xù)感到疲倦超過 4 周，最好去看您的全科醫(yī)生，這樣他們可以確認(rèn)或排除可能導(dǎo)致您疲倦的身體狀況。
疲勞的生活方式原因：
在當(dāng)今 24/7“永遠(yuǎn)在線”的世界中，我們經(jīng)常試圖在日常生活中塞滿太多東西。為了盡量掌控一切，我們有時(shí)會攝入過多的酒精或咖啡因，或者在旅途中吃含糖和高脂肪的零食，而不是坐下來好好吃飯。
疲勞的主要生活方式原因包括：
酒精：喝太多會影響睡眠質(zhì)量。堅(jiān)持男性和女性每周不超過 14 個(gè)單位的指導(dǎo)方針。
鍛煉：運(yùn)動(dòng)過多或過少都會影響您的疲勞程度。
咖啡因：這種存在于茶、咖啡、可樂和能量飲料中的興奮劑過多會擾亂睡眠，讓您感到疲倦和疲倦。嘗試不含咖啡因的茶和咖啡，或逐漸完全戒掉咖啡因。
夜班：夜班工人經(jīng)常發(fā)現(xiàn)他們更容易疲勞。如果輪班時(shí)間不斷變化，則更有可能發(fā)生這種情況。
白天小睡：如果你累了，你可能會在白天小睡，這會讓你更難睡個(gè)好覺。
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