一般來說，偶爾做一個生動的夢并不需要擔(dān)心。但是，如果您經(jīng)常做生動的夢并且它干擾了您的日常生活，它會對您的整體健康和幸福造成有害影響。

其中一些包括：

疲勞：當(dāng)您沒有獲得充足的優(yōu)質(zhì)睡眠時，您的注意力和保留信息的能力就會下降，這可能會導(dǎo)致工作、學(xué)校和家庭出現(xiàn)問題。白天難以保持清醒和困倦可能很危險，尤其是當(dāng)您的工作需要操作機器或體力勞動時；您開車上班或負(fù)責(zé)兒童的安全。您可能無法快速做出反應(yīng)并且很容易分心。您的判斷可能會改變，從而使您自己和他人處于危險之中。

情緒問題：反復(fù)出現(xiàn)令人痛苦的生動夢境會對您的情緒產(chǎn)生負(fù)面影響。如果夢想特別具有創(chuàng)傷性，它會引發(fā)抑郁和焦慮，以及其他心理健康狀況。你更易怒，更容易激怒，這會耗盡你的能量，讓你感覺糟糕并影響你全天的工作能力。

避免睡眠：持續(xù)做一個生動的夢會讓您感到焦慮或不知所措，這可能會導(dǎo)致您有意識或無意識地抗拒睡眠。就寢時間變成了你害怕的事情，因為你擔(dān)心你會再次做噩夢。然而，抗拒睡眠會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，并加劇對健康的負(fù)面影響。

如何避免做生動的夢

識別和治療你生動的夢的根本原因可以幫助減少它們。聯(lián)系您的醫(yī)生和/或心理健康專家，他們可以提供適當(dāng)?shù)慕ㄗh、治療方案和有效的生活方式改變。

然而，有時很難確定生動夢境的具體原因。

這里有一些提示可以幫助您減少它們的頻率：

養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣：擁有良好的睡眠習(xí)慣有助于改善睡眠。其中包括同時上床睡覺和起床、限制咖啡因、大餐和睡前飲酒，一旦上床就關(guān)閉屏幕，并確保您的臥室最適合睡眠（黑暗、安靜和舒適）。

養(yǎng)成健康的習(xí)慣：保持身體活躍、合理飲食、保持水分和保持健康的體重可以幫助改善大腦功能、調(diào)節(jié)情緒并減少睡眠障礙和生動的夢境。

嘗試減壓策略：每個人都以不同的方式體驗和管理壓力。但是，有一些方法可以幫助減輕和應(yīng)對壓力。一些示例包括呼吸練習(xí)、正念冥想、瑜伽、太極拳和意象引導(dǎo)。

尋求治療：與咨詢師或精神保健專家合作可以幫助您了解您的情緒誘因，確定改善情緒的方法，治療潛在的心理健康狀況并讓您感覺更能掌控自己的生活，從而幫助改善睡眠質(zhì)量.

睡個好覺對于第二天的工作效率和良好休息至關(guān)重要。某些藥物、睡眠障礙、心理健康和醫(yī)療狀況會導(dǎo)致生動的夢境。

生動的夢如果持續(xù)且令人痛苦，會影響您的生活質(zhì)量。改變您的生活方式并遵循您的醫(yī)療保健提供者的建議和指導(dǎo)可以幫助減少這些夢想并讓您獲得更好的夜間休息。

文章翻譯：How to Know That You Had a Vivid Dream