你有沒有從一個感覺如此真實(shí)、難以擺脫的夢中醒來？生動的夢是一種感覺如此真實(shí)以至于當(dāng)你醒來時可以非常清楚地回憶起來的夢。根據(jù)您的真實(shí)生活，他們可以快樂或悲傷，也可以完全捏造。生動的夢想是那些堅(jiān)持你的記憶。

成因

科學(xué)家們并不十分清楚是什么原因?qū)е铝松鷦拥膲艟�。但是，有一些事情已被證明可以增加它們的可能性。

藥物：一些藥物已被證明可以引起生動的夢境�？挂钟羲幨强梢詭椭�緩解抑郁癥狀的藥物。它們的副作用之一是，由于它們對 REM 睡眠的影響，它們會導(dǎo)致生動的夢境。β受體阻滯劑是治療高血壓和心血管疾病的藥物。它們還被證明會影響睡眠并導(dǎo)致噩夢。

睡眠障礙：經(jīng)常在夜間醒來意味著您正在打擾您的睡眠周期，并且更有可能記住您的夢境。某些睡眠障礙會導(dǎo)致這種情況發(fā)生，例如失眠、發(fā)作性睡病、不寧腿綜合征和睡眠呼吸暫停。

睡眠時間表的重大變化：改變睡眠時間和睡眠時間會增加做生動夢境的風(fēng)險。一些例子包括過渡到需要夜班工作的工作、跨越不同時區(qū)的旅行以及經(jīng)常通宵工作很長一段時間。

焦慮和壓力：反復(fù)思考工作中的問題、學(xué)業(yè)上的困難、人際關(guān)系問題和經(jīng)濟(jì)壓力等壓力情況會導(dǎo)致大多數(shù)人失眠。生活中的重大事件會影響您的情緒和心理健康。親人去世、失業(yè)、搬到新城市、結(jié)婚、孩子出生等經(jīng)歷都能引發(fā)生動的夢境。研究表明，焦慮的人更容易做噩夢。

藥物濫用：酒精濫用和藥物濫用可能會引發(fā)生動的夢境和噩夢。一項(xiàng)研究表明，處于康復(fù)期的人經(jīng)常會做涉及飲酒和吸毒的生動夢境。

心理健康狀況：患有某些心理健康狀況的人更容易做噩夢。一些情況包括創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙 (PTSD)、廣泛性焦慮癥、雙相情感障礙、精神分裂癥和抑郁癥。

懷孕：懷孕期間發(fā)生的身體變化和荷爾蒙分泌增加會影響睡眠模式并有助于做生動的夢。

文章翻譯：How to Know That You Had a Vivid Dream