睡眠焦慮涉及對(duì)能否入睡或保持睡眠的恐懼或擔(dān)憂。這種擔(dān)憂會(huì)干擾一個(gè)人獲得充分休息的能力。 睡眠焦慮很復(fù)雜，人們可能會(huì)以多種方式經(jīng)歷它。它會(huì)使入睡變得更加困難，或者使保持睡眠變得更加困難。它還可能導(dǎo)致您對(duì)是否能夠獲得所需的睡眠感到焦慮。

盡管人們意識(shí)到睡眠的重要性，但他們也意識(shí)到自己經(jīng)常得不到建議的休息時(shí)間。對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，每晚一想到要爬上床就可能會(huì)引起焦慮。許多人很快就輕松地打瞌睡，而另一些人卻發(fā)現(xiàn)自己翻來(lái)覆去，思緒在腦海中飛馳，隨著時(shí)間的流逝，想要打出幾聲難以捉摸的嗡嗡聲的壓力越來(lái)越大。

研究表明，在失眠人群中，大約 24% 至 36% 患有某種類型的焦慮癥，包括廣泛性焦慮癥(GAD)、恐慌癥或與創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(PTSD) 相關(guān)的焦慮癥。

睡眠焦慮的癥狀

雖然有些人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)入睡是一個(gè)簡(jiǎn)單而自然的過(guò)程，但患有睡眠焦慮癥的人常常會(huì)感到恐懼和憂慮。睡眠焦慮癥患者經(jīng)常出現(xiàn)的癥狀包括：

為第二天需要完成的任務(wù)而煩惱

擔(dān)心前一天沒(méi)有完成的事情

強(qiáng)調(diào)他們是否能夠入睡

反復(fù)查看時(shí)間，苦惱多久才能入睡

思考為什么他們無(wú)法入睡

對(duì)上床睡覺(jué)感到恐懼并且無(wú)法入睡

焦慮會(huì)以多種方式影響健康和功能，包括干擾睡眠。不幸的是，睡眠不足會(huì)使焦慮癥狀惡化。癥狀包括擔(dān)心睡眠以及對(duì)試圖入睡的前景感到壓力或焦慮。