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• 自我護理技巧，滋養(yǎng)你的身心健康

  自我護理是保持身心健康的重要實踐，但它經(jīng)常被忽視或誤解。為自己露面似乎是一種奢侈，但這是整體健康的必要條件。
  它包括促進長期健康的日常習慣和選擇。它包括傾聽一個人的身體和思想，并以同情和理解做出回應(yīng)。
  自我護理可能包括設(shè)定界限、練習正念或在需要時尋求專業(yè)支持。從身體上來說，這可能意味著優(yōu)先考慮睡眠，定期鍛煉，并通過均衡飲食來滋養(yǎng)身體。這是關(guān)于創(chuàng)造一種可持續(xù)的生活方式，支持一個人的整體健康和幸福，使個人能夠在個人和職業(yè)生活中茁壯成長。

  發(fā)布時間：2023/12/30 10:11:55　瀏覽次數(shù)：475

• 如何對犯錯感到滿意

  有時候為了學(xué)習和成長，我們需要犯錯。
  一項新的研究發(fā)現(xiàn)，當人們從錯誤中吸取教訓(xùn)時，大腦的獎勵區(qū)域就會激活。
  人們通常對錯誤感到不好，并盡量避免將來犯錯誤。
  但有時我們需要犯錯誤來學(xué)習和提高。
  現(xiàn)在，神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，如果人們有機會反思，他們會對自己的錯誤感到滿意。

  發(fā)布時間：2023/12/29 11:27:47　瀏覽次數(shù)：372

• 可以選擇視頻咨詢嗎？

  最近有提問關(guān)于視頻咨詢這個問題，如果確實處在一些邊遠地區(qū)交通不便的地方，或者一些其他條件暫不具備的時候，那可能網(wǎng)絡(luò)咨詢作為補充是可以嘗試和考慮的，但是如果說本身是有條件做地面咨詢的

  發(fā)布時間：2023/12/29 10:36:20　瀏覽次數(shù)：637

• 精神健康的三大支柱

  這是你可以改變的三個因素。
  一項研究表明，鍛煉、優(yōu)質(zhì)睡眠和生吃水果和蔬菜是良好心理健康的三大支柱。
  在1100名接受調(diào)查的年輕人中，那些睡得好、鍛煉得多、吃得好的人更有可能茁壯成長。
  其中，高質(zhì)量的睡眠與更好的心理健康關(guān)系最為密切，其次是鍛煉和飲食。

  發(fā)布時間：2023/12/29 10:14:43　瀏覽次數(shù)：427

• 如何發(fā)展愛自己的能力？

  所有來尋求心理咨詢的來訪者，哪怕是自戀型的來訪者，都可能沒有能夠去發(fā)展出一個真正的很好的愛自己的能力。但是我們天生就會愛自己嗎？還是我們最原始的最初的愛自己的人就是我們的撫養(yǎng)者

  發(fā)布時間：2023/12/28 13:30:00　瀏覽次數(shù)：344

• 擔心對你來說真是太好了

  適當?shù)膿鷳n量對身心都有好處。
  新的研究得出結(jié)論:焦慮對身心都有好處。
  擔憂有助于激勵我們，也有助于保護我們的情緒。

  發(fā)布時間：2023/12/28 11:46:20　瀏覽次數(shù)：516

• 這種真正的人格特征可以減少抑郁癥

  這種特質(zhì)與感覺純粹和接觸自己有關(guān)。
  研究發(fā)現(xiàn)，相信自由意志會使你感覺更真實、更純潔。
  自由意志是一種信念，即我們有能力作出自己的選擇，我們不受命運的支配。
  感覺更接近真實的自我有許多好處，包括降低抑郁和焦慮。
  自由感也有助于提升人們的自尊心，增強他們對生活的意義感。

  發(fā)布時間：2023/12/28 11:14:51　瀏覽次數(shù)：302

• 兒童時期精神健康的標志

  像這樣長大的孩子和成年人一樣更快樂。
  研究發(fā)現(xiàn)，在自然界中，兒童時期的人和成年人一樣有更好的心理健康。
  在后院玩耍，徒步旅行和小時候的自然生活都與后來的抑郁和焦慮有關(guān)。
  成長過程中體驗自然環(huán)境有助于人們了解自然環(huán)境的好處。

  發(fā)布時間：2023/12/27 13:26:41　瀏覽次數(shù)：372

• 與慢性焦慮相關(guān)的人格特征

  這兩個人格特征可以相互作用產(chǎn)生慢性焦慮問題。
  研究發(fā)現(xiàn)，既神經(jīng)質(zhì)又內(nèi)向的人更容易經(jīng)歷焦慮問題。
  內(nèi)向的跡象包括喜歡安靜、放松的環(huán)境和豐富的精神生活。
  神經(jīng)質(zhì)的人傾向于悲傷、易怒和自我意識。
  這兩個人格特征可以相互作用產(chǎn)生慢性焦慮問題。
  這可能是因為那些既內(nèi)向又神經(jīng)質(zhì)的人更傾向于關(guān)注問題的發(fā)展，而不是潛在的回報。

  發(fā)布時間：2023/12/27 13:08:55　瀏覽次數(shù)：377

• 什么是認知失調(diào)?

  認知失調(diào)的定義是，當人們試圖在腦海中持有兩種相互沖突的信念時，會感到精神上的不適。
  Festinger和Carlsmith（1959）的開創(chuàng)性社會心理學(xué)實驗為我們講述自己為什么會這樣思考和行為的故事提供了一個核心見解。
  這個實驗充滿了巧妙的欺騙，所以理解它的最好方法是想象你正在參與其中。所以，坐下來，放松，然后回去旅行。

   

  發(fā)布時間：2023/12/27 11:36:39　瀏覽次數(shù)：420

• 抑郁癥的三座大山之一：免疫系統(tǒng)

  大約一個世紀前，諾貝爾獎獲得者朱利葉斯·瓦格納-堯雷格（Julius Wagner Jauregg）觀察到人們在接種了瘧疾疫苗之后，其免疫系統(tǒng)會被激活，并且可能會影響精神功能。

  發(fā)布時間：2023/12/26 19:49:28　瀏覽次數(shù)：684

• 懷舊是一種病

  我們中的許多人都喜歡在回憶中漫步。不過，懷舊可能不僅僅是一種喜憂參半的感覺？

  從小虎隊的《青蘋果樂園》到《三生三世十里桃花》里的白淺和夜華，每個人都有自己的懷舊熱鍵：一個詞、一種氣味、一張老照片、一段歌曲，然后你就可以出發(fā)了，在遐想中回到令人懷念的過去。懷舊也許很適合那些總是回頭看的人。懷舊有著悠久的歷史。

  發(fā)布時間：2023/12/26 19:38:17　瀏覽次數(shù)：956

• 準爸爸們?nèi)绾螢樽龈赣H做心理準備

  發(fā)現(xiàn)自己即將成為父親可能會改變你的一生，尤其是當這是你第一次當父親的時候。父親是一個非常特殊的角色，你可能會同時感到興奮、害怕和緊張。

  這些感覺可能會讓你不知所措，但別擔心，你并不孤單。即將成為父親的人感到焦慮和不確定是很正常的。

  雖然你可能永遠不會覺得自己完全“準備好”承擔父親的責任，但你可以采取一些步驟，讓自己在精神上和情感上做好準備。

  做好調(diào)查，積極參與懷孕過程，有意識地決定你想成為什么樣的父親等，可以幫助你做更多的準備。

  發(fā)布時間：2023/12/26 19:36:52　瀏覽次數(shù)：431

• 尋找“完美”的禮物可能會讓人感到壓力。這樣做吧

  如果你正因為需要為清單上的每個人都買到合適的禮物而感到不知所措，那么深呼吸一下，聽從下面的建議吧

  發(fā)布時間：2023/12/25 16:43:05　瀏覽次數(shù)：337

• 當你送禮物的時候腦子里會發(fā)生什么?

  假期來臨了，為家人和朋友尋找完美的禮物吧。但是當你送禮物的時候，你的大腦到底發(fā)生了什么呢?“給予比接受更好”這句老話是真的嗎?

  發(fā)布時間：2023/12/25 16:42:08　瀏覽次數(shù)：493