我們中的許多人都喜歡在回憶中漫步。不過，懷舊可能不僅僅是一種喜憂參半的感覺？

從小虎隊的《青蘋果樂園》到《三生三世十里桃花》里的白淺和夜華，每個人都有自己的懷舊熱鍵：一個詞、一種氣味、一張老照片、一段歌曲，然后你就可以出發(fā)了，在遐想中回到令人懷念的過去。懷舊也許很適合那些總是回頭看的人。懷舊有著悠久的歷史。

但并非所有情況都是樂觀的。盡管懷舊的意思就是心里思念著過去，但是英文中的懷舊（nostalgia）來自希臘語nostos（回家）和algos（疼痛）。約翰內(nèi)斯·霍弗（Johannes Hofer）命名了這種“癥狀”。他在1688年首次將其記錄為神經(jīng)癥。

懷舊的癥狀包括心情沉重、對日常生活漠不關(guān)心、對家的深深思念，以及傾向于看到或聽到心愛之人的鬼魂。它折磨著人的身心，讓個體充滿渴望、悲傷和焦慮。

霍弗17世紀在國外服役的瑞士士兵身上看到了這種現(xiàn)象——當他們聽到來自阿爾卑斯家鄉(xiāng)的民間旋律時，他們因渴望而情緒低落。對于一些人來說，只需要聽見牛鈴的叮當聲就能引出思鄉(xiāng)之情和懷舊癥狀。

當然，當時也出現(xiàn)了也有幾種治療方法。治療方法包括水蛭或鴉片，但沒有什么比讓受折磨的人回到自己的祖國更好的了。

現(xiàn)代懷舊

多年來，懷舊有時會與鄉(xiāng)愁相混淆。事實上直到20世紀70年代，加州大學(xué)社會學(xué)研究教授弗雷德·戴維斯（Fred Davis）的研究才將鄉(xiāng)愁定義為對地方的渴望，而懷舊是對過去的渴望。

地理距離和時間間隔都會點燃懷舊之情。懷舊之情是電影界一直運用的元素。有時候，似乎一個轉(zhuǎn)身就會發(fā)現(xiàn)一部喜愛的電影已經(jīng)被重新想象、重啟、重新制作，或者干脆在續(xù)集中重新出現(xiàn)。

《星球大戰(zhàn)》、《變形金剛》和《速度與激情》都推出了多部續(xù)集。此外，還有許多前傳和超級英雄起源故事。有些系列片已經(jīng)上映了很長時間，它們甚至可以給一個家庭的不同代打上時間戳：

想想看：你第一次知道原力與你同在（the Force was with you）是什么時候？是在1977年《新希望》上映時？還是1999年的《魅影危機》？也許一直要到2015年的《原力覺醒》才出現(xiàn)這句臺詞？

懷舊無所不在：有專門播放經(jīng)典電影和熱門情景喜劇重播的電視頻道；哈利波特在全世界的書店里受到新讀者的喜愛；你可以買到適合平板電腦的打字機式鍵盤；全球各地的音樂節(jié)繼續(xù)播放20世紀70年代的歌曲。懷舊風大行其道。

我們年輕時做出的選擇會影響我們的偏好

好萊塢和其他企業(yè)早就明白這一點。也就是說，我們年輕時做出的選擇會影響我們的偏好，更重要的是，會影響我們的生活消費習(xí)慣。想想你最喜歡的快餐？你多久會定期選擇那個特定品牌而不是新的誘惑？

懷舊的溫暖情懷是許多食品和娛樂的秘訣。時尚音樂會重新設(shè)計品牌的圖標，重新復(fù)活的舊式技術(shù)黑膠唱片。

懷舊性記憶 The reminiscence bump

科學(xué)家們用術(shù)語“懷舊性記憶”標注我們記憶庫中的最佳年齡段，通常而言，16到25歲之間的記憶儲存量快速增加。成長中的這個時期會有更多的記憶充滿了意義。當我們處于一個變化時期，就會想要弄清楚我們是誰，這種情況要到成年期才會思考“我們想在生活里做什么？”屆時就會調(diào)用曾經(jīng)的記憶——懷舊性記憶涌現(xiàn)。

當然，在我們的人生中，這個時期也是更多事件趨于新奇的時候——我們的初吻、第一次心碎、學(xué)習(xí)開車、畢業(yè)典禮——這些事件再次使它們更有力量。我們聽過的歌曲、結(jié)交的朋友以及那些時代經(jīng)歷事情的回憶可以伴隨我們一生。

這可能解釋了為什么所有中年搖滾樂手都穿著心愛的“滾石”樂隊的T恤。

奇怪地是，千禧一代似乎是最懷舊的。Digiday的一篇文章顯示，千禧一代正在經(jīng)歷“懷舊性記憶”時期。這可能是多種因素共同作用的結(jié)果。

首先，千禧一代在經(jīng)濟不確定的時期成年，這讓他們渴望更快樂的日子。其次，當他們懷舊地回首往事時，他們是第一代能夠通過數(shù)字媒體記錄自己一生的人。

正如杰米·古特弗洛恩特（Jamie Gutfreund）指出的那樣，千禧一代有著豐富的資源可以沉浸其中。這種“信息過載壓縮了他們的時間感”。

培養(yǎng)懷舊情懷的9種方法

1、重新體驗童年時的活動，例如疊小星星、溜冰、騎自行車等。

2、親手寫一封信給某人。

3、重讀一本最喜歡的書。

4、復(fù)古手工藝再次流行起來——編織、壓花、系結(jié)。哪種消遣能讓你重溫過去？

5、翻開相冊，或回看手機里的照片。

6、逛逛慈善商店、舊貨店或古董市場，看看有什么能勾起你的回憶。

7、玩你喜歡的棋盤游戲。飛行棋還是大富翁？邀請朋友和家人一起玩。

8、跟著你最喜歡的音樂電影一起唱……

9、拜訪小時候生活過的城鎮(zhèn)、街道。

10. 在微信、小紅書里尋找朋友。

美好的往昔

傳統(tǒng)上，懷舊情緒在變革或動蕩時期最為盛行。社會、文化和技術(shù)變革都會引發(fā)懷舊情緒。工業(yè)革命時期人們夢想的田園小屋與我們懷念互聯(lián)網(wǎng)、或web3.0出現(xiàn)之前的生活方式有很多共同之處。然而危險在于懷舊情緒被武器化了。

例如，懷舊會助長民族主義，就像第一次世界大戰(zhàn)之后的情況一樣。德國的動蕩促使人們懷念過去，這反過來又推動了納粹等政黨的崛起。然而在很大程度上，懷舊是對我們渴望曾經(jīng)苦樂參半的生活。我們很容易沉迷于這種習(xí)慣。

但是，為什么如此懷舊呢？簡而言之，那是因為我們生命中最美好的時光。

打造樂觀情緒，可以幫助人們應(yīng)對心理困難。

心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，懷舊可以幫助我們抵消孤獨感、建立自尊、鼓勵我們堅持不懈，提醒我們并不孤單。懷舊可以加深我們理解生活的意義。

正如我們所知，日常生活往往是例行公事，似乎有點平淡。但過去記憶中的里程碑時刻可以給我們一種自我價值感。對于我們來說，曾經(jīng)歷過的快樂記憶，是非常重要的事情。老朋友、舊時光、舊幸福，美好的生活。

懷舊作為一種情感存在于各大洲和不同國家；同樣，它帶來的舒適感主要集中在人類的基本體驗上，如婚禮、假期和朋友。

南安普頓大學(xué)Wing Yee Cheung博士領(lǐng)導(dǎo)的研究表明，懷舊可以建立樂觀情緒，幫助人們應(yīng)對心理困難。

該校的心理學(xué)講師Jacob Juhl博士說：“懷舊起著調(diào)節(jié)作用。研究表明，不愉快的狀態(tài)，例如孤獨、可以通過懷舊來緩解。由于厭煩以及無意義會引發(fā)懷舊情緒。因此，懷舊情緒反過來有助于恢復(fù)社會聯(lián)系感和生命意義�！�

那么，它是否會在未來治療焦慮和抑郁方面起到治療作用呢？迄今為止的研究表明，如果一個人感到有點沮喪或有點焦慮，懷舊情緒可能會有所幫助。懷舊情緒也可能有助于應(yīng)對臨床抑郁癥和焦慮癥；然而，其中的原因尚不清楚。

音樂、懷舊和阿爾茨海默氏癥

音樂是懷舊的捷徑，讓我們回到第一次聽到某首歌曲或交響樂的時光。這是由于聽音樂會刺激大腦的中幾個不同的區(qū)域，點亮大腦中的記憶、運動和情感中心。它還會激活視覺皮層，這可以解釋為什么聽一首老歌會讓你回憶起第一次聽到它之時的地點、場合和朋友。

現(xiàn)已證明，人們早年喜愛的音樂可以緩解阿爾茨海默氏癥的一些癥狀，如焦慮和困難的行為。即使在其他記憶消退的情況下，歌曲的歌詞也經(jīng)常被記住。也許最重要的是，即使在疾病晚期，最喜歡的歌曲也可以幫助一個人放松。

按自己的方式行事

也有人說，懷舊會帶來自我價值感，讓人覺得生活有意義，甚至可能有助于保護我們免受死亡焦慮。然而，這仍然是未來研究需要發(fā)現(xiàn)的問題。Juhl博士解釋說，這種效應(yīng)還沒有經(jīng)過直接測試。

但是“鑒于我們的發(fā)現(xiàn)，懷舊可以防止死亡的想法變成死亡恐懼。因此，我們有理由猜測，懷舊地反思自己的生活可以幫助我們在面臨死去之人的時候，保持心理平衡。”

當然有些人可能會對懷舊持有過度謹慎的態(tài)度。我們詢問了Juhl博士，他是否認為懷舊的有益程度是有限度的，或者是否有可能意外地過量。他認為不是。“要記住的重要一點是，不是所有對過去的反思都是懷舊的�！彼�解釋道。

“迄今為止的研究表明，懷舊有很多好處，確實適合生活在當下和面對未來。然而，我并不懷疑所有類型的過去思維都是適應(yīng)性的。沒有證據(jù)表明，那些似乎陷在過去的人實際上是在進行懷舊反思。鑒于懷舊能夠幫助人們面對未來，高度懷舊的人不會是一位看上去像是停留在過去的人�！�

自從人們認為懷舊情緒是一種需要清除或治療的疾病以來，肯定已經(jīng)走了很長一段路。更糟的是，南安普頓大學(xué)的研究表明，懷舊帶來的好處最終消除了早期的恐懼。更好的是，進一步的研究發(fā)現(xiàn)，它可能會揭示更多的益處，或許可以帶來新的治療方法，以緩解臨床焦慮和抑郁。