在我們生活的這個快節(jié)奏、高要求的世界里，壓力已經(jīng)成為無處不在的伴侶。雖然一定程度的壓力可能是生活中自然的一部分，但慢性壓力會對心理健康產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。了解長期的壓力如何影響大腦，并發(fā)現(xiàn)基于證據(jù)的策略來減輕其負(fù)面影響，對于培養(yǎng)持久的心理健康至關(guān)重要。
發(fā)布時間：2024/2/18 14:19:26 瀏覽次數(shù)：300我們可以簡單的把焦慮分為兩類，一類呢叫所謂的生存焦慮，也就是死亡焦慮
另外一個焦慮可能是我們所謂的抑郁焦慮
經(jīng)常我們會看到現(xiàn)在的學(xué)生問題高發(fā)以至于焦慮抑郁，甚至厭學(xué)也是比比皆是，那這個時候我們會看到家長的反應(yīng)，有些家長可以能夠很好地去理解和安撫孩子去陪伴孩子去幫助孩子去面對這樣一個困境，但是我們確實在現(xiàn)實當(dāng)中在咨詢工作當(dāng)中會遭遇到有不少家長，他好像完全看不到孩子這些狀況，行為背后的一些東西他沒有辦法去和孩子的內(nèi)心世界去做理解和連接。
發(fā)布時間：2024/2/18 10:35:29 瀏覽次數(shù)：298如果沒有自我原諒，拖延會像滾雪球一樣越滾越大。
人們常常因為自己的拖延癥而不喜歡、批評和貶低自己。
心理上有一類叫身心障礙或者說叫心身障礙都可以，這實際上我們簡單地把它理解為生理和心理的一種相互轉(zhuǎn)化的狀態(tài)
發(fā)布時間：2024/2/17 10:24:29 瀏覽次數(shù)：290你可能會同意我的說法，痛苦是不快樂、負(fù)擔(dān)沉重的生活的完美配方
痛苦有不同的階段和類型，但通常是從憤怒或情感傷害開始的。我一直在走這條路，我很高興地說，各種痛苦都有解決辦法。事實上，簡單地意識到自己正在變得痛苦是開始治療情緒創(chuàng)傷的完美方式。
當(dāng)服務(wù)員給你端來飯菜并說“祝你愉快”時，你會不會回答“你也是”（即使他們沒有坐在你的餐桌旁與你分享食物。）
或者當(dāng)你的同事說他們要出去上廁所時呢？你會說“我能和你一起去嗎？”（因為你應(yīng)該說什么，什么都不說很奇怪，對吧？）
或者你會因為極度緊張而不惜一切代價避免社交，因為你知道自己容易誤解別人，做出不恰當(dāng)或不正確的反應(yīng)?
壞消息是，這些都是你可能社交能力低下的跡象。好消息是，你可以采取一些措施來改變這種情況。
以下是你曾經(jīng)想知道的關(guān)于社交尷尬或不舒服的一切，以及如何現(xiàn)在就停止它。
發(fā)布時間：2024/2/16 11:21:30 瀏覽次數(shù)：342對我們所愛的人表達(dá)同情很容易，但對我們自己表示同樣的理解卻是一個真正的挑戰(zhàn)。我們內(nèi)心的批評和消極的自我對話很難被忽視。
但是總想著錯誤，把注意力集中在錯誤上，會讓人很難培養(yǎng)適應(yīng)能力和良好的心理健康。另一方面，自我同情有助于建立這些東西。但是什么是自我同情呢?
發(fā)布時間：2024/2/16 10:49:02 瀏覽次數(shù)：631有時候如果我們把每個個體比作為一棵棵植物，比方說一棵本身可以正常發(fā)展生長成長的大樹，如果說這棵樹的所處的土壤或者環(huán)境是相對健康穩(wěn)定的，那有沒有可能這棵樹是可以自由的生長發(fā)展為一個健康的生長良好的大樹，但是如果這棵樹處在一個環(huán)境相對惡劣，比方說它生長在懸崖峭壁或者說沼澤泥塘之中，有沒有可能這棵樹不能夠得到很好的成長，甚至可能遭遇夭折，甚至可能長的我們有時候說歪瓜裂棗。
自我破壞行為使你成為自己最大的敵人。這往往是你追求目標(biāo)、獲得成功、感到滿足和快樂以及成為真正的自己之間唯一的障礙。
這就像以你為目標(biāo)的秘密戰(zhàn)爭，無論你害怕失敗還是成功（或者兩者都害怕），你都可以從事自我破壞行為，但現(xiàn)在是時候停止自我破壞了。
恐慌發(fā)作是一種突然發(fā)作的非常強(qiáng)烈的恐懼，會立即引發(fā)非常嚴(yán)重的反應(yīng)（通常看起來不知道從哪里冒出來的）�？只虐l(fā)作可能令人難以置信地害怕和恐懼，引發(fā)各種各樣的癥狀。
發(fā)布時間：2024/2/7 10:54:43 瀏覽次數(shù)：287對于所有有強(qiáng)迫行為的個體而言，比方說我們平常會說有些人潔癖，但是如果這樣一個程度發(fā)展到一個比較嚴(yán)重的時候，那顯然這樣一些強(qiáng)迫性的行為會對我們的現(xiàn)實生活是帶來一定的影響的。從心理咨詢的角度尤其是從精神分析的視角，那我們需要去看看到底這樣一個行為背后的真相到底是什么幫助來訪者來覺察在他內(nèi)心世界，這樣一個現(xiàn)象的本質(zhì)可能真正是有什么原因來幫助來訪者，來覺察在我們內(nèi)心世界實際在發(fā)生的情況。
發(fā)布時間：2024/2/7 10:36:03 瀏覽次數(shù)：254根據(jù)最新的習(xí)慣改變心理學(xué)研究，用這8種方法停止咬指甲。
咬指甲的壞習(xí)慣比你想象的要普遍得多。
一些研究發(fā)現(xiàn)，大約四分之一的兒童習(xí)慣性地咬指甲，另一些研究則表示，這一比例可能在青春期達(dá)到近45%的峰值。
更令人驚訝的是，成年人咬指甲的患病率可能同樣高，一些估計為50%。
擔(dān)心得不知所措？你的思緒和持續(xù)的緊張是否擾亂了你的日常生活？你并不孤單。焦慮是一種常見的人類情緒，雖然它的目的是提醒我們注意危險，但也可能演變成影響我們健康的慢性問題。發(fā)生這種情況的一種方式是通過焦慮習(xí)慣——我們作為應(yīng)對機(jī)制形成的重復(fù)行為。雖然一開始能讓人放松，但這些習(xí)慣往往會適得其反，讓我們陷入逃避和消極的循環(huán)中。
發(fā)布時間：2024/2/6 10:25:40 瀏覽次數(shù)：309
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