自我成長

• 焦慮發(fā)作癥狀:人們通常忽略的兩個(gè)跡象

  焦慮發(fā)作癥狀:人們通常忽略的兩個(gè)跡象
  心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人們往往沒有意識到焦慮癥發(fā)作的癥狀。
  研究發(fā)現(xiàn)，焦慮癥發(fā)作的兩個(gè)主要身體癥狀是呼吸過快和心率加快。
  這些癥狀可能在焦慮發(fā)作前一小時(shí)開始，盡管人們通常直到最后一刻才注意到。

  發(fā)布時(shí)間：2024-3-24　瀏覽次數(shù)：308

• 如何理解每個(gè)人不同的主觀世界？

  大千世界，蕓蕓眾生，我們每個(gè)人都會以為我們是在同一片藍(lán)天下同一個(gè)世界當(dāng)中，但有沒有可能我們每個(gè)人其實(shí)都生活在不同的世界，這聽起來有點(diǎn)沖突和混亂，但也許我們可以這樣來看，當(dāng)我們每個(gè)人來到這個(gè)世界的時(shí)候，我們都要進(jìn)入不同的養(yǎng)育性的環(huán)境，也就是不同的家庭，哪怕是在同一個(gè)家庭，我們的養(yǎng)育方式，養(yǎng)育性環(huán)境的品質(zhì)、屬性模式都可能會有差異。 

  發(fā)布時(shí)間：2024-3-21　瀏覽次數(shù)：300

• 如何克服自我中心偏見

  大多數(shù)人都不善于聽取別人的建議。人們并不介意聽到這些建議，他們只是不愿意接受。這就是心理學(xué)家所說的“以自我為中心的偏見”的一個(gè)方面：我們認(rèn)為自己更了解的一般規(guī)律。
  以自我為中心的偏見在董事會、學(xué)校、醫(yī)院以及任何兩個(gè)人或兩個(gè)人以上聚集在一起，一個(gè)人轉(zhuǎn)向另一個(gè)人說：“你怎么看？”
  

  發(fā)布時(shí)間：2024-3-20　瀏覽次數(shù)：417

• 成人的童年創(chuàng)傷跡象

  發(fā)布時(shí)間：2024-3-19　瀏覽次數(shù)：364

• 從生活中擠出更多快樂的簡單策略

  即使是像一次有意義的談話這樣簡單的事情，多年后也可以再次品嘗和享受。
  研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)會品味生活中的美好時(shí)刻是變得更快樂的關(guān)鍵之一。
  即使是像一次有意義的談話這樣簡單的事情，也可以在多年后再次回味和享受。 

  發(fā)布時(shí)間：2024-3-16　瀏覽次數(shù)：301

• 壓力對大腦的驚人影響

  “當(dāng)我們害怕時(shí)，當(dāng)我們受到任何威脅時(shí)，我們的皮質(zhì)醇水平都會上升�！�
  研究表明，壓力會使你的大腦萎縮。
  皮質(zhì)醇水平高的中年人在記憶力測試中的表現(xiàn)也比皮質(zhì)醇水平平均的人差。
  正念、適度運(yùn)動和更好的睡眠等常見方法都有助于減輕壓力。 

  發(fā)布時(shí)間：2024-3-14　瀏覽次數(shù)：230

• 與良好心理健康相關(guān)的人格特質(zhì)

  個(gè)性,改變?nèi)藗內(nèi)绾谓忉尯吞幚淼氖虑榘l(fā)生在他們身上。
  性格研究發(fā)現(xiàn)，性格外向的人不太可能出現(xiàn)心理健康問題。
  外向者通常外向、健談、精力充沛，他們往往有更積極的情緒。 

  發(fā)布時(shí)間：2024-3-13　瀏覽次數(shù)：275

• 如何應(yīng)對挫折

  沮喪是對壓力的一種情緒反應(yīng)。當(dāng)你在家里、學(xué)校、工作和人際關(guān)系中遇到日常壓力源時(shí)，這種感覺很常見。
  例如，當(dāng)你的伴侶忘記處理一件重要的事情時(shí)，你可能會感到沮喪，或者你可能會對自己如何應(yīng)對伴侶的錯(cuò)誤感到沮喪。
  這種挫敗感通常是短暫的，并隨著情況的變化而消失。但有時(shí)，比如當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己達(dá)不到目標(biāo)或愿望時(shí)，它可能會持續(xù)更久，對你的健康和幸福造成更嚴(yán)重的損害。
  如果你感到沮喪，有必要找到這些情緒的根源，并找到應(yīng)對的方法。你可以通過以下方式來處理挫敗感：

  發(fā)布時(shí)間：2024-3-11　瀏覽次數(shù)：256

• 放棄尋找內(nèi)心平靜的信念

  現(xiàn)在每個(gè)人似乎都在談?wù)搩?nèi)心的平靜和自我意識。在一個(gè)充滿不確定性的世界里，人們渴望穩(wěn)定、心靈的平靜和幸福。

  但是幾千年來人類一直在尋求內(nèi)心的和平。所以為什么我們沒有掌握如何找到內(nèi)心的平靜，現(xiàn)在?一切都在細(xì)節(jié)上，或者在這個(gè)案例中，共同的限制信念 。

  發(fā)布時(shí)間：2024-3-9　瀏覽次數(shù)：308

• 阻礙你前進(jìn)的不健康的應(yīng)對機(jī)制

  成年人有時(shí)會被無盡的挑戰(zhàn)所困擾。你剛解決了一個(gè)，另一個(gè)就冒出來了。
  我們?nèi)绾螒?yīng)對生活中的壓力和逆境會使事情變得更好或更糟。因此，掌握應(yīng)對技巧和策略是至關(guān)重要的，這些技巧和策略可以改善你的環(huán)境，同時(shí)又不會損害你的幸福感。

  發(fā)布時(shí)間：2024-3-8　瀏覽次數(shù)：273

• 在日常生活中找到快樂會讓你的生活更充實(shí)

  幸福通常被視為一種宏大的追求，一種難以捉摸的狀態(tài)，需要重大的生活變化或巨大的成就。但研究越來越多地表明，在日常生活中找到快樂可以讓生活更加充實(shí)。

  發(fā)布時(shí)間：2024-3-7　瀏覽次數(shù)：281

• 停止逃避問題的7步

  面對問題時(shí)，你的第一反應(yīng)是什么？

  如果你和我一樣，你的第一個(gè)想法是逃跑...或者不惜一切代價(jià)避免它。

  雖然這是一種自然的反應(yīng)，但并不總是最好的反應(yīng)。

  發(fā)布時(shí)間：2024-3-6　瀏覽次數(shù)：214

• 壞習(xí)慣很難改掉——這些小技巧會有所幫助

  通常感覺每個(gè)人都在談?wù)摿?xí)慣。據(jù)說有一百萬個(gè)小習(xí)慣可以“改變你的生活”，但是如何擺脫那些阻礙我們成為最好的自己的習(xí)慣呢？

   

  習(xí)慣是健康生活方式中很有價(jià)值的一部分，因?yàn)榱己玫娜粘Ｐ袨闀�隨著習(xí)慣而被鎖定。

  然而（盡管我們可能并不總是愿意承認(rèn)這一點(diǎn)），我們都有壞習(xí)慣，這些習(xí)慣的范圍從僅僅不方便的（例如咬指甲）到嚴(yán)重威脅壽命的（例如吸煙）。但人的壞習(xí)慣是很難改掉的！

  發(fā)布時(shí)間：2024-3-5　瀏覽次數(shù)：246

• 如何應(yīng)對對失敗的恐懼

  對失敗的恐懼，是一種非理性的、持續(xù)的對失敗的恐懼。這種恐懼可能有很多原因。有時(shí)它可能出現(xiàn)在對特定情況的反應(yīng)中。在其他情況下，它可能與另一種心理健康狀況有關(guān)，如焦慮或抑郁。

   

  對失敗的恐懼也可能與完美主義者有關(guān)。因?yàn)橥昝乐髁x者對他們所期望的事情結(jié)果抱有如此高的期望，他們可能會感到一種揮之不去的恐懼，即他們無法達(dá)到這些通常不切實(shí)際的高標(biāo)準(zhǔn)。

   

  本文討論了害怕失敗的跡象以及導(dǎo)致這種恐懼的原因。它還探討了可以幫助的治療方法，以及如何防止這種恐懼阻礙你。

  發(fā)布時(shí)間：2024-3-4　瀏覽次數(shù)：304

• 支持有壓力的人的最佳方式

  支持有壓力的人的最佳方式

  試圖以錯(cuò)誤的方式支持他人可能會增加而不是減少壓力。

  研究發(fā)現(xiàn)，驗(yàn)證他人的感受是在他們面臨壓力時(shí)提供支持的最佳方式。

  例如，說“我能理解你為什么不高興”，就是一個(gè)有用的回應(yīng)。

  此消息隱含的是同意并接受此人的感受。

  發(fā)布時(shí)間：2024-3-3　瀏覽次數(shù)：338