支持有壓力的人的最佳方式

試圖以錯誤的方式支持他人可能會增加而不是減少壓力。

研究發(fā)現(xiàn)，驗證他人的感受是在他們面臨壓力時提供支持的最佳方式。

例如，說“我能理解你為什么不高興”，就是一個有用的回應。

此消息隱含的是同意并接受此人的感受。

其他有效的支持性信息的例子包括：

“我很抱歉讓你經(jīng)歷這一切。我很擔心你，也很擔心你現(xiàn)在的感受�！�

“你感到壓力是可以理解的，因為這是你真正關(guān)心的事情”

相反，說“別想它”并不是一個有用的回應，因為它否認了人的感受。

這樣說往往會淡化對方的情緒，并且可能會被認為是批評性的。

心理學家發(fā)現(xiàn)，試圖以錯誤的方式支持他人會增加而不是減輕壓力。

該研究的第一作者 Xi Tian 女士解釋道：

“一條建議是人們避免使用傳達控制的語言或在沒有合理理由的情況下使用爭論。

例如，您可以鼓勵他們談論自己的想法或感受，這樣他們就可以他們自己關(guān)于如何改變自己的感受或行為的結(jié)論。”

這項研究招募了 478 名最近發(fā)生過爭吵的已婚成年人。

然后，他們查看了一系列六種可能支持的信息，并想象他們會如何反應。

這些信息的“以人為本”程度各不相同。

換句話說，有些信息支持并證實了他們的感受，而另一些則不然。

例如，這是一條不能驗證一個人感受的消息：

“沒有人值得如此激動。別再這么沮喪了。”

結(jié)果清楚地表明，這樣的信息并不能改善婚姻困境。

田女士補充道：

“事實上，這些信息被認為是主導性的并且缺乏論據(jù)力量。

這些信息引起了對社會支持的更多抵制，因此參與者在收到信息后表示感到憤怒。

他們還報告說，他們在閱讀該消息時實際上批評了該消息。”

相比之下，以人為中心的信息確實讓人感覺更好。

研究合著者丹尼斯·所羅門教授說：

“從這項研究中可以得出的另一個建議是，人們在幫助他人應對日常壓力時可能希望使用中度至高度以人為本的信息。”

來源：The Best Way To Support People Who Are Stressed