現(xiàn)在每個(gè)人似乎都在談?wù)搩?nèi)心的平靜和自我意識(shí)。在一個(gè)充滿不確定性的世界里，人們渴望穩(wěn)定、心靈的平靜和幸福。

但是幾千年來(lái)人類一直在尋求內(nèi)心的和平。所以為什么我們沒(méi)有掌握如何找到內(nèi)心的平靜，現(xiàn)在?一切都在細(xì)節(jié)上，或者在這個(gè)案例中，共同的限制信念 。

文章翻譯：Beliefs to Give Up to Find Your Inner Peace

 

什么是內(nèi)心的平靜?

內(nèi)心的和平是一種在所有情況下保持冷靜和積極態(tài)度的深思熟慮的選擇。當(dāng)你專注于內(nèi)心自我的穩(wěn)定與和平的精神存在，以及與宇宙或更高力量的聯(lián)系時(shí)，它就會(huì)發(fā)生內(nèi)心的平靜，其他一切都消失了，你的思想和精神，這里沒(méi)有限制信仰、負(fù)面情緒和不良習(xí)慣的余地。

既然你知道內(nèi)心的平靜是什么，讓我們來(lái)看看為什么它在我們的生活中是必要的。 

為什么內(nèi)心的平靜是重要的

內(nèi)心的和平是重要的，因?yàn)樗鼛��?lái)的巨大好處，除了精神和身體上的優(yōu)勢(shì)，它也是使頭腦清醒更好的專注和記憶。它可以幫助你 避免不健康的習(xí)慣，減少壓力，改善關(guān)系。

允許觸發(fā)觸發(fā)你點(diǎn)燃消極的能量和情緒，這產(chǎn)生更多的相同。然后你的大腦向血液中釋放過(guò)多的皮質(zhì)醇，影響你的健康。低水平的皮質(zhì)醇激素對(duì)人體有益，但是長(zhǎng)期過(guò)量的皮質(zhì)醇被科學(xué)證明會(huì)引起許多可怕的健康問(wèn)題。

另一方面，當(dāng)你選擇專注于那些給你的靈魂帶來(lái)和平與歡樂(lè)的事物 奇跡發(fā)生了。想一想當(dāng)你徒步旅行，走出自然，冥想，在靜修中放松，在你的治療師中傾訴，或者參加宗教活動(dòng)時(shí)，你的感覺(jué)有多棒。

有很多東西能幫助我專注于內(nèi)心的平靜。讓我平靜快樂(lè)的小東西是孩子們的笑聲，和我的狗依偎，園藝，幫助別人，和我的老媽媽一起度過(guò)的時(shí)光。我也喜歡在戶外，在院子里工作，騎自行車，或者和我的女兒去旅行一天。


當(dāng)你練習(xí)內(nèi)心的平靜時(shí)，這就是它所做的一些美好的事情:


降低高血壓

減輕焦慮

減少肌肉張力

加強(qiáng)免疫系統(tǒng)

降低膽固醇和心臟病風(fēng)險(xiǎn)

改善呼吸功能和氧氣水平

緩解頭痛和偏頭痛

改善大腦功能和神經(jīng)通路

緩解神經(jīng)系統(tǒng)

改善整體身體、精神和精神健康

建立自信

情緒和行為水平

提高情緒穩(wěn)定性和成熟度

增加不為小事費(fèi)心的能力

提高自我意識(shí)和自我反省

創(chuàng)造了更大的幸福、滿足和心靈的平靜。

增加容忍、愛(ài)、理解和同情的能力

把自我置于恰當(dāng)?shù)奈恢?



另外兩個(gè)重要的原因是:

“你釋放出來(lái)的能量就是你的能量，”這是從古印度教經(jīng)文中轉(zhuǎn)述而來(lái)的，積極的吸引，積極的負(fù)吸引負(fù)。

你的決定和行動(dòng)對(duì)每個(gè)人和每個(gè)生物都有指數(shù)多米諾效應(yīng)，它們直接或間接地接觸。然后他們的選擇或行動(dòng)回應(yīng)你的，傳播到周圍的其他人上。

你可以決定是否要讓混亂或內(nèi)心的平靜成為現(xiàn)實(shí)，這是很大的力量。


想象一下，如果你選擇用不同的方式思考事物，你在這個(gè)世界上可以做的好事。這足以改變生活和我們生活的世界。想象一下，如果地球上的每個(gè)人都有真正的內(nèi)心平靜，會(huì)不會(huì)棒極了!


獲得適當(dāng)?shù)纳硇臓顟B(tài)來(lái)實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的平靜是一個(gè)把自己置于恰當(dāng)?shù)沫h(huán)境中，專注于重要的事情，排除噪音 把你的自我意識(shí)提升到更高的層次。這也是一個(gè)破壞你所攜帶的限制性信念的問(wèn)題。這是如何找到內(nèi)心的平靜。



心平氣和! 心平氣和! 心平氣和！

內(nèi)心的和平是一種在所有情況下保持冷靜和積極態(tài)度的深思熟慮的選擇。

在通往幸福和平靜的旅途中，你必須攀登或摧毀限制信仰的墻壁。你一定要把他們擊垮!我們的九個(gè)共同信念將有助于引導(dǎo)你反思和重新安排優(yōu)先次序你生命中最重要的事。

你肯定不想錯(cuò)過(guò)其中任何一個(gè)，特別是當(dāng)那些無(wú)關(guān)緊要的事情占用了你的寶貴時(shí)間和精力時(shí)。



九個(gè)共同的信念放棄尋找內(nèi)心的平靜

阻礙我們找到內(nèi)心平靜的信念是我們習(xí)慣接受的真實(shí)想法。它們的形成是因?yàn)槲覀儗?duì)信息的來(lái)源有信心、信任和信心。來(lái)源可能包括經(jīng)驗(yàn)、人員或思想體系。



有一些信念直接影響我們專注于內(nèi)心和平的能力。還有一些間接的信念，似乎與表面上的內(nèi)心和平?jīng)]有任何關(guān)系，但是它們破壞了我們專注于真正重要的事情的能力。

 

1、我要賺很多錢才能開心。

認(rèn)為你必須賺很多錢才能快樂(lè)的信念，可能源于過(guò)去沒(méi)有足夠的錢來(lái)滿足基本的需求。它也可能來(lái)自社會(huì)期望、社會(huì)認(rèn)可的信念，或認(rèn)為更多的錢會(huì)買更多的東西，從而帶來(lái)幸福的信念。

你可以通過(guò)創(chuàng)造一個(gè)思考金錢的新習(xí)慣來(lái)改變這個(gè)信念。嘗試志愿幫助他人，特別是在他們可能很少或沒(méi)有錢的情況下，與這些人相處記下是什么給他們帶來(lái)了愉快和快樂(lè)。



2、我要努力工作才能成功

我能聽到了“為了成功和賺錢，你必須一生努力工作，”我父親說(shuō)。這是他傳給我和我的兄弟姐妹的一個(gè)信念，是他父親傳給我的。后來(lái)，我從雇主、同事、家人、朋友和陌生人那里聽到了同樣的話。

這是一個(gè)社會(huì)認(rèn)可的信念，它是鐵定的，就是這樣。如果你想要更好的生活，就努力工作。如果你想保持穩(wěn)定，就努力工作。如果你想升職，就努力工作。如果你想要更多的錢，就努力工作。正是這種堅(jiān)定的限制信念使我無(wú)法專注于內(nèi)心的平靜。

把這個(gè)想法轉(zhuǎn)變成思考的新習(xí)慣做得聰明點(diǎn)，不努力 .閱讀那些非常成功的人的故事，注意他們?nèi)绾卫�用他們的努力運(yùn)用邏輯和智力，而不是更加努力。


3、當(dāng)我得到我想要的，我會(huì)很開心的

當(dāng)我們得到想要的東西時(shí)，我們會(huì)感到快樂(lè)的信念是一種明顯的失望。在12月31日之前，孩子對(duì)圣誕禮物的興奮感消失了。標(biāo)準(zhǔn)的 對(duì)于對(duì)一個(gè)愛(ài)的配偶不忠的成年人來(lái)說(shuō)，事后后悔是顯而易見的。得到你想要的東西并不意味著幸福或內(nèi)心的平靜。

把這種信念轉(zhuǎn)變成一種新的思維習(xí)慣 列出你在生活中積累的所有東西以及它們給你帶來(lái)的幸福 .思考一下你甚至記不起來(lái)的大量事情，你所經(jīng)歷的缺乏快樂(lè)，或者它持續(xù)了多久。

很快，你就會(huì)意識(shí)到那些你認(rèn)為你想要的東西是如何改變或消失的，就像他們給你的快樂(lè)一樣。然后，回憶起你的快樂(lè)持續(xù)了多長(zhǎng)時(shí)間，那些事情是真的很重要的。


4、我必須滿足別人的期望，而不是專注于自己

你必須滿足那些超越你自己的人的期望的信念很可能從出生時(shí)就開始了。我當(dāng)然記得小時(shí)候我是如何辜負(fù)父母的愿望的。

作為小孩子，我們的父母對(duì)我們的期望是以某種方式作出反應(yīng)、表現(xiàn)或行動(dòng)。青少年時(shí)期，父母、老師和同齡人的期望增加了為這些期望犧牲我們內(nèi)心的壓力。一直延續(xù)到成年。



如何冥想自從內(nèi)心的和平自從內(nèi)心的和平

內(nèi)心的平靜可以幫助你避免不健康的習(xí)慣，減少壓力，改善關(guān)系。

改變這種想法，養(yǎng)成一種新的思維習(xí)慣，在你的生活中的不同時(shí)期，練習(xí)列出別人對(duì)你的期望。保持列表的簡(jiǎn)短開始，這樣你就不會(huì)感到不知所措。



思考四項(xiàng)事情:

這些期望是否合理或有效?

他們?yōu)槭裁催@么做?

我做了什么讓他們對(duì)我產(chǎn)生期望的事嗎?

為了滿足這些期望，我犧牲了我的哪一部分還是我的內(nèi)心?



現(xiàn)在，當(dāng)你冥想著專注于內(nèi)心的平靜時(shí)，識(shí)別這些期望，讓它們放松，讓它們離開。從他們身上獲得自由的感覺(jué)是賦予他們力量，并為他們找到內(nèi)心的平靜鋪平道路。


5、我不配得到內(nèi)心的平靜

你不配得到的想法可能是每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)的一種自然感覺(jué)。然而，如果它成為一個(gè)支配性的信仰或永久的伙伴，它可能是有害的。


以下是我們可能采取這種消極限制信念的幾個(gè)原因:

"我成功了，但一切都是運(yùn)氣。"

童年創(chuàng)傷或虐待

心理健康狀況

低自尊心

做一個(gè)完美主義者 

在你尋求專業(yè)的幫助或?qū)��?wèn)題的準(zhǔn)確診斷之前，請(qǐng)不要排除任何這些潛在的感覺(jué)不值得的原因。你的身心健康是最重要的。

如果你的顧問(wèn)建議，你可以通過(guò)冥想或與精神病學(xué)家或生活指導(dǎo)者一起工作來(lái)練習(xí)自我意識(shí)，把這種消極的想法轉(zhuǎn)變成一種新的思維習(xí)慣。

通過(guò)深深地進(jìn)入你的頭腦，并把限制性的信仰和真相分開來(lái)拋棄這個(gè)信念。一旦這些信念被孤立了，你就可以開始將它們從你的思維中完全地切斷，代之以積極的、令人振奮的。



6、我永遠(yuǎn)不會(huì)從過(guò)去的創(chuàng)傷中完全治愈

相信過(guò)去的創(chuàng)傷是如此的嚴(yán)重，以至于你永遠(yuǎn)無(wú)法完全恢復(fù)，這是一種錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，將許多人關(guān)在一個(gè)終生的依戀。這種想法和處理它的方式可能來(lái)自于長(zhǎng)期的世代創(chuàng)傷，從未得到處理或治愈。

家庭成員經(jīng)常選擇"把它掩蓋起來(lái)"，希望它被遺忘。這種思維方式肯定會(huì)影響你找到內(nèi)心平靜的能力。

通過(guò)識(shí)別和接受你有這個(gè)限制性的信念，將這個(gè)信念轉(zhuǎn)變成一種新的思維習(xí)慣。負(fù)起責(zé)任，掌控自己的思想，然后放棄你和其他人對(duì)你的期望。

默想并把過(guò)去的創(chuàng)傷放在屬于它的地方:在過(guò)去。改變你的自言自語(yǔ)，讓治療開始。內(nèi)心的平靜很快就會(huì)到來(lái)。


7、我是個(gè)失敗者

認(rèn)為你是一個(gè)失敗者的想法和依戀是對(duì)你作為一個(gè)人的嚴(yán)重歪曲。它是動(dòng)機(jī)、積極性和治愈的主要?dú)⑹种�一�?

這一信念可能源于童年的創(chuàng)傷、虐待，或任何事情都不適合你的想法。也許你沒(méi)有達(dá)到別人對(duì)你的期望，或者其他人認(rèn)為批評(píng)是促使你超越別人的一個(gè)好辦法。不管它是如何表現(xiàn)出來(lái)的，它必須去。

把這種消極的信念轉(zhuǎn)變成一種新的思維習(xí)慣，承認(rèn)你的感覺(jué)，擁有自己的信念。思考一下它是如何在你的生活中開始的，讓它過(guò)去。切斷失敗的負(fù)面依戀，把它從你的生活中驅(qū)逐出去。

重新樹立你的自尊，改變你對(duì)自己的看法，成為一個(gè)勝利者。改變你的自言自語(yǔ)，實(shí)現(xiàn)你內(nèi)心的所有美好，即使別人看不到它。畢竟，你想實(shí)現(xiàn)的是內(nèi)心的平靜。


8、我不是一個(gè)特殊的人

我聽了一輩子。"你以為你是誰(shuí)?""你是個(gè)無(wú)名小卒，就像我們一樣。""你永遠(yuǎn)不會(huì)是任何特別的人。接受現(xiàn)實(shí)吧，你的生活會(huì)更容易。這是一種控制負(fù)面的信念，直接影響到如何找到內(nèi)心的平靜。

這種限制性的觀念通常是在我們小時(shí)候被那些從來(lái)沒(méi)有感覺(jué)到特殊或獨(dú)特的成年人灌輸給我們的。有時(shí)候，它被用來(lái)作為一種手段，讓另一個(gè)人降低等級(jí)，這樣他們就沒(méi)有足夠的精神力量在職業(yè)、社交活動(dòng)或類似的情況下發(fā)揮全部潛力。


在和平中，引號(hào)不在冥想中

在通往幸福和平靜的旅途中，你必須攀登或摧毀限制信仰的墻壁。

當(dāng)瑪格麗特·米德說(shuō):"永遠(yuǎn)記住，你和其他人一樣，絕對(duì)是獨(dú)一無(wú)二的。"她的話很清楚。我們是絕對(duì)獨(dú)特的，我們每個(gè)人都是。


通過(guò)列出你喜歡做的事情、興趣或技能，把這個(gè)信念轉(zhuǎn)換成一種新的思維習(xí)慣。每天看一下清單，發(fā)現(xiàn)你是多么的獨(dú)特.把你的經(jīng)驗(yàn)、目標(biāo)和未來(lái)的夢(mèng)想加起來(lái)。當(dāng)你冥想并專注于內(nèi)心的平靜時(shí)，記住這一點(diǎn)。


9、我沒(méi)有時(shí)間去關(guān)注內(nèi)心的平靜

認(rèn)為你沒(méi)有時(shí)間去關(guān)注內(nèi)心的平靜，這可能是基于一個(gè)長(zhǎng)期以來(lái)的假設(shè):"一天中只有那么多的時(shí)間"和"有比無(wú)所事事更重要的事情要做"。"

很多人認(rèn)為你必須在一天內(nèi)盡可能地有效率，而努力工作的結(jié)果必須是體力的和顯而易見的。這種落后的思維是我們?cè)谏�活中沒(méi)有內(nèi)心平靜的情況下陷入困境的原因。

通過(guò)改變你對(duì)內(nèi)在和平之路的感知，從"無(wú)所事事"轉(zhuǎn)變?yōu)?做最重要的事"，來(lái)改變這種思維習(xí)慣。"

試著記錄你每天的時(shí)間。確定真正重要的事情的輕重緩急，包括專注于內(nèi)心和平的時(shí)間。你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)你確實(shí)有時(shí)間去投入。讓冥想和專注于最重要的事情成為每天的優(yōu)先事項(xiàng)。內(nèi)心的平靜是你的。


對(duì)九個(gè)信念的最終思考，放棄去尋找內(nèi)心的平靜

找到內(nèi)心的平靜并不意味著重新適應(yīng)舊的信仰。這并不是要確定他們的身份以收回他們并抓住他們。只是為了 隔離他們，切斷他們對(duì)你的依戀，永遠(yuǎn)釋放他們。

在一天中投入時(shí)間，找到讓你平靜的環(huán)境和氛圍， 專注于溫暖你心靈的小事和使你微笑，冥想讓你頭腦清醒 調(diào)整你的焦點(diǎn) 思考。