焦慮發(fā)作癥狀:人們通常忽略的兩個跡象
心理學家發(fā)現(xiàn)，人們往往沒有意識到焦慮癥發(fā)作的癥狀。
研究發(fā)現(xiàn)，焦慮癥發(fā)作的兩個主要身體癥狀是呼吸過快和心率加快。
這些癥狀可能在焦慮發(fā)作前一小時開始，盡管人們通常直到最后一刻才注意到。

應對焦慮癥發(fā)作的最佳方法之一是控制呼吸。
呼吸緩慢有助于降低心率，減少失去控制和不切實際的感覺。

對于焦慮癥發(fā)作，人們經(jīng)常報告說他們是自發(fā)發(fā)生的，沒有任何特定的暗示。
但這項研究表明，它們是對心率和呼吸在一個小時內(nèi)出現(xiàn)的相對較小的波動保持高度警惕的結果。

在這項研究中，對43名患有恐慌癥的人進行了全天候監(jiān)測——這些人經(jīng)常焦慮發(fā)作。
便攜式記錄儀測量他們的心率、呼吸、皮膚電導等。
當他們出現(xiàn)恐慌或焦慮發(fā)作時，結果準確地顯示了導致恐慌或焦慮的身體發(fā)生了什么。 

領導這項研究的Alicia E.Meuret博士解釋道：
“結果非常驚人。
我們發(fā)現(xiàn)，在自然發(fā)生的恐慌發(fā)作之前的這一小時里，有很多生理上的不穩(wěn)定。
在患者不準備恐慌發(fā)作的其他時間，這些顯著的生理不穩(wěn)定性并不存在。”

人們報告說，恐慌或焦慮發(fā)作是自發(fā)的，但實際上有許多警告信號。 

Meuret博士說：
“這些變化似乎沒有進入患者的意識。
他們報告的是60分鐘結束時發(fā)生的事情——他們突然恐慌發(fā)作，有很多強烈的身體感覺。
我們曾預計，大多數(shù)生理激活將發(fā)生在恐慌發(fā)作期間和之后。
但我們實際發(fā)現(xiàn)的是，當時幾乎沒有額外的生理變化。” 

焦慮發(fā)作癥狀
當人們談論焦慮癥發(fā)作時，通常指的是恐慌癥發(fā)作。

焦慮或恐慌發(fā)作的典型心理癥狀是：
不真實的感覺，
害怕失去控制，
以及對死亡的恐懼。

焦慮或恐慌發(fā)作的身體跡象是：
呼吸急促，
心跳加速，
頭暈
胸痛，
出汗，
潮熱，
顫抖，
窒息，
惡心，
和麻木。

Meuret博士說：
“大多數(shù)患者顯然覺得身體上一定有什么問題。
他們擔心自己心臟病發(fā)作、窒息或會昏倒。
我們的數(shù)據(jù)并沒有表明他們的身體有什么內(nèi)在的問題，無論是在休息時還是在恐慌時。
我們發(fā)現(xiàn)的波動并不極端；它們是微妙的。
但它們似乎在積累，并可能導致一種災難正在發(fā)生的觀念�！�

來源：Anxiety Attack Symptoms: 2 Signs People Usually Ignore