心理文章

• 正確表達共情的七個步驟

  共情能幫助我們維持在一個高度覺察又耐心專注的位置——心理學(xué)家威廉·詹姆斯稱這種態(tài)度為“急需努力的心情”。

  詹姆斯相信，如果能做到既深切地關(guān)心生活全局，又關(guān)心自己當(dāng)下的體驗，那即使身處最險惡的境遇，我們也能知道如何找到脫身之路。他通過自己的登山經(jīng)歷來強調(diào)一定要相信自己和他人。

  發(fā)布時間：2024-2-26　瀏覽次數(shù)：599

• 非自殺性自傷（NSSI）的原因

  自我傷害常常是被污名化的，因此人們往往會誤解NSSI的原因。最常見的誤解是，自傷在本質(zhì)上被錯誤地視為尋求關(guān)注和操縱。但是，許多文獻都指出自我傷害有著許許多多的原因。除此之外，將自我傷害還原為尋求注意和操縱是無益的。因為這些觀點把過錯和責(zé)任歸咎于個人（例如，因為他們做錯了什么，或不應(yīng)該做錯什么），而沒有捕捉到自我傷害發(fā)生的背景。

  發(fā)布時間：2024-2-3　瀏覽次數(shù)：762

• 躺平和內(nèi)卷是一種對焦慮的過度防御

  現(xiàn)在社會蠻流行兩個詞，一個叫躺平，一個叫內(nèi)卷。事實上躺平和內(nèi)卷從心理的角度，我們都可以理解為是對焦慮的一種防御。當(dāng)我們用“過度”來描述的時候，意味著我們往往已經(jīng)離開了讓我們焦慮的那個事情本身

  發(fā)布時間：2024-1-31　瀏覽次數(shù)：684

• 積極精神�。喊l(fā)現(xiàn)患者的力量和智慧

  社會聯(lián)系是健康的一個積極、重要心理社會決定因素，但直到最近才得到應(yīng)有的關(guān)注。2023年11月，世界衛(wèi)生組織稱孤獨是一種緊迫的健康威脅，并將其作為全球優(yōu)先事項。當(dāng)醫(yī)生看到新病人時，他們問的第一個問題是：“你來就診的原因是什么？”然后是關(guān)于促成（病癥）因素的問題——哪些身體、心理或社會事件促成了疾病或復(fù)發(fā)？接下來是關(guān)于風(fēng)險因素的問題：你抽煙、喝酒嗎？醫(yī)生收集和評估的此類信息是做出診斷的重要組成部分。

  但我們幾乎很少向患者詢問他們生活的積極方面？“你的優(yōu)勢是什么？你喜歡自己的什么？你喜歡做什么？是什么讓你開心？你喜歡和誰共度時光？是什么讓他們成為你最好的朋友？你認為是什么阻止了過去五年抑郁癥復(fù)發(fā)的？”這些經(jīng)常被問到的問題對于了解患者的整體性，以及開發(fā)患者想要參與的咨詢/治療方法至關(guān)重要。促進依從性的最佳方法是根據(jù)患者的優(yōu)勢量身定制治療，而不僅僅是他們的缺陷。

  發(fā)布時間：2024-1-29　瀏覽次數(shù)：663

• 如何尋找合適的心理咨詢機構(gòu)

  經(jīng)常有來訪者會詢問我們?nèi)绾螌ふ覍�業(yè)的心理咨詢機構(gòu)，這個問題可能是很多人都比較關(guān)心的。事實上如果我們確實不知道該如何尋找專業(yè)機構(gòu)的時候，我們往往會陷入一個盲人摸象的陷阱。

  盲人摸象可能很多人都聽過，我們只是由于對局部部分的了解，掌握了局部的信息，或者說我們掌握了一個碎片化的信息，然后就得出一個結(jié)論，這往往會讓我們掉入盲目摸象的陷阱，結(jié)果往往是適得其反的。

  發(fā)布時間：2024-1-28　瀏覽次數(shù)：516

• 合群的人都一樣，孤獨的人各有各的孤獨

  俄羅斯作家列夫·托爾斯泰在《安娜·卡列尼娜》的開場白中說到：“幸福的家庭都一樣，不幸的家庭各有各的不幸”。同樣的情況也適用于孤獨者。

  發(fā)布時間：2024-1-22　瀏覽次數(shù)：541

• 感恩與幸福

  關(guān)注生活中的積極因素，這一簡單的行為會對你的身心健康產(chǎn)生巨大影響。
  有時候生活會讓人感到沮喪——我們每個人都會時不時地遇到這種情況——每天的例行公事可能會變得很無聊；我們可能會感到很忙，時間似乎飛逝而過，但似乎什么都沒有發(fā)生。如果很難看到生活中的積極因素，不妨利用一下感恩的力量，它不僅會讓自己快樂起來，還會給自己的身體和精神上帶來真正的好處。

  一旦你有意識地看到一些令自己感激的事情，你就會意識到你周圍有多好。

  發(fā)布時間：2024-1-16　瀏覽次數(shù)：498

• 每個人都有內(nèi)心獨白嗎？

  當(dāng)你讀到這篇文章時，你可能會在腦海中聽到某個詞。這個小聲音就是你的“內(nèi)心獨白”，也被稱為“內(nèi)心聲音”、“內(nèi)心話語”或“自我對話”，但事實證明，并不是每個人都有內(nèi)心獨白。此外，研究表明，有內(nèi)心獨白的人實際經(jīng)歷獨白的頻率有很大的差異。

  本文將從界定內(nèi)心獨白的概念入手，概述其三個維度。接下來將討論內(nèi)心獨白的普遍性，以及為什么研究人員在這個話題上存在分歧。

  接下來，我們將探討沒有內(nèi)心獨白的人的思考方式，并研究為什么有些人可能缺乏內(nèi)心獨白。最后，我們來看看內(nèi)心獨白的積極性和消極性。

  發(fā)布時間：2024-1-15　瀏覽次數(shù)：2080

• 傳統(tǒng)心理治療效果不佳的3個原因

  心理創(chuàng)傷是超出了一個人的心智管理能力、令人震驚和不可預(yù)測的事件的心理反應(yīng)。

  人們在經(jīng)歷了創(chuàng)傷事件后，感到恐懼、無助，并出現(xiàn)一系列創(chuàng)傷后癥狀。對于心理創(chuàng)傷而言，專業(yè)的支持是必不可少的，但并非所有治療方案都同樣有效。例如傳統(tǒng)的心理治療在這些時刻似乎效果不佳。

  發(fā)布時間：2024-1-9　瀏覽次數(shù)：1094

• 可以選擇視頻咨詢嗎？

  最近有提問關(guān)于視頻咨詢這個問題，如果確實處在一些邊遠地區(qū)交通不便的地方，或者一些其他條件暫不具備的時候，那可能網(wǎng)絡(luò)咨詢作為補充是可以嘗試和考慮的，但是如果說本身是有條件做地面咨詢的

  發(fā)布時間：2023-12-29　瀏覽次數(shù)：635

• 懷舊是一種病

  我們中的許多人都喜歡在回憶中漫步。不過，懷舊可能不僅僅是一種喜憂參半的感覺？

  從小虎隊的《青蘋果樂園》到《三生三世十里桃花》里的白淺和夜華，每個人都有自己的懷舊熱鍵：一個詞、一種氣味、一張老照片、一段歌曲，然后你就可以出發(fā)了，在遐想中回到令人懷念的過去。懷舊也許很適合那些總是回頭看的人。懷舊有著悠久的歷史。

  發(fā)布時間：2023-12-26　瀏覽次數(shù)：952

• 心理困擾的三個因素（二）

  我們看到我們在內(nèi)心深處或者說在我們的潛意識當(dāng)中，我們會存在這樣一股力量，或者說我們前面講的這樣一種愿望，什么樣的愿望，我內(nèi)心有一部分自我抗拒入睡不想入睡的愿望，而這樣一種愿望他期待獲得滿足。他在努力抗拒我意識層面，理性部分想入睡的那部分愿望，所以這變成我們內(nèi)心的一個沖突而以這樣一種方式外顯出來。

  發(fā)布時間：2023-12-23　瀏覽次數(shù)：647

• 心理困擾的三個因素（一）

  所有的心理咨詢都可以把它看作是我們在尋求一種需要的滿足，無論是當(dāng)我們遭遇沖突挫敗

  甚至是創(chuàng)傷，還是其它的某些需求。無論它來自于我們本能的一些需求還是我們遭遇某些場景之后我們的一些需求，比方說都可能是在尋求安全、放松、愉悅的需求滿足，但是所有這些需求的滿足，有些時候是本能上的，有些時候是由于外在世界的關(guān)系，而這個外在世界在有些時候我們可以說是和現(xiàn)實世界的關(guān)系，有些時候是我們自己內(nèi)心世界的關(guān)系。

  發(fā)布時間：2023-12-22　瀏覽次數(shù)：588

• 潛意識對命運的影響

  我們每個人除了我們自己，理性意識層面的那部分自我以外，我們還有一個非理性的自我。而這部分是和我們潛意識，也就是我們不知道的那部分自己是相關(guān)的，換句話說我們每個人身上都有一個我們不知道的，我們看不到的自己的存在。

  發(fā)布時間：2023-12-15　瀏覽次數(shù)：655

• 與不良心理健康相關(guān)的關(guān)系模式

  研究發(fā)現(xiàn)，斷斷續(xù)續(xù)的關(guān)系會導(dǎo)致心理健康狀況惡化。

  這些類型的循環(huán)關(guān)系包括情侶反復(fù)分手，然后再復(fù)合。

  心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，分分合合的關(guān)系會導(dǎo)致更高的焦慮和抑郁。

  這些夫婦也可能經(jīng)歷更低的承諾、更糟糕的溝通和更高程度的虐待。

  發(fā)布時間：2023-12-13　瀏覽次數(shù)：586