睡眠困擾

科學(xué)的睡眠模式

發(fā)布時間：2022-9-11　瀏覽次數(shù)：712
我們?yōu)槭裁匆X？

他提問：關(guān)于睡眠，我們知道什么？事實證明，對于占據(jù)我們?nèi)种簧鼤r光的這件事，我們知之甚少。在此次演講中，福斯特分享了關(guān)于睡眠原因的三種流行的理論，揭示了對于不同年齡層需要睡眠量的一些迷思，也提出了一些大膽的將睡眠作為預(yù)測心理健康的新用途。
發(fā)布時間：2022-9-11　瀏覽次數(shù)：596
睡眠不足或許讓我們變得不那么慷慨

互相幫助是人類文明社會的基礎(chǔ)之一。但加州大學(xué)伯克利分�？茖W(xué)家的一項新研究表明，睡眠不足削弱了人類這一基本屬性，并且會給現(xiàn)實世界帶來一定的后果。
眾所周知，睡眠不足與心血管疾病、抑郁癥、糖尿病、高血壓和總體死亡率的風(fēng)險增加有關(guān)。然而，新發(fā)現(xiàn)表明，睡眠不足也會損害我們的基本社會良知，讓我們撤回幫助他人的愿望和意愿。
發(fā)布時間：2022-9-11　瀏覽次數(shù)：625
為什么無法生活在此時此刻？

如果來訪者在自己的生活中有種種不適應(yīng)的人際關(guān)系表現(xiàn),例如要求過多、過分擔(dān)心、傲慢、自我貶低、喜歡挑逗異性、喜歡控制他人、過分苛刻等等,這些特點就會滲人來訪者和咨詢師的關(guān)系中。
發(fā)布時間：2022-9-6　瀏覽次數(shù)：579
心理治療與內(nèi)外科疾病的關(guān)系

心理治療是一種強有力且有效的治療形式。對于大量的精神疾病病人群體而言，這是必要的治療；對于某些內(nèi)科和外科的病人，心理治療能夠改善或延長生命。再有，當(dāng)前的數(shù)據(jù)表明心理治療是遏制總體醫(yī)療開支，特別是精神科住院開支的重要工具。在考慮到心——身互動現(xiàn)象不斷增長的證據(jù)時，心理治療能對內(nèi)科病人的情感和軀體健康兩方面產(chǎn)生如此顯著的影響這一事實就不那么令人吃驚了。用正電子成像術(shù)掃描強迫癥病人大腦的改變，Baxter等(1992)發(fā)現(xiàn)，強迫癥病人的大腦在經(jīng)過心理治療后的改變和使用鹽酸氟西汀進行藥物治療后的改變是相同的。
發(fā)布時間：2022-9-2　瀏覽次數(shù)：893
大腦從不休息。你是否一直相信你的大腦在你睡覺時會休息？

大多數(shù)模型表明，記憶是在海馬體清醒時迅速獲得的，然后再整合到皮層中進行長期存儲。睡眠已被證明對皮層中記憶的轉(zhuǎn)移和鞏固至關(guān)重要”Langille JJ (2019)[6] 建議道。在隨后的鞏固期間，假設(shè)該網(wǎng)絡(luò)將有可能加強和整合新記憶與長期記憶存儲中的預(yù)先存在的記憶。離線時期，例如睡眠，被認(rèn)為是繁殖的理想時期，因為沒有新的傳入信息會干擾整合
發(fā)布時間：2022-6-28　瀏覽次數(shù)：1164
7本最好的焦慮自助書籍

焦慮的自助書籍可以成為幫助您減輕焦慮的力量并過上美好生活的絕佳工具。它們可以單獨使用或與治療搭配使用。正確的焦慮自助書籍不僅僅是讓人感覺良好的文字，還可以提供合理的內(nèi)容來幫助緩解壓力和焦慮。
發(fā)布時間：2021-11-13　瀏覽次數(shù)：1326
夫妻單獨睡得更好還是在一起睡得更好？

科學(xué)共識是，良好的睡眠對保持最佳健康和機能至關(guān)重要。真的沒有辦法解決。
但是，最大程度提高睡眠質(zhì)量的最佳方法是什么？新研究在《心理科學(xué)》雜志上即將發(fā)表的文章可能有一個答案。
具體來說，由不列顛哥倫比亞大學(xué)的瑪莉絲·霍弗（Marlise Hofer）領(lǐng)導(dǎo)的一組研究人員研究了接觸伴侶氣味是否會影響睡眠質(zhì)量。
他們發(fā)現(xiàn)確實如此。
發(fā)布時間：2020-3-21　瀏覽次數(shù)：2621
失眠,只是一種經(jīng)歷

失眠,只是一種經(jīng)歷
只要我們能夠調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)
我們每晚都會擁有一個好的睡眠
發(fā)布時間：2019-12-23　瀏覽次數(shù)：1866
你的睡眠影響你了嗎？

睡眠研究者將“無法獲得足夠的睡眠”稱為睡眠匱乏。不同階段的人對于睡眠的需求不同,比如說,老年人需要的睡眠時間更短,而年輕人則需要更長的睡眠才能在醒來后感到精神。
發(fā)布時間：2019-12-16　瀏覽次數(shù)：1737
償還睡眠

睡眠負(fù)債帶來的身心傷害是可怕的。
而一旦睡眠負(fù)債得以還清后，個人的表現(xiàn)就會變得很棒。
發(fā)布時間：2019-10-1　瀏覽次數(shù)：2053
抑郁癥治療，藥物VS心理咨詢哪個更重要？

世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計,全世界抑郁癥患者達(dá)3.5億人。預(yù)計2020年將成為全球第二大疾病,每年因抑郁癥自殺的死亡人數(shù)高達(dá)100萬。中國抑郁癥患者已達(dá)9000萬,中國每年大約有28萬人自殺,我國自殺和自殺未遂的人群中抑郁癥患者占50%-70%但,我國抑部癥就醫(yī)率不足10%。
很多朋友,對于抑郁癥治療還是一知半解,今天我就和大家說說,抑郁癥治療的兩種模式:藥物治療和心理咨詢治療。
發(fā)布時間：2019-2-22　瀏覽次數(shù)：2026
釋夢：夢見從高樓、懸崖掉下去，暴露了什么樣的潛意識？

你有沒有曾經(jīng)夢到過,在一個很高很高的地方(高樓、懸崖)往下掉落的夢?最后的結(jié)局怎么樣?
發(fā)布時間：2019-1-11　瀏覽次數(shù)：2905
很困了卻舍不得睡？你可能得了“晚睡強迫癥”

相信不少人都會有這樣的狀態(tài),明明很困了,但卻“舍不得”睡,其實這也許也是“拖延癥”的一種-晚睡強迫癥。
發(fā)布時間：2018-12-29　瀏覽次數(shù)：2306
關(guān)于睡眠的15個重要知識

睡眠比飲食和運動更重要。
如果剝奪一個人睡眠、或食物、或運動 24 小時，剝奪睡眠對人的身體、心理傷害值最大。
發(fā)布時間：2018-12-4　瀏覽次數(shù)：2372