Edmund J. Bourne 博士的《焦慮和恐懼癥練習冊 》。雖然有點長，但這是一個很好的資源，可以幫助人們掌握自己的內在和外在生活。它包含大量有價值的實踐信息，用戶友好且易于閱讀。它還包含有用的練習，因此讀者可以立即應用他們所學的內容。

Tanya J. Peterson，MS，NCC的《Break Free：三步接受和承諾療法》。這本自我練習冊教讀者使用接受和承諾療法的原則來打破焦慮和普遍不快樂的鏈條，創(chuàng)造他們的高品質生活。

David D. Burns, MD 的《感覺良好手冊》。這本綜合性的書幫助人們使用認知行為療法 (CBT) 克服焦慮和抑郁。這本書提供的信息可以幫助讀者理解思想在焦慮中的作用，并指導讀者應用這些知識來改變焦慮的思想。

Aleks George Srbinoski的《最大的心理健康：通過 20 條更快樂、更健康的生活原則克服抑郁、焦慮和其他精神疾病》。在一本相對較短的自助書中，它有很大的深度，它提供了一種實用的、可用的方法來克服焦慮等問題，從而過上更好的生活。

John P. Forsyth, Ph.D. 和 Georg H. Eifert, Ph.D.的《焦慮的正念和接受工作手冊：使用接受和承諾療法擺脫焦慮、恐懼和擔憂的指南》 。這本焦慮自助書允許讀者使用經過驗證的工具和策略來解決焦慮和恐懼，并為實現目標采取有意義的行動。

鮑勃·斯塔爾 (Bob Stahl) 博士的《一本基于正念的減壓工作簿》。 這本易于使用的自助書以建設性的方式應對恐慌、焦慮和壓力。讀者使用經過臨床驗證的基于正念的計劃在他們的生活中創(chuàng)造平衡。

Jon Kabat-Zinn 的《初學者正念：恢復當下——和你的生活》。任何焦慮自助書單的一個非常有用的補充是一本正念自助書。正念是許多減輕焦慮方法的重要組成部分，但實踐起來并不總是那么容易。這本書讓你觸手可及，這樣你就可以用它來克服焦慮。