科學(xué)共識是，良好的睡眠對保持最佳健康和機能至關(guān)重要。真的沒有辦法解決。

但是，最大程度提高睡眠質(zhì)量的最佳方法是什么？新研究在《心理科學(xué)》雜志上即將發(fā)表的文章   可能有一個答案。

具體來說，由不列顛哥倫比亞大學(xué)的瑪莉絲·霍弗（Marlise Hofer）領(lǐng)導(dǎo)的一組研究人員研究了接觸伴侶氣味是否會影響睡眠質(zhì)量。

他們發(fā)現(xiàn)確實如此。

研究人員說：“另一個人的氣味令人回味。” “我們發(fā)現(xiàn)，在浪漫伴侶的氣味中過夜會改善睡眠效率。我們研究的參與者在與伴侶的氣味下平均每晚額外睡眠超過9分鐘。”

每晚9分鐘聽起來可能不算那么多，但相當(dāng)于每周可以恢復(fù)一個小時的睡眠，每年還可以增加52個睡眠小時。疾病預(yù)防控制中心的一項研究表明，考慮到許多美國人報告睡眠不足（大約三分之一）），這應(yīng)該是值得歡迎的發(fā)現(xiàn)。

為了得出這個結(jié)論，研究人員招募了155人參加為期4天的睡眠實驗。參與者被要求睡著時將伴侶的破舊襯衫放在枕頭上，或者在新襯衫上枕頭入睡。然后，研究人員跟蹤了四天期間的睡眠質(zhì)量（通過自我報告評分，臥床時間和睡眠時間來衡量），并測試了與伴侶穿著舊衣服睡覺的參與者的睡眠質(zhì)量是否得到改善。

有趣的是，他們發(fā)現(xiàn)，與伴侶穿舊襯衫一起睡的參與者的睡眠質(zhì)量要比與新襯衫和“無香”襯衫上睡的參與者更高，并且無論個人是否意識到伴侶的氣味，這種影響都會發(fā)生。他們寫道：“關(guān)于氣味身份的信仰不會影響伴侶的氣味對睡眠效率的積極影響。換句話說，人們暴露于伴侶的氣味時會睡得更好，無論他們是否認為自己已經(jīng)暴露于氣味中。 ”

研究人員還發(fā)現(xiàn)，女人的睡眠效率總體上要比男人好，而且氣味暗示對女人的好處要比男人小得多-也許是因為女人對安全感的需求更高。 

研究人員希望他們的工作可能會普及一些有用的技術(shù)，以提高夫妻的睡眠質(zhì)量，尤其是在如今旅行頻繁的高度流動的社會中。 

他們得出結(jié)論：“了解自然主義的行為（可能就像與親人穿著的衣服一起睡覺一樣簡單）會影響睡眠，從而最終揭示晚安的睡眠�！�

翻譯:(karolina)