互相幫助是人類文明社會的基礎之一。但加州大學伯克利分�？茖W家的一項新研究表明，睡眠不足削弱了人類這一基本屬性，并且會給現(xiàn)實世界帶來一定的后果。

眾所周知，睡眠不足與心血管疾病、抑郁癥、糖尿病、高血壓和總體死亡率的風險增加有關。然而，新發(fā)現(xiàn)表明，睡眠不足也會損害我們的基本社會良知，讓我們撤回幫助他人的愿望和意愿。

研究人員在一項新研究中發(fā)現(xiàn)，在夏令時開始后的一周，即，大多數(shù)州的居民把表撥快一小時后，慈善捐贈下降了10%——在不改變時鐘的州，或各州在秋季恢復標準時間時，這種下降是看不到的。

這項研究由加州大學伯克利分校研究科學家本·西蒙（Eti Ben Simon）和加州大學伯克利分校心理學教授馬修·沃克（Matthew Walker）帶領。

Ben Simon, E., Vallat, R., Rossi, A., & Walker, M. P. (2022). Sleep loss leads to the withdrawal of human helping across individuals, groups, and large-scale societies. PLoS biology, 20(8), e3001733. 

越來越多的證據(jù)表明，睡眠不足不僅會損害個人的身心健康，還會損害個人之間的聯(lián)系，甚至損害整個國家的利他主義情緒。

“在過去的20年里，我們發(fā)現(xiàn)我們的睡眠健康和心理健康之間存在非常密切的聯(lián)系。事實上，我們無法在正常睡眠個案中發(fā)現(xiàn)單一的精神疾病，”沃克說，“但這項新工作表明，睡眠不足不僅會損害個人的健康，還會降低個人之間的社會互動，并進一步惡化人類社會本身的結構。人類社會個體的運作方式似乎在很大程度上取決于我們獲得的睡眠時間�！�

本·西蒙說：“我們開始看到越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，失眠的影響不僅停留在個人身上，而且傳播給我們周圍的人。如果你睡眠不足，這不僅會損害你自己的幸福，還損害了你整個社交圈的福祉，包括陌生人。

少睡，削弱了心理網(wǎng)絡

新報告描述了三項單獨的研究，這些研究評估了失眠對人們幫助他人意愿的影響。

在第一項研究中，科學家將24名健康志愿者放在功能性磁共振成像儀（fMRI）中，然后在他們睡眠8小時和一夜不睡覺后掃描他們的大腦。他們發(fā)現(xiàn)，在一個不眠之夜后，當人們共情他人或試圖了解他人的愿望和需求時，形成心理網(wǎng)絡理論（theory of mind network）的大腦區(qū)域就不那么活躍了。

“當我們關心其他人時，這個網(wǎng)絡就會開始工作，讓我們理解其他人的需求是什么：他們在想什么？他們很痛苦嗎？他們需要幫助嗎？”本·西蒙說，“然而，睡眠不足時，這個網(wǎng)絡受損明顯。當我們在睡眠不足后試圖與他人互動時，大腦的這些部分似乎沒有反應�！�

在第二項研究中，他們在三到四個晚上在線跟蹤了100多人。在此期間，研究人員測量了他們的睡眠質量——他們睡了多久，醒了多少次——然后評估了他們幫助別人的愿望，例如，為別人打開電梯門，加入志愿服務或幫助街上受傷的陌生人。

Ben Simon說，我們發(fā)現(xiàn)，一個人的睡眠質量的下降，能夠預測第二天助人愿望的顯著下降。前一天晚上睡眠不足的人報告說第二天不太愿意和熱衷于幫助別人。

該研究的第三部分涉及挖掘2001年至2016年期間美國300萬筆慈善捐款的數(shù)據(jù)庫。在過渡到夏令時（即可能失去一小時睡眠）后，捐款數(shù)量是否發(fā)生了變化？結果發(fā)現(xiàn)，捐款下降了10%。在沒有改變時鐘的地區(qū)，沒有看到同樣下降的跡象。

睡眠不足讓孤獨蔓延

Walker說，即使是適度的睡眠剝奪——只是失去一個小時的睡眠機會——也會對人們的慷慨以及社會互助產生可衡量的、和非�，F(xiàn)實的影響。當人們失去一個小時的睡眠時，人們與生俱來的善良和幫助其他人的動機會受到明顯打擊。

Walker和Ben Simon早些時候的一項研究表明，睡眠剝奪迫讓人們出現(xiàn)社交退縮，并在社會上變得更加孤立。睡眠不足也增加了他們的孤獨感。Walker說，更糟糕的是，當這些睡眠不足的人與其他人互動時，他們幾乎像病毒一樣將孤獨傳播給其他人。

他說，縱觀全局，我們開始看到睡眠不足會導致一個人非常不合群，從助人的角度來看，睡眠不足會導致反社會個體的出現(xiàn)，這對于共同生活在一起的我們產生了多重后果。睡眠不足使人們不那么善解人意、不那么慷慨，在社交上更加孤僻，而且具有傳染性——孤獨的蔓延。

改變”多睡即懶惰“的社會文化

Walker補充說：”意識到睡眠不足帶來的親社會行為會損害整個社會，這可能會讓我們深入反思當今的社會的狀況�！�

本·西蒙說，顯然，促進睡眠、而不是認為睡覺休息是可恥的更有助于塑造我們的社會紐帶。

事實證明，睡眠是親社會的、有聯(lián)結的、共情的、善良和慷慨的人類行為的令人難以置信的潤滑劑。

“在這個分裂的時代，如果曾經需要一種強大的、親社會潤滑劑來實現(xiàn)社會中最好的自己，現(xiàn)在似乎到了這樣做的時候，”國際暢銷書《為什么我們睡覺》的作者Walker說，“睡眠或許是一件可以快速幫助人類的美好事情�！�

本·西蒙說，睡眠對我們身體、精神和情感生活的各個方面都至關重要。當社會低估了睡眠的價值時，不僅我們周圍的醫(yī)生、護士和學生睡眠不足，而且，我們每天都會遭遇不友善和較少同理心的互動�！�

在激烈競爭的國家，超過一半的人報告說了睡眠不足的狀況。

她補充說：”社會需要擯棄睡眠是不必要的或浪費的想法，不要感到尷尬，開始為我們需要的睡眠發(fā)聲。這是我們可以為自己以及我們周圍的人提供的最好的善良形式。”

作者：mints編譯

轉自心理學空間

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