我們遭遇偶爾的失眠可能是經(jīng)歷一些特殊事情導致的應激反應，但很快就能調(diào)節(jié)過來。而有些人整晚的睡不著覺，甚至長期失眠。許多人在遇到長期、整晚睡不著覺的情況下時，就會從生理的角度來理解找原因，去應對。可能會嘗試通過各種藥物、中醫(yī)按摩等，調(diào)整睡眠。那么藥物、中醫(yī)按摩對某些人來說會有一定的效果，但更多是杯水車薪，于事無補。其實，生理問題導致的睡眠障礙只能是影響睡眠的眾多因素之一，心理問題可能才是更大的影響因子。
晚上睡個好覺可以讓你的身心充滿活力，準備好迎接新的一天。但你知道嗎，睡眠還支持許多其他過程，比如學習和記憶、情緒調(diào)節(jié)、心血管和代謝功能，以及體內(nèi)毒素的清除等。
不幸的是，很多人都有睡眠問題。晚上睡眠不好會導致疲勞、注意力不集中、情緒低落、頭痛等等。
對于我們中的許多人來說，在睡覺前增加一些健康的習慣可以讓我們更容易入睡。
這篇文章提供了如何提高睡眠質(zhì)量的建議。它還涵蓋了你晚上睡不著的可能原因以及如何解決這些原因。
發(fā)布時間：2025-6-13 瀏覽次數(shù)：65有時候，睡的太多可能適得其反。
德克薩斯大學圣安東尼奧健康科學中心（UT Health San Antonio）的研究人員主導的一項研究表明，每晚睡眠9小時或更長時間與更差的認知表現(xiàn)相關，這一現(xiàn)象在抑郁癥患者中更為顯著。
研究人員在分析了1853名癡呆癥和無中風參與者的睡眠持續(xù)時間和認知能力之后，得出了以上結果。
7 種食物可幫助您睡個好覺
發(fā)布時間：2024-12-23 瀏覽次數(shù)：309近20年來，人們已經(jīng)知道大腦深度睡眠期間緩慢而又共振的”德爾塔“腦電波有助于記憶的形成。
現(xiàn)在，來自柏林夏里特大學的研究人員在《自然·通訊》雜志上發(fā)表文章，提出了一個解釋。根據(jù)這項研究，慢波能夠讓負責長期記憶的新皮層特別容易接受信息。
這些發(fā)現(xiàn)可能有助于優(yōu)化旨在支持外部記憶形成的治療方法。
發(fā)布時間：2024-12-17 瀏覽次數(shù)：283睡眠障礙在整個人口中極為普遍。很多人都有麻煩 睡覺的 在夜晚,這極大地影響了他們的生活質(zhì)量和心理健康。
人們發(fā)現(xiàn)很難入睡,整晚都在睡覺。有些人也不總是優(yōu)先考慮睡眠,特別是在工作和家庭需求的壓力下。 成年人經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己睡得很晚,醒得很早,沒有得到建議的7到8個小時的睡眠。這可能對整體福祉造成非常嚴重的破壞。
發(fā)布時間：2024-8-17 瀏覽次數(shù)：450夢到死亡可能會讓人不安。不管這個夢是關于你的死亡還是別人的死亡，你可能想知道它意味著什么，尤其是它對你的生活意味著什么。
如果你做過關于死亡的夢，你并不孤單。做關于死亡的夢是很常見的。
在這篇文章中，我們探討了一些關于死亡的常見夢境的潛在含義。
睡眠紊亂以及將其與慢性抑郁和焦慮聯(lián)系在一起的惡性循環(huán)。
一項新的研究發(fā)現(xiàn)，缺乏快速眼動睡眠可能會增加患慢性抑郁癥和焦慮癥的風險。
睡眠剝奪的極端癥狀包括偏執(zhí)、幻覺、喜怒無常和一系列心理問題。
睡眠剝奪癥狀包括記憶力差、注意力持續(xù)時間縮短、精力不足和思維遲鈍。
最重要的是，缺乏睡眠感覺很糟糕。
壓力夢是由壓力或焦慮引起的生動、激烈、經(jīng)常令人痛苦的夢。這些夢通常發(fā)生在快速眼動睡眠期間，集中在白天的煩惱上
夜間意識的覺醒:夢和睡眠經(jīng)驗如何告訴我們睡眠質(zhì)量差、壓力和精神病理。
睡眠是我們生活的重要組成部分，也是我們健康的重要貢獻者。但它的質(zhì)量可能會受到許多您可能不知道的因素的影響。結果，你早上感覺沒有休息好，晚上就迫不及待地再次枕上枕頭。如果這聽起來很熟悉，那么這篇文章適合您。讓我們看看您可以做些什么來開始休息并準備好征服世界。
發(fā)布時間：2023-10-31 瀏覽次數(shù)：621對于那些有睡眠障礙和失眠的人而言，很多人可能并不是不想睡覺，但是他們卻沒辦法入睡。同樣我們也可以看到對色石障礙的人而言，無論是貪、食還是厭食，比方說對厭食在哪而已，明明他也很清楚，這樣的一個食量對他來講營養(yǎng)是完全不夠的，但是它就是無法下映。所以這幾種場景我們?nèi)绻旁谝黄�，我們可以看到我們很多人身上往往有一個我們所不知道的自己，不知道的自己，在影響著我們的言談舉止，在影響著我們的人際關系，影響著我們在社會在生活當中的方方面面。
發(fā)布時間：2023-9-16 瀏覽次數(shù)：672關于懷孕的夢有多種形式。也許你懷孕了，或者夢里有其他人——可能是朋友、家人，也可能是陌生人。夢可能是想要懷孕、發(fā)現(xiàn)懷孕、生下孩子、目睹分娩，甚至經(jīng)歷流產(chǎn)。
無論哪種方式，您可能會發(fā)現(xiàn)自己想知道為什么會做這個夢以及它意味著什么。如果是這樣，你并不孤單�！昂翢o疑問，關于懷孕的夢是我被問到的最常見的夢之一，”經(jīng)過認證的夢分析師勞里·洛文伯格 ( Lauri Loewenberg)說。
雖然如果您確實懷孕了，夢見這些事情很常見，這些夢也可能有其他含義和解釋。
另外，放松自己的身心。睡前可以進行一些有助于放松的活動，如聽一段舒緩的音樂、泡一杯熱水澡、閱讀一些輕松愉快的書籍等。也可以嘗試一些放松呼吸法和冥想練習，讓自己從繁忙的一天中解脫出來，進入深度放松的狀態(tài)。
發(fā)布時間：2023-8-19 瀏覽次數(shù)：525學校、家庭作業(yè)、課外活動，加上青少年天生就是夜貓子的事實，大多數(shù)青少年現(xiàn)在都沒有得到足夠的睡眠
眾所周知，睡眠不足會影響學習成績和身體健康，但許多人沒有意識到睡眠不足對青少年心理健康的嚴重影響
讓我們來仔細看看青少年睡眠不足和心理健康之間的聯(lián)系，解決這個問題可以做些什么，如何幫助你的孩子獲得更多的睡眠，以及幫助他們管理心理健康的最佳方法。
發(fā)布時間：2023-7-16 瀏覽次數(shù)：659
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