睡眠剝奪的極端癥狀包括偏執(zhí)、幻覺、喜怒無常和一系列心理問題。
睡眠剝奪癥狀包括記憶力差、注意力持續(xù)時(shí)間縮短、精力不足和思維遲鈍。
最重要的是，缺乏睡眠感覺很糟糕。

但這并沒有阻止美國(guó)人Randy Gardner在1963年12月至1964年1月測(cè)試睡眠剝奪的極限。
Gardne保持著有史以來有科學(xué)記錄的故意剝奪睡眠時(shí)間最長(zhǎng)的記錄。
在沒有興奮劑的幫助下，他成功地保持了264.4小時(shí)，即11天24分鐘的清醒。

他的部分動(dòng)機(jī)是為了證明睡眠不足癥狀并沒有那么嚴(yán)重。
他錯(cuò)了：睡眠不足的癥狀很可怕。
事實(shí)上，他患有妄想癥、幻覺、情緒低落和一系列心理問題，其中許多如下所述。
只是他沒有注意到很多問題：這就是睡眠不足引起的睡眠剝奪癥狀對(duì)你的影響。
除了睡眠不足讓人感到可怕之外，以下是10種最嚴(yán)重的睡眠剝奪癥狀。 

1.睡眠不足的大腦更難工作
由于睡眠不足的大腦效率不高，他們必須更加努力地工作。
這一點(diǎn)已經(jīng)在大腦成像研究中得到了證明，該研究表明，睡眠不足者的大腦拼命向前額葉皮層輸送能量，試圖克服睡眠不足癥狀。 

2.睡眠不足會(huì)破壞短期記憶
記憶力差是睡眠不足的常見癥狀。
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致工作記憶急劇下降。

如果沒有短期記憶，一個(gè)人甚至無法在腦海中記住幾個(gè)數(shù)字的電話號(hào)碼，更不用說執(zhí)行任何復(fù)雜的任務(wù)了。
這就是為什么，當(dāng)你睡眠不足時(shí)，你總是繞圈子。

在他的睡眠記錄的第11天，Randy Gardner被要求反復(fù)從100中減去7。他在65時(shí)停了下來，說他不知道自己在做什么。
這就是睡眠不足癥狀對(duì)你的影響。 

3.睡眠不足會(huì)損害長(zhǎng)期記憶
長(zhǎng)期記憶力差是另一種睡眠剝奪癥狀，因?yàn)樗�眠在鞏固記憶方面發(fā)揮著重要作用。
當(dāng)我們睡覺時(shí)，我們的大腦會(huì)對(duì)發(fā)生在我們身上的事情進(jìn)行排序、整合和理解。

不僅如此，我們似乎在睡覺時(shí)鞏固了我們的學(xué)習(xí)。
睡眠不足嚴(yán)重?cái)_亂了這一過程，這意味著很難建立長(zhǎng)期記憶，也很難學(xué)習(xí)新技能。 

4.睡眠不足會(huì)分散注意力
在我們的最佳狀態(tài)下，人類有著令人難以置信的注意力：我們可以區(qū)分一個(gè)聲音和多個(gè)聲音，在視覺上分散注意力的信息海洋中追蹤微小的移動(dòng)物體等等。

然而，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致許多這種精確的力量走下坡路。
沒有足夠的睡眠，我們就無法像我們希望的那樣專注于我們的感官。
這在一定程度上導(dǎo)致了那些奇怪的睡眠剝奪癥狀，即感到分心和脫節(jié)。 

5.睡眠不足會(huì)破壞計(jì)劃
36小時(shí)不睡覺后，你計(jì)劃和協(xié)調(diào)行動(dòng)的能力開始出現(xiàn)問題。
對(duì)睡眠不足癥狀的測(cè)試表明，這種決定何時(shí)以及如何開始或停止任務(wù)的重要能力會(huì)隨著睡眠不足而迅速出現(xiàn)問題。

經(jīng)歷睡眠不足癥狀的人很容易陷入活動(dòng)循環(huán)或優(yōu)柔寡斷。
不管怎樣，這都是個(gè)壞消息。 

6.習(xí)慣占上風(fēng)
由于睡眠不足的人發(fā)現(xiàn)很難制定計(jì)劃或控制他們?nèi)绾伍_始或停止行動(dòng)，他們不得不依靠大腦的自動(dòng)化系統(tǒng)。

我的意思是：習(xí)慣。
當(dāng)出現(xiàn)睡眠不足癥狀時(shí)，人們更依賴于在相同的情況下重復(fù)相同的動(dòng)作。
當(dāng)涉及到我們的好習(xí)慣時(shí)是好消息，但當(dāng)涉及到壞習(xí)慣時(shí)是壞消息。

因此，睡眠不足的人會(huì)吃更多的垃圾食品。 

7.睡眠不足癥狀：冒險(xiǎn)
任何一個(gè)玩過深夜撲克的人都會(huì)知道這會(huì)對(duì)你的風(fēng)險(xiǎn)感產(chǎn)生奇怪的影響。
使用紙牌游戲?qū)λ�眠不足癥狀進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，由于睡眠不足，玩家會(huì)陷入戰(zhàn)略困境。
他們似乎無法根據(jù)經(jīng)驗(yàn)改變他們的游戲計(jì)劃。

那些出現(xiàn)睡眠不足癥狀的人一直在冒險(xiǎn)，盡管這顯然對(duì)他們不起作用。 

8.睡眠不足會(huì)殺死腦細(xì)胞
各種不同的研究都指出睡眠不足是如何損害腦細(xì)胞的。
最近一項(xiàng)關(guān)于睡眠不足癥狀的研究發(fā)現(xiàn)，在老鼠身上，25%的某些腦細(xì)胞因長(zhǎng)期睡眠不足而死亡。
其他研究發(fā)現(xiàn)，大腦中白質(zhì)的完整性較低，這可能是睡眠不足的結(jié)果。

正如睡眠不足對(duì)心理沒有好處一樣，對(duì)生理也沒有好處。 

9.睡眠剝奪癥狀：躁狂
如果一個(gè)人經(jīng)常睡眠不足，他們可能會(huì)開始出現(xiàn)躁狂。
睡眠剝奪癥狀包括精神病、偏執(zhí)、極度亢奮、幻覺、攻擊性等。
人們發(fā)現(xiàn)失眠和精神疾病之間存在聯(lián)系。

不幸的是，精神疾病也會(huì)導(dǎo)致睡眠不足。
如果一個(gè)人一直難以入睡，就會(huì)形成惡性循環(huán)。 

10.車禍
睡眠不足的一個(gè)可怕之處是，它會(huì)隨著時(shí)間的推移而積累，然后悄悄地爬到你身上。
你每晚少睡一兩個(gè)小時(shí)，卻沒有意識(shí)到這對(duì)你的身體有不利的影響。

研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的人沒有意識(shí)到睡眠不足的問題有多嚴(yán)重。
事實(shí)上，睡眠不足時(shí)開車比醉酒開車更糟糕——它有很多相同的影響，但對(duì)司機(jī)來說不那么明顯。 

睡眠不足
好消息是，治愈大多數(shù)這些缺陷的方法很簡(jiǎn)單：只要睡一個(gè)好覺就可以了。

據(jù)報(bào)道，Randy Gardner在連續(xù)11天保持清醒后，第一天晚上睡了14個(gè)多小時(shí)，第二天晚上又睡了10個(gè)小時(shí)，之后他完全康復(fù)。

那些夢(mèng)一定很甜蜜吧!

來源：Sleep Deprivation Symptoms: 10 Psychological Effects