現(xiàn)在社會蠻流行兩個詞，一個叫躺平，一個叫內卷。事實上躺平和內卷從心理的角度，我們都可以理解為是對焦慮的一種防御。當我們用“過度”來描述的時候，意味著我們往往已經(jīng)離開了讓我們焦慮的那個事情本身
發(fā)布時間：2024/1/31 11:12:36 瀏覽次數(shù)：686為什么這些想法會讓一些人感到沮喪，而另一些人很快就會打消這些想法。
研究發(fā)現(xiàn)，“棘手的想法”是抑郁癥的標志。
在某些時候，壞事會發(fā)生在我們大多數(shù)人身上，但有些人比其他人更糟糕。
和腦海中的黑暗以及外在的黑暗交朋友是一件很困難的事情。盡管擁抱黑暗可以給我們的生活經(jīng)驗帶來新的質感。
我從未害怕過夜晚及其帶來的黑暗，但是在我最焦慮、最凄涼的日子里，我發(fā)現(xiàn)自己被黑色的蜘蛛網(wǎng)纏住了，我在黑暗中煎熬，并且與這些絲線作斗爭。
夜晚帶來了一種不可思議的恐懼，這種令人生畏的黑暗讓我無法呼吸，籠罩在我身上的黑影令我窒息。周圍的人都睡著了，一種詭異的寂靜在我耳邊盤旋，漆黑的夜晚并不友好。
就是在這樣輾轉反側暗夜里，我睡著了，并且做了一個可怕的夢，著實驚到了我。
發(fā)布時間：2024/1/30 19:55:30 瀏覽次數(shù)：822為什么壓力過大的父母應該坦率地告訴孩子他們可能正在接受的心理健康治療。
多年來，許多父母來到我的治療辦公室說，“我不想讓我的孩子知道我有抑郁癥，”或者“我告訴我的孩子，我每周來看你的時候都會去看脊椎按摩師�！�
父母不想讓自己的痛苦成為孩子的負擔，這是一種高尚的努力。但有一些令人信服的理由可以解釋為什么讓孩子知道父母看心理醫(yī)生可能會有所幫助。
發(fā)布時間：2024/1/30 19:29:58 瀏覽次數(shù)：593友誼可以成為我們生活中最大的快樂來源之一，給我們的思想和感受一個出口，讓我們感到被看到和被照顧。優(yōu)質的友誼對我們的整體健康很重要，可以提高我們對生活的滿意度。
另一方面，友誼也可能是巨大的壓力來源，尤其是當你付出的和得到的不一致時。這會對我們的健康產(chǎn)生負面影響，就像良好的人際關系會產(chǎn)生積極影響一樣。
如今，“有毒”一詞被廣泛使用，比如，當一個人不贊成別人的行為時，這個詞就會被用作侮辱。但事實是，有些友誼確實是有毒的。
Patrice Le Goy博士說：“有毒行為是指貶低或激怒他人的行為方式，而這通常也會讓他們對自己和你們的關系感到不好。”。
你如何判斷你是否處于一段有毒的友誼中，你該怎么辦？以下是需要注意的跡象。
發(fā)布時間：2024/1/30 19:28:27 瀏覽次數(shù)：891對第一次治療感到焦慮是正常的。作為一個從小就被認為治療是為“瘋子”服務的人所包圍的人，我對治療非常無知，也不知道會發(fā)生什么。
在第一次預約之前，我猶豫了整整一年。雖然第一次治療是我不得不做的最困難的事情之一，但我很高興我預約了第一次治療，因為它幫助我學會了應對焦慮的技巧，讓我的生活變得更好。
發(fā)布時間：2024/1/29 16:29:39 瀏覽次數(shù)：553社會聯(lián)系是健康的一個積極、重要心理社會決定因素，但直到最近才得到應有的關注。2023年11月，世界衛(wèi)生組織稱孤獨是一種緊迫的健康威脅，并將其作為全球優(yōu)先事項。當醫(yī)生看到新病人時，他們問的第一個問題是：“你來就診的原因是什么？”然后是關于促成（病癥）因素的問題——哪些身體、心理或社會事件促成了疾病或復發(fā)？接下來是關于風險因素的問題：你抽煙、喝酒嗎？醫(yī)生收集和評估的此類信息是做出診斷的重要組成部分。
但我們幾乎很少向患者詢問他們生活的積極方面？“你的優(yōu)勢是什么？你喜歡自己的什么？你喜歡做什么？是什么讓你開心？你喜歡和誰共度時光？是什么讓他們成為你最好的朋友？你認為是什么阻止了過去五年抑郁癥復發(fā)的？”這些經(jīng)常被問到的問題對于了解患者的整體性，以及開發(fā)患者想要參與的咨詢/治療方法至關重要。促進依從性的最佳方法是根據(jù)患者的優(yōu)勢量身定制治療，而不僅僅是他們的缺陷。
發(fā)布時間：2024/1/29 16:24:39 瀏覽次數(shù)：665從關系問題、經(jīng)濟問題、上學截止日期到工作壓力，生活充滿了壓力。壓力會讓我們感覺不好，但當我們從未從中得到休息時，它會讓我們真的生病。
這是因為持續(xù)的壓力會導致我們的身體不斷產(chǎn)生皮質醇，從而在體內產(chǎn)生炎癥。這會減少我們負責對抗感染的白細胞，從而對我們的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生負面影響。
壓力也會影響我們的睡眠，使現(xiàn)有的身體狀況惡化。此外，從長遠來看，我們試圖應對壓力的所有方法——食物、酒精或其他不健康的習慣——都會使我們更容易生病。
對抗壓力和避免生理影響的真正關鍵在于解決壓力的根本原因。如果你不能做到這一點，健康的減壓技術將是你的下一個最佳選擇。
發(fā)布時間：2024/1/29 15:41:49 瀏覽次數(shù)：278壓力和焦慮是日常生活中正常的部分。
人們總是感到放松和平靜是不正常的——壓力和焦慮是日常生活的一部分。
然而，如果以正確的方式處理壓力和焦慮，它們可以在我們的生活中發(fā)揮積極作用。
抑郁癥或重性抑郁障礙（MDD）是一種嚴重的心理健康狀況，其特征是持續(xù)強烈的悲傷、絕望和對活動缺乏興趣或樂趣。重度抑郁癥患者在日常生活中經(jīng)常會出現(xiàn)嚴重障礙，影響工作、人際關系和整體幸福感。癥狀還可能包括食欲和睡眠的變化、疲勞、注意力難以集中、無價值或內疚感，在嚴重的情況下，還有死亡或自殺的想法。
發(fā)布時間：2024/1/28 11:06:22 瀏覽次數(shù)：325經(jīng)常有來訪者會詢問我們如何尋找專業(yè)的心理咨詢機構，這個問題可能是很多人都比較關心的。事實上如果我們確實不知道該如何尋找專業(yè)機構的時候，我們往往會陷入一個盲人摸象的陷阱。
盲人摸象可能很多人都聽過，我們只是由于對局部部分的了解，掌握了局部的信息，或者說我們掌握了一個碎片化的信息，然后就得出一個結論，這往往會讓我們掉入盲目摸象的陷阱，結果往往是適得其反的。
發(fā)布時間：2024/1/28 10:18:43 瀏覽次數(shù)：518錯過這些簡單的育兒行為會增加青少年自殺的風險。
研究表明，父母沒有向他們表明他們關心的孩子更有可能考慮自殺。
最近有家長詢問遇到青春期的孩子叛逆怎么辦？一個是我們可能首先要去理解叛逆的概念，對于青春期的孩子來講，他不像兒童期的時候，可能還是相對而言更聽爸爸媽媽或者老師的話的。所以當孩子進入青春期的時候，這本身就是一個特殊的階段，這個階段意味著他要脫離熟悉的兒童期，面對未來可能要進入一個成人世界這樣一個特殊的時期，在兒童期的時候，孩子本身是有很多豐富的幻想、想象、欲望需求的，包括他的愛恨情仇。
發(fā)布時間：2024/1/27 10:35:25 瀏覽次數(shù)：245這種性格特征與心理健康問題有關。
研究發(fā)現(xiàn)，沖動可能是心理健康狀況不佳的標志。
沖動的人往往更喜歡眼前的小獎勵，而不是以后的大獎勵。
沖動的人傾向于根據(jù)自己的即時想法和情緒行事，而不考慮后果。
我們也看到很多人現(xiàn)在會蠻關注身體的健康，但是關注身體健康的同時，我們可能也不能忘了關注心靈的健康，為什么這么說呢？
發(fā)布時間：2024/1/26 10:56:52 瀏覽次數(shù)：359
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