壓力和焦慮是日常生活中正常的部分。
人們總是感到放松和平靜是不正常的——壓力和焦慮是日常生活的一部分。
然而，如果以正確的方式處理壓力和焦慮，它們可以在我們的生活中發(fā)揮積極作用。

心理學家Lisa Damour博士在美國心理協(xié)會年會上發(fā)表演講時如是說。
她說，當人們在能力的極限下工作時，他們往往會感到壓力。
盡管壓力是必然的，但克服壓力可以提高人們的應變能力。
同樣，焦慮雖然在日常生活中也很常見，但也可以起到保護作用。
意識到焦慮可以激發(fā)積極的行為，有助于人們充分利用它。

例如，焦慮可以阻止拖延或幫助人們采取保護措施應對威脅。
Damour博士說，不幸的是，許多人發(fā)現壓力的想法會讓他們感到壓力：
“許多人現在對壓力感到壓力，對焦慮感到焦慮。
不幸的是，當有人向專業(yè)人士尋求幫助時，壓力和焦慮已經達到了不健康的程度�！�

 

Damour博士解釋說，焦慮具有至關重要的積極作用：
“焦慮是一種內部警報系統(tǒng)，很可能是由進化而來的，它會在外部威脅(如司機在附近車道上轉彎)和內部威脅(如我們拖延太久，該開始工作的時候)時提醒我們。”

Damour博士說，壓力和焦慮如果達到慢性水平，自然會有害：
“當壓力超過一個人可以合理吸收或用來建立心理力量的任何水平時，都會造成傷害。

同樣，當焦慮的警報毫無意義時，它也會變得不健康。
有時，人們會毫無理由地感到焦慮。


在其他時候，警報與威脅完全不成比例，比如當一名學生因一次小測驗而恐慌發(fā)作時�！�
壓力和焦慮水平過高且未經治療，可能會導致心理和醫(yī)療問題：
“任何感到壓力過大的人，如果可能的話，都應該采取措施減輕自己的壓力，或向受過訓練的專業(yè)人士尋求幫助，學習壓力管理策略。

在管理焦慮方面，有些人通過幫助他們評估和挑戰(zhàn)自己非理性想法的練習冊找到了緩解。
如果這種方法不成功，或者不可取，應該咨詢受過培訓的專業(yè)人士。
近年來，正念技術也成為解決壓力和焦慮的有效方法�！�

來源：How To See Stress and Anxiety Positively — Since You Can’t Avoid Them