為什么你應該告訴你的孩子你在看心理醫(yī)生

文章翻譯：Why You Should Tell Your Kids If You’re Seeing a Therapist

為什么壓力過大的父母應該坦率地告訴孩子他們可能正在接受的心理健康治療。 

多年來，許多父母來到我的治療辦公室說，“我不想讓我的孩子知道我有抑郁癥，”或者“我告訴我的孩子，我每周來看你的時候都會去看脊椎按摩師。”

父母不想讓自己的痛苦成為孩子的負擔，這是一種高尚的努力。但有一些令人信服的理由可以解釋為什么讓孩子知道父母看心理醫(yī)生可能會有所幫助。

父母認識到幫助的價值，但也認識到了恥辱

作為正在進行的心理健康追蹤的一部分，研究發(fā)現(xiàn)，有孩子的父母比沒有孩子的父母更有可能去看心理醫(yī)生。32%的父母表示他們在上個月看過心理健康專家，而沒有孩子的人中只有19%。

另有32%的父母表示，他們正在考慮看心理健康專家，但還沒有采取行動。

這些結果并不特別令人驚訝。父母往往會經歷更高的壓力，而且他們可能會在自我照顧上投入更多，因為他們有孩子要依靠他們。

幸運的是，大多數(shù)父母認為與治療師交談是他們生活中有價值的投資。

在看心理健康專家的父母中，有四分之三的人表示，他們會把心理健康專家推薦給和他們有同樣情況的人。高達74%的人認為，如果有更多的人尋求幫助，社會會變得更好。

盡管三分之二的父母要么已經看過治療師，要么正在強烈考慮，但62%的父母表示，他們認為尋求心理健康治療是一種見不得人的事。

為什么你應該對你的孩子誠實

擔心心理健康治療帶來的恥辱的父母可能會對他們的孩子(甚至是他們的伴侶)隱瞞他們與治療師的預約。他們也可能會不遺余力地隱藏自己的痛苦癥狀。

雖然讓你的心理健康治療保密可能很誘人，但告訴你的孩子你去看心理醫(yī)生可能對他們(對你也有好處)真的有好處。

畢竟，當你去看牙醫(yī)時，你可能不會保守秘密。如果你需要做牙齒治療，你可能會毫不猶豫地告訴你的孩子。你甚至可以告訴他們蛀牙的事，努力讓他們刷牙。

當然，看治療師和看牙醫(yī)或醫(yī)生的感覺可能有點不同。你可能會因為自己有抑郁或焦慮而感到尷尬。或者你可能會擔心，如果你的孩子知道你在和專業(yè)人士交談，他們會認為你“瘋了”。

如果你以前從未和你的孩子談論過心理健康，當他們知道你去看治療師或服用抗抑郁藥時，他們可能會揚起眉毛。但很有可能他們也會欣賞你照顧自己的事實。

通過告訴你的孩子你去看心理醫(yī)生，你將教會他們以下重要的一課。

看心理醫(yī)生并不意味著你有嚴重的精神疾病

有些人去看治療師是為了談論一個特定的事件或情況。有的人則從壓力管理的信息中受益，或者想要確信他們正在實踐良好的自我照顧。去看心理醫(yī)生的原因有很多，這樣做并不一定意味著你有嚴重的心理健康問題。

照顧好你的身體和照顧好你的思想一樣重要

如果你有高血壓，每年找醫(yī)生做一次檢查或服用藥物并不可恥。父母通常不會害怕讓孩子們知道他們在做這些事情是為了他們的身體。但，讓孩子們看到你也在照顧自己的思想，是同樣重要的。

與人交談有幫助

讓孩子們看到你和別人談論你的感受和想法是健康的。當他們知道你和別人說話時，這可能會幫助他們變得更開放。這很重要，因為許多年輕人感到非常孤獨，一點情感上的支持真的很有幫助。

尋求幫助是一種力量的表現(xiàn)

有時孩子們認為父母從不需要任何幫助——這種假設會強化這樣的想法:尋求幫助一定是軟弱的表現(xiàn)。明確表示你愿意尋求專家意見，這會讓孩子們知道，當你需要幫助的時候，你有足夠的勇氣去尋求幫助。

成長、學習和進步是健康的

治療并不僅僅是關于“不生病”。與人交談也是幫助你發(fā)揮潛力的關鍵。無論你是想提高你的運動表現(xiàn)，還是想提高你的溝通技巧，與專業(yè)人士交談可能會幫助你感受到并做到的更好。

有心理健康問題的人可以過得很好

新聞報道和電影經常把患有精神疾病的人描繪成有殺人傾向或不能正常生活的人。如果你有心理健康問題，讓孩子們知道這一點是有幫助的，這樣他們就能看到，即使你有心理健康問題，你仍然能夠過著充實、健康的生活。

了解你的家族史是件好事

當我向接受治療的病人詢問精神健康問題的家族史時，大多數(shù)人都不知道他們的家族遺傳了什么。但精神疾病可能是遺傳的，孩子們知道是否有精神疾病的家族史是很重要的。他們可能能夠在開始之前預防某些心理健康問題，或者當他們了解自己患某些疾病的風險時，知道應該尋找哪些癥狀。

我們沒有必要給精神衛(wèi)生保健蒙上污名

雖然上述原因可能對你和你的孩子來說更直接，但你現(xiàn)在的開放可能會給你以后帶來深遠的好處。僅去年一年，人們對心理健康問題看法就有重大轉變。

數(shù)百萬人第一次意識到自我照顧的必要性，無論他們是否處于危機之中。然而，尋求幫助的恥辱仍然存在，這一領域的變化似乎落后于我們新發(fā)現(xiàn)的意識。

然而，與你的孩子進行這些對話，可以為后代奠定基礎，讓他們對自己的心理健康更加開放，愿意尋求幫助，不會像我們一樣害怕不公平的評判。

該說什么和怎么說

告訴你的孩子你參加了一個互助小組，服用了精神病醫(yī)生開的藥，或者在和治療師交談，如果你一直在逃避這些，可能會讓你感到有點不舒服。但是你不一定要坐下來進行正式的談話來“透露消息”。

相反，你可能會不經意地提到你的治療師一直在幫助你控制壓力，或者你已經開始服用藥物來幫助你感覺更平靜。在你的家庭中，讓心理健康成為一個持續(xù)的討論。

當然，你不想讓你的孩子背負成人問題的負擔。告訴他們發(fā)生在你身上的創(chuàng)傷性事件可能讓他們難以承受。

如果你對如何與你的孩子交談有疑問，請向你的治療師提出。根據(jù)孩子的年齡和你的具體情況，和別人談談可以幫助你找到適合你和你的家庭的策略。