睡眠困擾

• 八種常見的睡眠障礙解析

  睡眠障礙的特征在于阻止任何人們進(jìn)入安寧睡眠的條件。他的真正意義是白天工作打不起精神，困頓，難以集中精力，對(duì)從事操作機(jī)械等工作的人群構(gòu)成安全隱患。

  發(fā)布時(shí)間：2018-11-16　瀏覽次數(shù)：2643

• 你的睡眠是如何被偷走的？

  當(dāng)今社會(huì)，焦慮已經(jīng)成為人們?nèi)粘Ｉ�活狀態(tài)的一部分。從功能分析的角度來(lái)看，焦慮也是有功能的。工作中的輕、中度焦慮，可以讓我們集中精力高效地完成既定的任務(wù)�？墒�，一旦我們把焦慮帶到睡床上，它就成為影響我們睡眠質(zhì)量的問(wèn)題了，成了問(wèn)題的睡眠又會(huì)引起新的焦慮。

  發(fā)布時(shí)間：2018-11-10　瀏覽次數(shù)：1904

• 奇怪但卻是事實(shí)：睡眠不足意味著做夢(mèng)多

  做夢(mèng)可以幫助大腦在處理和存儲(chǔ)重要信息時(shí)消除任何不必要的信息或記憶。有些人在睡過(guò)覺(jué)、做過(guò)夢(mèng)之后，即使不記得做過(guò)夢(mèng)，也會(huì)感到精神更加充沛。人們最有可能記住他們?cè)谒�眠周期中做過(guò)的最后一個(gè)夢(mèng)。但是，如果一個(gè)生動(dòng)的夢(mèng)看起來(lái)很強(qiáng)烈，那么在它發(fā)生很久之后，你仍有可能記住它。

  發(fā)布時(shí)間：2018-11-5　瀏覽次數(shù)：1998

• 夢(mèng)的事實(shí)：睡眠周期與夢(mèng)

  我們的身體猶如依據(jù)自然節(jié)律的生物鐘一樣，有其特定的節(jié)律。這些節(jié)律是晝夜交替的，很長(zhǎng)時(shí)間以來(lái)研究者們對(duì)睡眠周期給予了特別的關(guān)注。我們知道睡眠遵循一定的周期，即每90~120分鐘在深度睡眠和淺睡眠間交替進(jìn)行。

  發(fā)布時(shí)間：2018-10-31　瀏覽次數(shù)：2734

• 睡眠過(guò)多會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響嗎?

  眾所周知，睡眠太少會(huì)讓我們大多數(shù)人在第二天昏昏沉沉，疲憊不堪。但是你也可能已經(jīng)注意到，睡過(guò)頭同樣也會(huì)讓你感到精神錯(cuò)亂。目前，以全球16812名參與者為研究對(duì)象的“世界上最大的睡眠研究”發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間和認(rèn)知能力之間存在倒U型關(guān)系，這說(shuō)明睡眠過(guò)多或過(guò)少都會(huì)對(duì)大腦功能產(chǎn)生負(fù)面影響。

  發(fā)布時(shí)間：2018-10-14　瀏覽次數(shù)：1656

• 專家問(wèn)答：睡眠與精神健康——我們究竟需要睡多長(zhǎng)時(shí)間？

  在由俄亥俄州立大學(xué)威斯納醫(yī)學(xué)中心神經(jīng)學(xué)研究所和Stanley D.以及Joan H. Ross腦健康中心聯(lián)合舉辦的第三屆年度大腦健康和表現(xiàn)峰會(huì)上，睡眠專家Sigrid Veasey博士（賓夕法尼亞大學(xué)佩雷爾曼醫(yī)學(xué)院[Perelman School of Medicine at the University ofPennsylvania]和睡眠與晝夜節(jié)律神經(jīng)生物學(xué)中心[Center for Sleep and CircadianNeurobiology]的教授）接受了采訪并回答了一些睡眠相關(guān)的熱點(diǎn)問(wèn)題。

  發(fā)布時(shí)間：2018-9-6　瀏覽次數(shù)：1767

• 夢(mèng)到被追趕、飛翔、爬樓梯 | 潛意識(shí)在說(shuō)什么？

  關(guān)于被追趕的夢(mèng)境，夢(mèng)者通常會(huì)報(bào)告害怕的感覺(jué)。在解釋的時(shí)候，夢(mèng)者被誰(shuí)追趕至關(guān)重要。被追趕的夢(mèng)通常和“被攻擊”或“被迫害”的感覺(jué)有關(guān)。如果夢(mèng)里是被熟人追趕，那么很多情況下反映了夢(mèng)者與這個(gè)熟人之間的關(guān)系中存在著一些“被攻擊”的感覺(jué)。有些時(shí)候這種被攻擊的感覺(jué)是能夠被意識(shí)到的，例如某人覺(jué)得和自己的老板關(guān)系中有很多沖突，擔(dān)心領(lǐng)導(dǎo)給自己冷板凳穿小鞋，就可能會(huì)在夢(mèng)里夢(mèng)到老板追打自己。
  

  發(fā)布時(shí)間：2018-4-29　瀏覽次數(shù)：3267

• 關(guān)于情緒的4個(gè)有意思的小問(wèn)題

  在情緒的天平上，我們是不平等的。有些人更容易不快樂(lè)，更容易感受負(fù)面情緒。也許是因?yàn)槲覀兊纳鐣?huì)傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，憂郁、冷靜、謙卑、智慧比整天興高采烈更值得贊賞。

  發(fā)布時(shí)間：2018-4-6　瀏覽次數(shù)：3012

• 人生可不要想得太多，睡得太少

  每當(dāng)入夜的時(shí)候，你可能無(wú)法讓大腦馬上靜下來(lái)。你可能在計(jì)劃明天的任務(wù)安排，或者總結(jié)自己的工作，也許你還會(huì)想到幾個(gè)月之后的旅行或者是出差，這樣或那樣雜亂的思維占據(jù)大腦，讓你無(wú)法休息，漫漫長(zhǎng)夜該怎么辦呢？這里收集了六個(gè)睡眠專家的建議，希望在你失眠的那些時(shí)刻能夠給你一些小小的幫助。

  發(fā)布時(shí)間：2018-3-29　瀏覽次數(shù)：2131

• 6個(gè)方法，讓你遠(yuǎn)離失眠的困擾

  關(guān)于睡眠,有很多作用有限的謠傳。首先,人們認(rèn)為有睡眠問(wèn)題是正常的�；蛘咚麄冇X(jué)得只有安眠藥才是有效的。然而,還是有不用吃藥片的睡眠策略可以選擇并且達(dá)到利益最大化。那是因?yàn)檫@些策略大多是建立信念以及養(yǎng)成健康的習(xí)慣。下面,在治療失眠方面特別牛的博士Amy K. Mistler會(huì)跟我們分享她的建議。

  發(fā)布時(shí)間：2018-1-29　瀏覽次數(shù)：2509

• 長(zhǎng)期失眠的人可能是抑郁嗎?

  睡眠是人的基本需要，對(duì)消除疲勞、恢復(fù)體力和精力非常重要。健康成人一天約睡6-8小時(shí)，睡得過(guò)多和過(guò)少都對(duì)健康不利。長(zhǎng)期失眠的人可能是抑郁嗎?

  發(fā)布時(shí)間：2017-12-26　瀏覽次數(shù)：2967

• 心理咨詢：失眠怎么辦

  失眠的人群中，最為常見的一種便是女性，由于現(xiàn)代生活中的女性都比較自主，往往要承受家庭與事業(yè)的雙重壓力，這就會(huì)導(dǎo)致精神壓力倍增，進(jìn)而夜不能寐，特別是處于更年期的女性，由于生理功能的衰退，比男性更容易失眠。

  發(fā)布時(shí)間：2017-12-25　瀏覽次數(shù)：3393

• 關(guān)于睡眠障礙

  工作的壓力，生活的問(wèn)題，情緒的困擾，種種狀況都可能引發(fā)失眠，失眠的痛苦讓很多人身心俱疲。很多被睡眠障礙所困擾的人，過(guò)多的把問(wèn)題集中在了如何睡著，而忽視了是什么讓自己產(chǎn)生了睡眠障礙?失眠背后大多是焦慮，焦慮不緩解，很難徹底的從失眠的狀態(tài)中走出來(lái)。曉然心理咨詢師教你如何走出睡眠障礙。

  發(fā)布時(shí)間：2017-12-25　瀏覽次數(shù)：3349

• 如何克服失眠

  睡眠障礙的表現(xiàn)通常有：失眠、多夢(mèng)、易醒，睡眠時(shí)間減少，睡眠不深不熟等狀態(tài)。這是一系列癥狀的綜合而不是疾病。需要進(jìn)行檢查以排除影響睡眠的疾病或問(wèn)題。

  發(fā)布時(shí)間：2017-12-25　瀏覽次數(shù)：3034

• 寫給失眠者的心理學(xué)

  拋棄戀人是不道德的,拋棄孩子是觸犯法律的,這個(gè)大家都知道，那么拋棄自己是什么罪呢?你有沒(méi)有想過(guò),自我拋棄是比以上說(shuō)的那些例子更嚴(yán)重的罪惡,我們像拋棄親人、戀人一樣拋棄了自己,為了沒(méi)有任何意義的討好就背叛了自己,還渾然不知。

  發(fā)布時(shí)間：2017-12-22　瀏覽次數(shù)：2396