1.為什么我們有時很難察覺自己的情緒?

那些不被社會和道德接受的情緒往往被壓抑、被轉(zhuǎn)移或轉(zhuǎn)化。比如，我在生老板的氣。很顯然，我不能當面對他破口大罵，我保持鎮(zhèn)靜，把怒火暫時壓下。等到下班回家，沒有任何理由，我就把怒火發(fā)泄到配偶身上。我無法表達自己的憤怒?那我就猛吃食物來報復。我還會把憤怒轉(zhuǎn)化成身體的病痛：我克制自己，結(jié)果肚子就痛。我也可以否認自己的憤怒，切斷自己同情緒的聯(lián)系。如果有一種情緒我無法接受，類似于“惡毒”或“失戀”這類的，那么，每當我體驗到這種情緒，它都會轉(zhuǎn)化成“負罪感”和“悲傷”。還有一種常見的情形，欲望——一種被忌諱的情緒，會轉(zhuǎn)變成對挑起欲望者的攻擊或敬佩。

 

2.情緒多了還是少了，有沒有標準?

如果說有標準，那就是社會的標準。實際上，我們大家都會由于不能控制情緒而感到痛苦，無論是恐懼、憤怒、嫉妒，還是羞愧。這是我們的基因、教育和個人經(jīng)歷共同作用的結(jié)果。不過，永遠興高采烈、心情愉悅也會把我們拖入危險境地，我們會變得過分自信，過于受外界影響;沒有壓抑，我們會做出很多不合社會規(guī)范的舉動。當然，長期被羞愧、尷尬、內(nèi)疚或焦慮的情緒困擾，也是不正常的，會妨礙我們的生活。害怕別人的目光而無所適從，我們就患上了社交恐懼癥，需要進行適當?shù)闹委煛�時間過長的悲傷和過于強烈的負罪感則是抑郁癥的癥狀。

 

3.情緒缺失是一個嚴重的問題嗎?

一旦我們割斷同自己情緒的聯(lián)系，我們的直覺能力就會下降，我們就會錯誤地理解別人，錯誤地認識自己的需求。當我們不太關(guān)注自己的情緒時，記憶力也會隨之下降。有些人看起來舉止冷淡，其實是因為害怕自己太動感情而受傷害。面對分離之痛和職場困擾的時候，他們只會輕描淡寫地說：“我累了�！边@類人通常是少言寡語，即使講述自己的一段生活經(jīng)歷，也往往不動聲色，最后說一句“還算不錯”或“有點無聊”之類的話。結(jié)果是，他們常常會抱怨社交和愛情生活貧乏。

若想改善這種情況，首先要更加關(guān)注自己的情緒。通過閱讀小說或看電影，我們有機會體驗一些自己排斥的情緒，如嫉妒、欲望、憤怒、悲傷等。其次，要注意體會身體的感覺，如心跳加快，手心出汗，面頰發(fā)熱，這些感覺透露出情緒的變化。也可以寫寫東西，把我們生活中痛苦或快樂時的情緒體驗記錄下來。這樣的練習有助于我們發(fā)掘自己隱秘的思想和靈魂深處的低語。

4.洞察別人的情緒變化有什么益處?

這種能力我們稱為“共情”。研究表明，共情使人們更樂于互相幫助和支持，更能夠平息負面情緒，改善人際關(guān)系。相反，對他人的情緒極端冷漠，比如那些腦部受損的人、犯罪分子，甚至某些大老板們表現(xiàn)出來的那樣，則會導致發(fā)生更多的有悖常理的行為。

你的配偶開車太快，你可以大聲吼叫：“你瘋了，開這么快!”你也可以這么說：“我知道你喜歡開快車，但我感覺很不舒服�！倍�得用親切而誠懇的態(tài)度表達自己的愿望，就能進行平等的交流，避免沖突。當然這個方法也不是永遠有效。如果你在追求某人的妻子，為了平息她丈夫的惱怒而說什么：“我知道這使您不快，但我實在太喜歡您妻子了!”如果你這么說，那可行不通。

 

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