導(dǎo)讀：工作的壓力，生活的問題，情緒的困擾，種種狀況都可能引發(fā)失眠，失眠的痛苦讓很多人身心俱疲。很多被睡眠障礙所困擾的人，過多的把問題集中在了如何睡著，而忽視了是什么讓自己產(chǎn)生了睡眠障礙?失眠背后大多是焦慮，焦慮不緩解，很難徹底的從失眠的狀態(tài)中走出來。曉然心理咨詢師教你如何走出睡眠障礙。

   　來訪者：老師，您好，我想來咨詢一下催眠是否可以解決失眠問題，效果好嗎?

   　曉然老師：先生，您好，催眠在某些方面對緩解失眠是有效果的，但是也要看具體的情況，您方便說一下自己的具體情況嗎?

   　 來訪者：我的情況是這樣的，我也不是完全睡不著，但是睡眠質(zhì)量總是不好，入睡困難，容易驚醒，偶而會徹夜不眠。

   　 曉然老師：您這種情況是從什么時候開始的呢?

   　 來訪者：大概一年多了，那時候，我剛剛升職，工作壓力大，就開始出現(xiàn)了失眠的情況，晚上睡不好，白天也常常頭暈，我去了醫(yī)院，開了一些有助于睡眠的藥，開始吃的時候效果還挺好的，慢慢效果也不好了，我也不想依賴藥物，所以想看看，心理咨詢不是能催眠么，這個有沒有效果。

   　 曉然老師：嗯，一年多的時間睡眠質(zhì)量不好，感覺您真的很不容易。聽您的情況，確實可能跟您工作上的壓力下形成的焦慮情緒有關(guān)，當(dāng)然這只是一種初步的推斷，具體情況還是需要通過專業(yè)咨詢師對您的咨詢才能下結(jié)論。找到失眠的原因才能幫助我們永遠(yuǎn)的從睡眠障礙的困境中走出來。

   　 來訪者：不是直接進行催眠嗎?

   　 曉然老師：催眠只是心理咨詢中會用到的一種方法，您的情況是否需要用到催眠，還是要用到其他方法，是要根據(jù)您的具體情況而定的。當(dāng)然也要看您的目標(biāo)是什么?是從失眠的狀態(tài)中走出來，還是只是單純的想要體驗催眠?

   　 來訪者：我是想從失眠的狀態(tài)走出來的，我對咨詢也不是那么了解，我以為就催眠可以幫助睡眠。

   　 曉然老師：催眠作為一種咨詢方法可以幫助我們放松身心，在有些情況下對于進入睡眠也是有幫助的，但是每一個人的具體情況不同，并不是都適用的，您的情況還是需要具體分析的。

   　 來訪者：好的，那您幫我預(yù)約咨詢師的時間吧。

失眠并不是一種病，只是一種癥狀。就好像發(fā)燒，僅僅吃退燒藥可以解決一時，但是并沒有解決根本。想要讓失眠的癥狀徹底消失，從睡眠障礙的困擾中走出來，是需要通過系統(tǒng)的心理咨詢找出到底是什么讓我們開始失眠，知道了原因，才能知道該如何應(yīng)對，解決問題，真正的從失眠中走出來。

         失眠并不是一種病，只是一種癥狀。就好像發(fā)燒，僅僅吃退燒藥可以解決一時，但是并沒有解決根本。想要讓失眠的癥狀徹底消失，從睡眠障礙的困擾中走出來，是需要通過系統(tǒng)的心理咨詢找出到底是什么讓我們開始失眠，知道了原因，才能知道該如何應(yīng)對，解決問題，真正的從失眠中走出來。

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