心理文章

• 避免在壓力下破裂——采取措施以建立彈性。

  持續(xù)的支持系統(tǒng)可以幫助您完成任何事情。它使艱難時(shí)期更易于管理，而美好時(shí)光則更加美好。強(qiáng)大的社會(huì)關(guān)系是幸福的基礎(chǔ)。哈佛大學(xué)的格蘭特研究是最長(zhǎng)的成人發(fā)展研究，發(fā)現(xiàn)愛(ài)的關(guān)系可以幫助我們?cè)谝院蟮纳�活中緩沖挑戰(zhàn)。此外，它們可以幫助消除我們過(guò)去的負(fù)面影響。

  發(fā)布時(shí)間：2021-9-3　瀏覽次數(shù)：908

• 感覺(jué)不受尊重？也許你的伴侶是一個(gè)自戀者。

  我們深切希望我們的合作伙伴認(rèn)可我們的努力，尊重我們，并認(rèn)為我們很重要，值得他們花時(shí)間和關(guān)注。我們想要尊重。事實(shí)上，當(dāng)你戀愛(ài)時(shí)，尋求并沉迷于伴侶對(duì)你的尊重是正常和適當(dāng)?shù)�。但是如果你和一個(gè)自戀者有關(guān)系呢？

  發(fā)布時(shí)間：2021-9-3　瀏覽次數(shù)：1024

• 如何有效應(yīng)對(duì)恐懼癥？

  自助策略和治療都可以有效治療恐懼癥。什么最適合您取決于諸如您的恐懼癥的嚴(yán)重程度、您獲得專業(yè)治療的機(jī)會(huì)以及您需要的支持量等因素。一般來(lái)說(shuō)，自助總是值得一試。你能為自己做的越多，你就越能感受到控制力——這對(duì)恐懼癥大有幫助。但是，如果您的恐懼癥嚴(yán)重到會(huì)引發(fā)驚恐發(fā)作或無(wú)法控制的焦慮，您可能需要尋求額外的支持�？謶职Y的治療有很好的記錄。它不僅工作得非常好，而且您往往會(huì)很快看到結(jié)果——有時(shí)只需一到四個(gè)會(huì)話。然而，支持不必以專業(yè)治療師的名義出現(xiàn)。當(dāng)你面對(duì)恐懼時(shí)，只要有人牽著你的手或站在你身邊，就會(huì)非常有幫助。
  

  發(fā)布時(shí)間：2021-9-2　瀏覽次數(shù)：1455

• 恐懼癥和非理性恐懼

  幾乎每個(gè)人都有一兩種非理性的恐懼——例如，對(duì)蜘蛛的恐懼，或者你每年一次的牙科檢查。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，這些恐懼是次要的。但是當(dāng)恐懼變得如此嚴(yán)重以至于引起極大的焦慮并干擾您的正常生活時(shí)，它們被稱為恐懼癥�？謶职Y是對(duì)實(shí)際上幾乎沒(méi)有或沒(méi)有實(shí)際危險(xiǎn)的事物的強(qiáng)烈恐懼。常見的恐懼癥和恐懼包括封閉的地方、高度、高速公路駕駛、飛蟲、蛇和針。但是，您幾乎可以對(duì)任何事物產(chǎn)生恐懼癥。雖然大多數(shù)恐懼癥在兒童時(shí)期發(fā)展，但它們也可能在以后的生活中發(fā)展。
  

  發(fā)布時(shí)間：2021-9-2　瀏覽次數(shù)：2856

• 投資心理健康銀行的 4 種策略

  有沒(méi)有覺(jué)得筋疲力盡？敲出來(lái)了？累？環(huán)顧四周，想一想：“我有什么值得期待的？” 這些都可能表明您的心理健康狀況不佳。就像我們每月的銀行對(duì)賬單一樣，我們的心理健康可以被視為一系列的存款和取款。一邊看我最喜歡的電視節(jié)目一邊在沙發(fā)上喝茶是押金，約會(huì)遲到是提款。在過(guò)去的一年中，COVID 大流行對(duì)我們的情感資源來(lái)說(shuō)相當(dāng)于一場(chǎng)金融危機(jī)，因此現(xiàn)在是重新評(píng)估我們每天如何照顧自己的好時(shí)機(jī)。我今天會(huì)幫你開一個(gè)心理健康銀行賬戶�，F(xiàn)在，讓我們帶您完成這些步驟。

  發(fā)布時(shí)間：2021-9-1　瀏覽次數(shù)：1077

• 氧氣與水——父親的方式與母親的方式

  現(xiàn)代社會(huì)，每一對(duì)家庭的父母在對(duì)待孩子的教育方式上面總會(huì)出樣各種沖突和矛盾，而這些沖突往往只是方式方法的沖突，究其根本，每對(duì)父母都同樣關(guān)心孩子，都懷著希望孩子好的美麗愿景。所以，這個(gè)時(shí)候就需要作為父母的我們，多一些反思能力，看到彼此的共同訴求，知道彼此是合作伙伴，而非斗爭(zhēng)敵人，既看到自己的觀點(diǎn)，也看到對(duì)方的觀點(diǎn)。不要狹隘地總認(rèn)為自己的觀點(diǎn)是正確的，從而一葉障目，看不到別的方法的好處，聽不進(jìn)別人的意見。求同存異，兼收并蓄，我們不需要在每件事情上意見一致，甚至有時(shí)候，我們可以暫時(shí)不理解對(duì)方方式的意義，但我們心里要有一個(gè)信念，那就是如果我們既能看見自己的觀點(diǎn)，又能看見伴侶的觀點(diǎn)時(shí)，育兒這件事會(huì)變得更加順暢，家庭關(guān)系也會(huì)更加和諧。

  發(fā)布時(shí)間：2021-9-1　瀏覽次數(shù)：746

• 金錢如何影響幸福——我們需要經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)才能快樂(lè)嗎？

  我們?nèi)绾卧谏鐣?huì)尺度上衡量幸福感呢？盡管衡量幸福感很棘手，但主觀幸福感是衡量標(biāo)準(zhǔn)之一�？紤]到健康、社會(huì)支持和收入等因素，這似乎是人們幸福感的一個(gè)很好的指標(biāo)。

  發(fā)布時(shí)間：2021-8-31　瀏覽次數(shù)：982

• 克萊因精神分析診斷量表（KPDS）

  克萊因精神分析診斷量表（The Kleinian Psychoanalytic Diagnostic Scale, KPDS）以克萊因和其他客體關(guān)系學(xué)者的理論為基礎(chǔ)。其目的是將患者內(nèi)在的心智和關(guān)系維度引入到精神病診斷的臨床研究和流行病學(xué)之中。

  發(fā)布時(shí)間：2021-8-31　瀏覽次數(shù)：2426

• 如果愛(ài)讓你折翼，那就不是愛(ài)，而是依賴

  有些人在提及自己的“另一半”的時(shí)候會(huì)說(shuō)一些類似于“沒(méi)有你，我就什么都不是”或者“和你在一起直到世界末日”之類的話。然而，嚴(yán)酷的現(xiàn)實(shí)是，這些天真無(wú)邪承諾的背后，可能還有一些其他的東西。也許，這里潛伏著的敵人就是依賴。社會(huì)自身的動(dòng)力會(huì)不斷地重復(fù)這些浪漫的調(diào)調(diào)，也許社會(huì)本身就缺乏依賴，以至于我們會(huì)陷入這種依賴情感的表象之中。這些信息會(huì)讓愛(ài)情失去自身的意義，變成一場(chǎng)無(wú)聲的爭(zhēng)斗，最終讓愛(ài)的關(guān)系變了味道。不得不說(shuō)，如此極端的依賴，永遠(yuǎn)不會(huì)帶來(lái)好的結(jié)果。那么，愛(ài)從何時(shí)開始變成了依賴？
  

  發(fā)布時(shí)間：2021-8-26　瀏覽次數(shù)：1037

• 記錄抑郁癥生活的抑郁語(yǔ)錄

  鼓舞人心的抑郁語(yǔ)錄是你最黑暗日子的希望燈塔。請(qǐng)記住，情緒低落不會(huì)永遠(yuǎn)持續(xù)下去。你會(huì)再次感覺(jué)更好�！疤�陽(yáng)每天都在提醒我們，我們也可以從黑暗中再次升起，我們也可以發(fā)光�！�  “你的心理健康比考試、面試、午餐約會(huì)、會(huì)議、家庭聚餐和雜貨店更重要。照顧好自己�！�

   
  

  發(fā)布時(shí)間：2021-8-24　瀏覽次數(shù)：1307

• 夫妻離婚，應(yīng)該怎么幫助孩子度過(guò)悲傷的階段？

  分居或離婚對(duì)每個(gè)參與者來(lái)說(shuō)都是一種高度壓力和情緒化的經(jīng)歷，但孩子們經(jīng)常覺(jué)得他們的整個(gè)世界都顛倒了。在任何年齡，目睹父母的婚姻解體和家庭的破裂都可能是一種創(chuàng)傷。孩子們可能會(huì)感到震驚、不確定或憤怒。有些人甚至?xí)�感到�?nèi)疚，把家里的問(wèn)題歸咎于自己。離婚從來(lái)都不是一個(gè)無(wú)縫的過(guò)程，而且不可避免地，如果沒(méi)有某種程度的悲傷和困難，這樣的過(guò)渡時(shí)期就不會(huì)發(fā)生。但是，您可以將孩子的福祉放在首位，從而大大減輕他們的痛苦。

  發(fā)布時(shí)間：2021-8-24　瀏覽次數(shù)：1209

• 曾奇峰 | 5個(gè)問(wèn)答助你了解厄勒克特拉情結(jié)

  后臺(tái)收到有讀者提問(wèn)，關(guān)于女孩的戀父情結(jié)，小編請(qǐng)來(lái)曾老師科普了一下，專業(yè)的說(shuō)法叫厄勒克特拉情結(jié)。大家感興趣的話可以搜一搜厄勒克特拉為父報(bào)仇聯(lián)合弟弟殺死母親的神話故事，里面有很多值得玩味的細(xì)節(jié)，今天暫不細(xì)說(shuō)。下面先請(qǐng)?jiān)�老師回答大家的�?wèn)題。

  發(fā)布時(shí)間：2021-8-22　瀏覽次數(shù)：1259

• 灰色與抑郁癥之間的奇怪關(guān)系

  德國(guó)弗賴堡大學(xué)2010年的一項(xiàng)研究表明，歷史上所有的畫家都用暗淡的光線表達(dá)悲傷的心情。事實(shí)也是如此。抑郁患者經(jīng)常說(shuō)，他們看到的世界是灰色的，整個(gè)世界都黯淡無(wú)光、灰暗而又單調(diào)�，F(xiàn)在，科學(xué)家已經(jīng)證明這不是文學(xué)的隱喻，人們的視覺(jué)在抑郁的時(shí)候確實(shí)發(fā)生了變化。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)，抑郁癥可能影響到世界上3億人。由于許多人不會(huì)報(bào)告自己的抑郁情況，因此實(shí)際的人數(shù)會(huì)更高一些。而且很多人并不了解抑郁癥，很多人根本就不相信專業(yè)人士的說(shuō)法。這其中的一個(gè)原因是，抑郁癥的診斷是一個(gè)寬泛的光譜，從抑郁情緒、抑郁狀態(tài)到輕、中、重度抑郁，有著不同的表現(xiàn)。大多數(shù)人偶爾出現(xiàn)的悲傷的狀態(tài)，并不能構(gòu)成嚴(yán)格意義上的抑郁癥。因此，抑郁與灰度的關(guān)系是診斷抑郁癥的新方法。
  

  發(fā)布時(shí)間：2021-8-22　瀏覽次數(shù)：1837

• 你對(duì)親密關(guān)系中的依戀風(fēng)格了解多少?

  當(dāng)我們進(jìn)入一段親密關(guān)系時(shí)，我們是否對(duì)我們的愛(ài)人有互補(bǔ)的依戀風(fēng)格，這至少不是重點(diǎn)，但最終它是影響關(guān)系的最大因素。夫妻不需要有相同的依戀風(fēng)格才能在關(guān)系中成功發(fā)揮作用，但了解自己的風(fēng)格對(duì)關(guān)系的影響方式會(huì)增加滿足感和長(zhǎng)壽的幾率。依戀是先天和后天培養(yǎng)的結(jié)果。它從子宮內(nèi)開始，受母親經(jīng)歷和遺傳的影響。然后，它會(huì)在幼兒時(shí)期受到照料者對(duì)我們嬰兒期哭聲的反應(yīng)方式、我們的需求如何得到滿足以及我們被對(duì)待的方式的影響。在我們的一生中，與家人、朋友和其他人的關(guān)系會(huì)影響我們的依戀風(fēng)格，加強(qiáng)或糾正我們對(duì)其他人如何回應(yīng)我們的先天理解。
  

  發(fā)布時(shí)間：2021-8-19　瀏覽次數(shù)：1165

• 不被愛(ài)的孩子，他們的內(nèi)心發(fā)生了怎樣的變化？

  有時(shí)候，我們只要看一眼，就知道眼前的這個(gè)孩子是不被愛(ài)的孩子，并且能夠立刻發(fā)現(xiàn)他們身上/內(nèi)心的傷痛。被愛(ài)、被接納的孩子和不被愛(ài)、不被接受的孩子之間有著驚人的差別。父母不愛(ài)孩子的原因有很多，最常見的狀況就是——如果孩子的出生，是一個(gè)意外或者并不符合自己的意愿。這些沒(méi)有準(zhǔn)備好接納孩子的父母，他們的內(nèi)心，沒(méi)有足夠的空間留給那個(gè)意外而來(lái)的孩子，也不太可能做父母應(yīng)該做的事情。
  

  發(fā)布時(shí)間：2021-8-19　瀏覽次數(shù)：1108